Για τη νέα μας σειρά, αξιοποιούμε την εμπειρογνωμοσύνη της Δρ. Στέφανι Σμιθ. Η Δρ. Σμιθ είναι μητέρα, κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου Dr. Stephanie. Κάθε μήνα, απαντά σε μια ερώτηση από άλλους γονείς. Έχετε μια ερώτηση σχετικά με την υγεία, τα παιδιά ή το φαγητό για τη Δρ. Στέφανι; Σχολιάστε παρακάτω και ενημερώστε μας! … Περισσότερα
Ενισχύστε το Οικογενειακό Δείπνο: Ένας Διασκεδαστικός Τρόπος να Ξεκινήσετε Σημαντικές Συζητήσεις Όλοι έχουμε ακούσει τις έρευνες: Το οικογενειακό δείπνο είναι πραγματικά σημαντικό. Οι οικογένειες που τρώνε μαζί έχουν παιδιά που τα πηγαίνουν καλύτερα σε πολλούς τομείς, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας και ευεξίας. Πέρα από τα απτά οφέλη, το κοινό γεύμα αποτελεί μια χρυσή ευκαιρία για … Περισσότερα
Οικογενειακό Δείπνο: Συμβουλές για να το Κάνετε Προτεραιότητα, Παρά το Απασχολημένο Πρόγραμμα Το οικογενειακό δείπνο αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα στην οικογένειά μου. Εκτός κι αν πρέπει να εργαστώ μέχρι αργά. Ή έχω μια συνάντηση. Ή όταν τα παιδιά μου έχουν προπόνηση ποδοσφαίρου. Ή μια συναυλία μπάντας. Ή μια ομάδα μελέτης. Ή έναν αγώνα σόφτμπολ. Ή… Καταλαβαίνετε … Περισσότερα
Ξεκινήστε τη Νέα Χρονιά Υγιεινά: 14 Συνταγές Smoothie για Ευεξία και Ενέργεια Με την έναρξη κάθε νέας χρονιάς, πολλοί από εμάς θέτουμε στόχους για βελτίωση της υγείας και της ευεξίας μας. Οι πιο συνηθισμένες αποφάσεις περιλαμβάνουν την υγιεινότερη διατροφή, την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και την εγκατάλειψη κακών συνηθειών. Ένας εξαιρετικά εύκολος, γρήγορος και νόστιμος … Περισσότερα
Οδηγός για Καλύτερο Ύπνο: Συμβουλές Διατροφής, Συμπληρωμάτων & Ρουτίνας για Όλη την Οικογένεια Σε αυτό το επεισόδιο του podcast Healthy Family Project, εμβαθύνουμε στο πώς να αποκτήσετε καλύτερο ύπνο. Φιλοξενούμε την Jackie Vega, συγγραφέα του “The Wellness Solution” και οικοδέσποινα του podcast “The Busy Moms Kitchen”. Η Jackie μοιράζεται πρακτικές συμβουλές που μπορεί να εφαρμόσει … Περισσότερα
Δημιουργήστε το Τέλειο Υγιεινό Πασχαλινό Καλάθι: Ιδέες Χωρίς Ζάχαρη και Δημιουργικά Δώρα για Παιδιά Το Πάσχα πλησιάζει γρήγορα και μαζί του έρχεται η ευκαιρία να γιορτάσουμε με δημιουργικότητα και φροντίδα για την υγεία! Ας σκεφτούμε έξυπνες ιδέες για να φτιάξουμε ένα πιο υγιεινό Πασχαλινό καλάθι και να ενσωματώσουμε θρεπτικές επιλογές τροφίμων στα Πασχαλινά αυγά και … Περισσότερα
2 Απίθανες Συνταγές Πράσινου Χυμού: Ενίσχυση Ανοσοποιητικού, Αποτοξίνωση & Ενέργεια Αυτές οι δύο συνταγές πράσινου χυμού είναι όχι μόνο νόστιμες, αλλά και εξαιρετικά απλοί τρόποι για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας και να τον υποστηρίξετε καθώς ανακάμπτει από τα κρυολογήματα του χειμώνα. Επιπλέον, συμβάλλουν στη διατήρηση της ενέργειάς σας για το υπόλοιπο της σεζόν, χαρίζοντάς … Περισσότερα
Παιδικό σχέδιο της χαρούμενης οικογένειάς μου με κηρομπογιές Ανατροφή Παιδιών με Διαφορετικούς Σωματότυπους: Οδηγός για Υγιείς Συνήθειες και Θετική Αυτοεκτίμηση Είναι ένα συχνό και εντελώς φυσιολογικό φαινόμενο τα παιδιά της ίδιας οικογένειας να έχουν διαφορετικούς σωματότυπους. Παρόλο που μοιραζόμαστε κάποια γονίδια με τα αδέρφια μας, δεν μοιραζόμαστε όλα, και αυτό μπορεί να εκδηλωθεί έντονα όσον … Περισσότερα
Ο Απόλυτος Οδηγός για Αγορές Βιολογικών Τροφίμων: Μύθοι, Αλήθειες και Έξυπνες Επιλογές Σε αυτό το επεισόδιο του podcast Healthy Family Project, εμβαθύνουμε στον κόσμο των βιολογικών τροφίμων και πώς να ψωνίζετε με σύνεση. Μαζί μας είναι η Sally Kuzemchak, η επίσημη εγγεγραμμένη διαιτολόγος μας και συγγραφέας του RealMomNutrition.com. Η Sally διαλύει τους μύθους και μας … Περισσότερα
Επιλεκτικοί Τρώγοντες στις Γιορτές: Συμβουλές από Διατροφολόγο για Ξέγνοιαστα Οικογενειακά Τραπέζια Οι γιορτές είναι μια περίοδος χαράς, οικογενειακών συγκεντρώσεων και, φυσικά, πλούσιων γευμάτων. Ωστόσο, για πολλούς γονείς, αυτή η ειδυλλιακή εικόνα μπορεί να συνοδεύεται από ένα αίσθημα άγχους, ειδικά όταν έχουν παιδιά που είναι επιλεκτικά στο φαγητό. Μήπως αναρωτιέστε «Πώς να αντιμετωπίσω τους επιλεκτικούς τρώγοντες … Περισσότερα