Core Craftsmanship: Βελτιώστε το μεσαίο σας φάση με στοχευμένες ασκήσεις κοιλιακών Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι ένας αγαπημένος μέθοδος για σκοπήσετε να αποκτήσετε ένα six-pack και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική στάση. Από την άλλη πλευρά, πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς σκοπήσετε να κάνουν με ακρίβεια τις ασκήσεις κοιλιακών ή ποιος μορφή ασκήσεων κοιλιακών είναι πιο παραγωγικός για αυτούς. Αυτό το άρθρο προμήθειες έναν περιεκτικό οδηγό για την εκπαίδευση κοιλιακών, μαζί με των πλεονεκτημάτων της προπόνησης κοιλιακών, διάφορων ποικιλιών προπόνησης κοιλιακών, πώς σκοπήσετε να κάνετε μια εκπαίδευση κοιλιακών, κοινά σφάλματα που θα πρέπει σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από, κόλπα για σκοπήσετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εκπαίδευση κοιλιακών σας, πώς σκοπήσετε να παραμένετε σκοπός, πότε σκοπήσετε να βλέπετε αποτελέσματα και ασκήσεις κοιλιακών για ερασιτέχνες. Πλεονεκτήματα μέσω την εκπαίδευση κοιλιακών Οι ασκήσεις κοιλιακών μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να παρέχουν μια ποικιλία παροχών, παρόμοιο με: Βελτιωμένη ενέργεια του […]
Η προπόνηση αδιάκοπα πωλείται για τα σωματικά της πλεονεκτήματα, συγκρίσιμο με η κάνοντας βελτιώσεις στη της καρδιαγγειακής υγείας, η μείωση του σωματικού λίπους και η άνοδος της μυϊκής δύναμης. Από την άλλη πλευρά, η προπόνηση μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και της διαχείρισης του υστερίας. Σε αυτό το άρθρο, μπορείς συζητήσουμε τον ρόλο της άσκησης στη συναισθηματική ισορροπία. Μπορείς διερευνήσουμε τα πλεονεκτήματα της άσκησης για την ψυχολογική ευεξία, μπορείς συζητήσουμε διαφορετικούς τύπους ασκήσεων ισορροπίας και μπορείς προσφέρουμε κόλπα για αρχάριους. Πλεονεκτήματα της άσκησης ισορροπίας για συναισθηματική ισορροπία Η προπόνηση έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ψυχολογική ευεξία, συγκρίσιμο με: Μείωση του στρες Κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης Έλεγχος του υστερίας Αύξηση της αυτοεκτίμησης Πώληση της χαλάρωσης Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται προκάλεσε διάφορους στοιχεία, συγκρίσιμο με η εκκένωση ενδορφινών, η προτροπή […]
Dinosaur Discovery: Roaring Kids’ Exercises for Dino Fitness Το Dinosaur Fitness είναι ένας έφηβος μορφή προγράμματος γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για σκοπήσετε να υποστηρίζει οι νέοι σκοπήσετε να αποκτήσουν φυσική στάση ενώ μαθαίνουν για τους δεινόσαυρους. Αυτό το σύστημα βασίζεται θυμίζει έννοια ότι οι νέοι είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς σκοπήσετε να παρακινηθούν σκοπήσετε να ασκηθούν εάν κάνουν ένα πράγμα που προτιμούν. Αυτό το σύστημα Dinosaur Fitness φιλοξενεί μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για σκοπήσετε να στοχεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Οι προπονήσεις έχουν επιπλέον σχεδιαστεί για σκοπήσετε να είναι διασκεδαστικές και συναρπαστικές, έτσι ώστε οι νέοι σκοπήσετε να έχουν λόγος. Εξαιρουμένων τις προπονήσεις, αυτό το σύστημα Dinosaur Fitness φιλοξενεί επιπλέον εκπαιδευτικές ενέργειες που διδάσκουν οι νέοι για τους δεινόσαυρους. Αυτές οι ενέργειες βοηθούν στο σκοπήσετε να γίνει αυτό το σύστημα πιο ελκυστικό και βοηθούν οι νέοι σκοπήσετε να μάθουν για την ιστορικό παρελθόν των δεινοσαύρων. Τι είναι […]
Η αναρρίχηση, η πεζοπορία και άλλες υπαίθριες προκλήσεις είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε φόρμα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε: Εντοπίστε μια προκλητική υπαίθρια εκπαίδευση που σας αρέσει. Ξεκινήστε αργά και τακτικά αυξήστε την βάθος και τη μήκος των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου. Φορέστε τον εφαρμόσιμο εξοπλισμό για εξετάσετε το ενδεχόμενο προστατευτείτε μέσω τα μέρη. Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό νωρίτερα από, κατά τη μήκος και σε λίγο καιρό την προπόνησή σας. Ακούστε το πλαίσιο σας και ξεκουραστείτε όταν τις θέλετε. Εάν είστε νεότερος απότιση τιμής σε προπόνηση εξωτερικός χώρος, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε τακτικά την βάθος και τη μήκος των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο […]
Λειτουργία Περιγραφή Ευκαμψία Η δύναμη οραθείτε να κινείτε τις αρθρώσεις σας σε ένα σύνολο ποικίλλει κίνησης Εγκέφαλος-σώμα Η σχέση του μυαλού με το σωματική διάπλαση Ασκηση Φυσική διαδικασία που ήταν με σκοπό τη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας και της φυσικής κατάστασης Ευλυγισία Η τοποθέτηση του οραθείτε να μπορεί να είσαι ευέλικτος και ευκίνητος Γιόγκα Μια σύμβαση νου-σώματος που αναμειγνύει σωματικές στάσεις, προπονήσεις αναπνοής και διαλογισμό Τι είναι η συνειδητή ευελιξία; Η συνειδητή ευελιξία είναι μια μέθοδος νου-σώματος στις διατάσεις που τονίζει τη σημασία της επίγνωσης και της πρόθεσης. Όταν εξασκείτε τη συνειδητή ευελιξία, εστιάζετε θυμίζει αναπνοή σας, στις αισθήσεις του σώματός σας και στη περιήγηση μεταξύ του μυαλού και του σώματός σας. Αυτό σας υποστηρίζει οραθείτε να κινηθείτε με μεγαλύτερη προστασία και ισχύς και οραθείτε να επιτύχετε μεγαλύτερη ευελιξία χωρίς πόνο. III. Πώς οραθείτε να εξασκήσετε τη συνειδητή ευελιξία Η συνειδητή ευελιξία είναι ένας μορφή γιόγκα που επικεντρώνεται στη […]
Η καρδιαγγειακή νόσος (CVD) είναι μια κύρια λόγος για θανάτου παγκόσμια. Είναι ένα κοπάδι ασθενειών που επηρεάζουν την κέντρο και τα αιμοφόρα αγγεία. Οι πιο συνηθισμένοι μορφές καρδιαγγειακής νόσου είναι η καρδιά (CAD), το εγκεφαλικό επεισόδιο και η καρδιακή ανεπάρκεια. Η ΣΝ φαίνεται όταν συσσωρεύεται πλάκα στις αρτηρίες που παρέχουν αίμα στην κέντρο. Αυτό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο οδηγήσει οδήγησε καρδιακή προσβολή, όταν εμποδίζεται η παρασύρομαι του αίματος στην κέντρο. Το εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν ένας θρόμβος αίματος φράζει μια αρτηρία στον εγκέφαλο. Η καρδιακή ανεπάρκεια φαίνεται όταν το κέντρο αδυνατεί εξετάσετε το ενδεχόμενο αντλήσει αρκετό αίμα στο πλαίσιο. Υπάρχουν πολυάριθμοι στοιχεία κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, θυμίζει: Υπέρταση Υψηλή LDL χοληστερόλη Διαβήτης Κάπνισμα Ευσαρκία Σωματική κατάσταση μη δραστηριότητας Οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου Τα εξαιρετικά νέα είναι ότι η καρδιαγγειακή νόσος πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο προληφθεί σε μεγάλο βαθμό. Κάνοντας προσαρμογές στον υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο […]
II. Τι είναι η ταχύτητα αποκατάστασης;III. Πλεονεκτήματα μέσω τον ρυθμό αποκατάστασηςIV. Πώς παραδεχτείτε δημιουργήσετε έναν ρυθμό αποκατάστασηςV. Κόλπα για παραδεχτείτε τηρείτε τον ρυθμό αποθεραπείας σαςVI. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά απόVII. Τέμπο αποθεραπείας για διαφορετικούς τύπους αθλητώνVIII. Τέμπο αποθεραπείας για με άλλο τρόπο αθλητικές δραστηριότητεςIX. Τέμπο αποκατάστασης για ερασιτέχνεςΠεριέργειες Τακτικές Καθοδηγούμενης Αποκατάστασης Ρυθμοί αποθεραπείας Ασκηση Θεραπευτικό μασάζ Θερμοθεραπεία Κρυοθεραπεία Ηλεκτρική διέγερση Μια κυκλική επιλογή για την ανάκαμψη Αξεσουάρ τόσο στη σωματική όσο και θυμίζει ψυχολογική ευεξία Ένα προσαρμοσμένο σχέδιο που καλύπτει τις επιθυμίες του ατόμου Ένα υποστηρικτικό τοποθεσία που εμπνέει την πρόοδο Αναμόρφωση Επισκευή Εγκεφαλικού Η μέθοδος αποκατάστασης της λειτουργίας σε λίγο καιρό μέσω τραυματισμό ή ασθένεια Θα πρέπει παραδεχτείτε φιλοξενεί φυσικοθεραπεία, εργοθεραπεία, λογοθεραπεία και άλλες φάρμακα Θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μια μακρά και προκλητική τεχνική, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό παραμείνετε παρακινημένοι και επίμονοι Η μέθοδος βοήθειας των ανθρώπων που έχουν υποστεί εγκεφαλικό παραδεχτείτε ανακτήσουν τη χαμένη […]
II. Τι είναι η ενσυνείδητη κίνηση; III. Τα πλεονεκτήματα της ενσυνείδητης κίνησης IV. Πώς να εξασκηθείτε στη συνειδητή κίνηση V. Μορφές ενσυνείδητης κίνησης VI. Απαιτητικές καταστάσεις της ενσυνείδητης κίνησης VII. Πώς να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις της ενσυνείδητης κίνησης VIII. Τυπικές ερωτήσεις Χ. Στοιχεία Λειτουργία Περιγραφή Ασκηση Κάθε ποικιλιών σωματική εργασία που μπορεί να γίνει με σκοπό τη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας και της φυσικής κατάστασης κάποιου. Ενσυνειδητότητα Η τοποθέτηση της επίγνωσης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών αισθήσεων απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Οξεία επίγνωση της παρούσας στιγμής Η δυνατότητα να εστιάζει κανένας άνθρωπος απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά και να έχει συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών του αισθήσεων με έξω καταστροφή. Κίνηση Η πράξη της κίνησης του σώματος. Υγεία Η τοποθέτηση του να μπορεί να είσαι ωφέλιμος και ευτυχισμένος στο σκέψεις, το πλαίσιο και το πνεύμα. II. Τι είναι η ενσυνείδητη […]
Heartbeat Harmony: Καρδιαγγειακές προπονήσεις για μια ισορροπημένη τρόποι ζωής Ι. Καρδιαγγειακές Προπονήσεις: Αν II. Πλεονεκτήματα μέσω την καρδιαγγειακή προπόνηση III. Μορφές καρδιαγγειακής άσκησης IV. Πώς σκοπήσετε να επιλέξετε τη σωστή καρδιαγγειακή προπόνηση στον/στην V. Πώς σκοπήσετε να ξεκινήσετε ένα ρουτίνα καρδιαγγειακής άσκησης VI. Πώς σκοπήσετε να παραμείνετε παρακινημένοι στο ρουτίνα καρδιαγγειακής άσκησης σας VII. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει σκοπήσετε να αποφεύγετε όταν κάνετε καρδιαγγειακή προπόνηση VIII. Οδηγίες ασφάλειας για την καρδιαγγειακή προπόνηση IX. Συχνές ερωτήσεις κάπως με την καρδιαγγειακή προπόνηση Χ. Υλικό Λειτουργία Ισορροπημένη τρόποι ζωής Οι καρδιαγγειακές προπονήσεις είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, σκοπήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Καρδιαγγειακές προπονήσεις Οι καρδιαγγειακές προπονήσεις είναι κάθε περίπου άσκησης που ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό και βελτιώνει την καρδιαγγειακή σας φυσική στάση. Παραδείγματα περιέχουν περίπατος, σπριντ, κολύμπι, ποδηλασία και ελλειπτική […]
Μην βιαστείτε. Ξεκινήστε αργά και προοδευτικά αυξήστε Λειτουργία Περιγραφή Σταθερότητα Η δύναμη οραθείτε να διατηρείτε την σταθερότητα του σώματός σας ενώ βρίσκεστε οδήγησε δύναμη ή ακίνητο. Ισορροπία Η δύναμη αντίστασης ανατρέχοντας δύναμη ή διατήρησης σταθερής θέσης. Εκπαίδευση Μια δομημένη εργασία που ήταν συνεχώς για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της φυσικής κατάστασης. Ασκηση Μια φυσική εργασία που ήταν συνεχώς για τη διαμονή ή τη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας κάποιου. Υγεία Η τοποθεσία του οραθείτε να μπορεί να είσαι ωφέλιμος και ευτυχισμένος οδήγησε σώμα και πνεύμα. II. Πλεονεκτήματα μέσω ρουτίνες προπόνησης ισορροπίας Οι ρουτίνες προπόνησης ισορροπίας μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να παρέχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων, ισοδύναμο με: Βελτιωμένη σταθερότητα Μειωμένος ευκαιρία πτώσεων Αυξημένη κινητικότητα Ενισχυμένος συντονισμός Ενισχυμένοι μυϊκές ομάδες του πυρήνα Βελτιωμένη κατάσταση σώματος Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη συνολική υγεία III. Μορφές ασκήσεων ισορροπίας Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη ασκήσεων ισορροπίας που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να βελτιώσετε […]
Τρέξιμο για ευεξία: Ο επιρροή της αερόβια άσκησης απότιση τιμής σε ψυχολογική ευεξία Η αερόβια προπόνηση είναι κάθε τύπων σωματική διαδικασία που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τον ρυθμό της αναπνοής. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να περιέχει ενέργειες θυμίζει τρέξιμο, περίπατος, κολύμπι, ποδηλασία και χορό. Η αερόβια προπόνηση είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη σωματική σας ευεξία, ωστόσο μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να έχει μια ακολουθία από οφέλη για την ψυχολογική σας ευεξία. Σε αυτό το άρθρο, μπορείς συζητήσουμε τα οφέλη της αερόβια άσκησης για την ψυχολογική ευεξία, πώς η αερόβια προπόνηση βελτιώνει την ψυχολογική ευεξία, τα αρκετά πολλά μορφές αερόβια άσκησης, πώς να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με την αερόβια προπόνηση, κόλπα για να έχετε κατά νου να κάνετε την αερόβια προπόνηση φάση της μηχανικά σας, κοινούς μύθους όταν πρόκειται για την αερόβια προπόνηση, προφυλάξεις ασφαλείας […]
Freeform Fitness: Sculpting Your Best Self with Bodyweight Wonders Η εκπαίδευση με σωματικό βάρος είναι ένας μορφή άσκησης που χρησιμοποιεί το προσωπικό σας σωματικό βάρος ως αντίσταση. Είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για παραδεχτείτε αποκτήσετε φόρμα, παραδεχτείτε βελτιώσετε τη ενέργεια και την ευλυγισία σας και παραδεχτείτε χάσετε βάρος. Η εκπαίδευση με βάρος σώματος επιπλέον είναι τόσο πολύ βολική. Μπορείτε παραδεχτείτε το κάνετε οπουδήποτε, οποιαδήποτε λίγα λεπτά και με έξω εξοπλισμό. Αυτό το καθιστά μια εξαιρετική συλλογή για πολλούς που δεν έχουν χρόνο ή που δεν έχουν αποκτώ είσοδο σε οδήγησε κέντρο γυμναστικής. Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα της προπόνησης με βάρος σώματος, τους διαφορετικούς τύπους ασκήσεων με βάρος σώματος, τον εξοπλισμό που θέλετε και ο τρόπος παραδεχτείτε ξεκινήσετε. Μπορείς προσφέρουμε επιπλέον κόλπα για την πρόοδο θυμίζει εκπαίδευση με σωματικό βάρος και δείγματα προπονήσεων. Τα πλεονεκτήματα της προπόνησης με σωματικά βάρη Η εκπαίδευση με βάρος σώματος […]
II. Άσκηση και ψυχική υγεία: Η επιστήμη στο πίσω μέρος του μέσω τα πλεονεκτήματα III. Πώς η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία IV. Ειδικές Προπονήσεις Ψυχικής Υγείας V. Κόλπα για την αρχή μιας μηχανικά άσκησης για την ψυχική υγεία VI. Κοινοί μύθοι για την άσκηση και την ψυχική υγεία VII. Άσκηση για την ψυχική υγεία: Τι θα πρέπει να αποφεύγετε VIII. Άσκηση και Ψυχική Υγεία: Δυσάρεστες παρενέργειες IX. Άσκηση και ψυχική υγεία: Πότε θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό Τυπικές ερωτήσεις Άσκηση και υγεία Σύνδεση μυαλού-σώματος Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και της ενίσχυσης της αυτοεκτίμησης. Η σύνδεση νου-σώματος αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο η σωματική και η ψυχική μας υγεία είναι λεπτομερώς αλληλένδετες. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής μας υγείας απελευθερώνοντας ενδορφίνες, […]
Ενεργειακές προσδοκίες: Βελτίωση της ζωτικότητας με προπονήσεις εγκυμοσύνης Η έγκυος είναι μια μήκος μεγάλων αλλαγών και ανάπτυξης, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Είναι απαραίτητο να φροντίζετε το πλαίσιο σας κατά τη μήκος αυτής της περιόδου και η προπόνηση είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να το κάνετε αυτό. Οι προπονήσεις εγκυμοσύνης μπορεί να είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς, δυνατοί και γεμάτοι δύναμη και μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για τον τοκετό και τον τοκετό. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω τις προπονήσεις εγκυμοσύνης, ισοδύναμο με: Μειωμένος πιθανότητα επιπλοκών εγκυμοσύνης Βελτιωμένα εύρη διάθεσης και ενέργειας Αυξημένη ευελιξία και ενέργεια Πιο αποδοτικός κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος απότιση τιμής σε πλάτη Εάν είστε εγκυμοσύνη και σκέφτεστε να ξεκινήσετε ένα ρουτίνα προπόνησης, υπάρχουν έναν αριθμό από θέματα που θα πρέπει να έχετε υπό εξέταση σας. Πρώτα απ ‘όλα, μιλήστε με το γιατρό σας […]
