Heartbeat Harmonics Cardio στο ρυθμό του δικού σας τυμπάνου

Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις είναι προπονήσεις που ανεβάζουν τον καρδιακό σας ρυθμό και βελτιώνουν την καρδιαγγειακή σας ευεξία. Αντιπροσωπεύουν καλό μέρος από 1 υγιεινού τρόπου ζωής και μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και άλλων προβλημάτων υγείας.

II. Τα πλεονεκτήματα της καρδιαγγειακής προπόνησης

Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις παρέχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων, παρόμοιο με:

* Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων
* Μειωμένος ευκαιρία εγκεφαλικού
* Βελτιωμένη αρτηριακή κίνηση
* Βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης
* Αυξημένη ευελιξία
* Αυξημένη ενέργεια
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Αυξημένη δύναμη
* Έλλειψη βάρους
* Πιο αποδοτικός κλειστό μάτι

III. Μορφές καρδιαγγειακών προπονήσεων

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη καρδιαγγειακών προπονήσεων, παρόμοιο με:

* Σπριντ
* Περίπατος
* Ποδηλασία
* Κολύμπι
* Κωπηλασία
* Ελλειπτική εκπαίδευση
* Ανέβασμα σκάλας
* Σχοινάκι
* Χορεύοντας

IV. Πώς να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις

Εάν είστε νεότερος απότιση τιμής σε καρδιαγγειακή προπόνηση, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και να έχετε κατά νου να αυξάνετε προοδευτικά την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου. Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε:

* Επιλέξτε έναν τύπο καρδιαγγειακής άσκησης που σας αρέσει και που είναι σωστό είδος για η έκταση φυσικής σας κατάστασης.
* Ξεκινήστε κάνοντας γυμναστική για 20 λεπτά, 3-4 περιστάσεις ανά εβδομάδα.
* Αυξήστε προοδευτικά την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου.
* Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία.
* Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό μπροστά από, σε όλη τη διαδρομή και μετά την προπόνησή σας.

V. Πώς να έχετε κατά νου να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις

Η παρακολουθώ της προόδου σας με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να παραμείνετε παρακινημένοι και να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο πώς βελτιώνεστε με την πάροδο του χρόνου. Ακολουθούν πολλοί τρόποι για να έχετε κατά νου να παρακολουθείτε την πρόοδό σας:

* Κρατήστε ένα αναφορά καταγραφής των προπονήσεών σας, προσθήκη του τύπων της άσκησης, της άγχους, της διάρκειας και της ημερομηνίας.
* Χρησιμοποιήστε ένα εργαλείο παρακολούθησης καρδιακών παλμών για να έχετε κατά νου να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό σε όλη τη διαδρομή της προπόνησής σας.
* Κάντε μετρήσεις της μέσης, των γοφών και των μηρών σας για να έχετε κατά νου να παρακολουθείτε την πρόοδό σας απότιση τιμής σε έλλειψη βάρους.
* Τραβήξτε πλάνα προόδου για να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο πώς τροποποιεί το πλαίσιο σας με την πάροδο του χρόνου.

VI. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να κρατηθείτε μακριά από με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις

Υπάρχουν μόνο μερικά κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν κάνουν καρδιαγγειακές ασκήσεις, παρόμοιο με:

* Το παρακάνετε. Θα χρειαστεί να ξεκινάτε αργά και προοδευτικά να έχετε κατά νου να αυξάνετε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου. Εάν το παρακάνετε, μπορείτε να έχετε κατά νου να αυξήσετε τον κίνδυνο ζημιάς.
* Απέτυχε ζεσταίνεται με ακρίβεια. Η προθέρμανση μπροστά από μέσω την προπόνησή σας υποστηρίζει απότιση τιμής σε ετοιμασία του σώματός σας για προπόνηση και στη μείωση του κινδύνου ζημιάς.
* Απέτυχε κρυώνει με ακρίβεια. Η ψύξη αργότερα την προπόνησή σας υποστηρίζει απότιση τιμής σε καταπολέμηση του μυϊκού πόνου και της δυσκαμψίας.
* Απέτυχε πίνετε αρκετό νερό. Η παραμένω ενυδατωμένη είναι σημαντική μπροστά από, σε όλη τη διαδρομή και μετά την προπόνησή σας.

VII. Προφυλάξεις ασφαλείας για καρδιαγγειακές ασκήσεις

Υπάρχουν μερικές προφυλάξεις ασφαλείας που θα πρέπει να έχετε κατά νου να αγοράσατε όταν κάνετε καρδιαγγειακές ασκήσεις, παρόμοιο με:

* Επιλέξτε μια ασφαλή ατμόσφαιρα για προπόνηση.
* Παραδεχτείτε φοράτε σωστά υποδήματα.
* Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία.
* Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό μπροστά από, σε όλη τη διαδρομή και μετά την προπόνησή σας.
* Κρατηθείτε μακριά από την προπόνηση οδήγησε υπερβολική ζεστός ή ψυχρός.

VIII. Πώς να έχετε κατά νου να παραμείνετε σκοπός με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις

Το να έχετε κατά νου να παραμένετε σκοπός με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι προκλητικό, ωστόσο υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε για να έχετε κατά νου να βοηθήσετε τον εαυτό σας να έχετε κατά νου να παραμείνει εντός στόχου, παρόμοιο με:

* Θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
* Εντοπίστε έναν συνεργάτη ή προσωπικό άσκησης για να έχετε κατά νου να σας υποστηρίξει.
* Κάντε την προπόνηση τμήμα της καθημερινότητάς σας.
* Εντοπίστε ενέργειες που σας αρέσουν και που σας προκαλούν.
* Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την πρόοδό σας.

IX. Πηγές για καρδιαγγειακές ασκήσεις

Υπάρχουν αρκετά πολλά από διαθέσιμοι πηγές για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις, παρόμοιο με:

* Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρική
* Τα Εγκαταστάσεις Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων
* Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονας και Αίματος
* The Mayo Clinic
* Το κλαμπ υγείας ή το κλαμπ υγείας της περιοχής σας

Τυπικές ερωτήσεις

* Ε: Ποια είναι η καλύτερη καρδιαγγειακή εκπαίδευση για μένα;
* Α: Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτημα. Η καλύτερη καρδιαγγειακή εκπαίδευση στον/στην είναι αυτή που εσείς

Καρδιαγγειακή εκπαίδευση	Καρδιακός τέμπο	Καρδιοχτύπι	Ασκηση	Τραγούδι
Σπριντ	Αυξημένη	Στιβαρός	Καρδιο	Θετικός
Κολύμπι	Αυξημένη	Ικανοποιητικός	Καρδιο	Ευχάριστο
Ποδηλασία	Αυξημένη	Στιβαρός	Καρδιο	Θετικός
Χορός αποφοίτησης	Αυξημένη	Ικανοποιητικός	Αναερόβιος	Ηρεμώντας
Χορός	Αυξημένη	Στιβαρός	Καρδιο	Θετικός

II. Τα πλεονεκτήματα της καρδιαγγειακής προπόνησης

Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις παρέχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη συνολική ευεξία σας, παρόμοιο με:

• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων
• Βελτιωμένη αρτηριακή κίνηση
• Μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης
• Αυξημένη ευαισθησία απότιση τιμής σε ινσουλίνη
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένα εύρη στρες
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου

Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να χάσετε βάρος και να έχετε κατά νου να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Εάν είστε νεότερος απότιση τιμής σε προπόνηση, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και προοδευτικά να έχετε κατά νου να αυξάνετε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου. Μιλήστε με το γιατρό σας μπροστά από ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο ρουτίνα άσκησης.

III. Μορφές καρδιαγγειακών προπονήσεων

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη καρδιαγγειακών προπονήσεων, ο καθένας με τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους καρδιαγγειακών προπονήσεων περιέχουν:

• Σπριντ
• Χορός αποφοίτησης
• Ποδηλασία
• Κολύμπι
• Κωπηλασία
• Ελλειπτική εκπαίδευση
• Ποδηλασία εσωτερικού χώρου
• Ανέβασμα σκαλοπατιών
• Σχοινάκι

Όταν επιλέγετε μια καρδιαγγειακή εκπαίδευση, είναι πολύ σημαντικό σκεφτείτε η έκταση φυσικής κατάστασης, τα επιδιώξεις και τη διαθεσιμότητά σας. Ορισμένες ασκήσεις είναι πιο δύσκολες μέσω άλλες, στη συνέχεια είναι πολύ σημαντικό επιλέξετε μία που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε χαλαρός. Θα πρέπει επιπλέον να έχετε κατά νου να λάβετε υπόψη πόσο χρόνο έχετε να έχετε κατά νου να αφιερώσετε απότιση τιμής σε προπόνησή σας. Ορισμένες ασκήσεις μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να γίνουν οδήγησε σύντομο χρονική περίοδος, ενώ άλλες απαιτούν μέγιστο χρόνο.

Είναι συνήθως σημαντικό να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια καρδιαγγειακή εκπαίδευση που σας αρέσει. Εάν απέτυχε απολαμβάνετε μια εκπαίδευση, είναι πολύ λιγότερο νοητό να έχετε κατά νου να την παραμείνετε. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη καρδιαγγειακών προπονήσεων διαθέσιμοι, στη συνέχεια θα πρέπει να έχετε κατά νου να μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε αυτός που σας αρέσει.

IV. Πώς να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις

Το να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι τόσο απλό όσο το περίπατος για λεπτά 3 φορές ανά εβδομάδα. Εναλλακτικά, εάν είστε νεότερος απότιση τιμής σε προπόνηση ή έχετε οποιεσδήποτε υποκείμενες ασθένειες υγείας, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας μπροστά από ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο ρουτίνα άσκησης.

Μία φορά λάβετε επιτρέπω μέσω τον γιατρό σας, μπορείτε να έχετε κατά νου να αρχίσετε να έχετε κατά νου να αυξάνετε προοδευτικά την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεών σας. Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις:

* Ξεκινήστε αργά και αυξήστε προοδευτικά την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου.
* Επιλέξτε ενέργειες που σας αρέσουν και που είναι προκλητικές ωστόσο πια τόσο πολύ δύσκολες.
* Κάντε προθέρμανση μπροστά από την προπόνησή σας και δροσιστείτε αργότερα.
* Πίνετε πολλά από νερό μπροστά από, σε όλη τη διαδρομή και μετά την προπόνησή σας.
* Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία.

Αν ψάχνετε για πιο δομημένες καρδιαγγειακές ασκήσεις, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο ιστός και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε καρδιαγγειακές ασκήσεις στο τοπικό κλαμπ υγείας ή στο κοινοτικό σας καρδιά.

Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες κόλπα για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις:

* Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας.
* Εντοπίστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για να έχετε κατά νου να γυμναστείτε σε συνδυασμό σας.
* Εντοπίστε χρόνο για καρδιαγγειακές ασκήσεις στο πρόγραμμά σας και αντιμετωπίστε τις ως καλό μέρος της συνολικής σας υγείας.

Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την ευεξία και την υγεία σας. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε το μετακινήσεις σας σε αντίθεση με μια πιο υγιή κέντρο.

V. Πώς να έχετε κατά νου να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις

Η παρακολουθώ της προόδου σας με καρδιαγγειακές ασκήσεις θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να παραμείνετε παρακινημένοι και εντός στόχου για να έχετε κατά νου να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν μερικοί εναλλακτικοί τρόποι για να έχετε κατά νου να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, παρόμοιο με:

• Διατήρηση καταμέτρησης του καρδιακού σας παλμού
• Διατήρηση καταμέτρησης της απόστασης ή του χρόνου που αφιερώνετε απότιση τιμής σε προπόνηση
• Διατήρηση καταμέτρησης της απώλειας βάρους ή του ποσοστού σωματικού λίπους
• Διατήρηση καταμέτρησης των επιπέδων διάθεσης ή ενέργειας

Θα χρειαστεί να επιλέξετε μια μέθοδο παρακολούθησης που να έχετε κατά νου να είναι πραγματικός και εύκολη στον/στην. Αφού επιλέξετε μια μέθοδο, φροντίστε να έχετε κατά νου να παρακολουθείτε συχνά την πρόοδό σας, ώστε να μπορείτε βλέπετε πώς βελτιώνεστε με την πάροδο του χρόνου.

Η παρακολουθώ της προόδου σας μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να εντοπίσετε ονόματα τομέα στους οποίους θα πρέπει να έχετε κατά νου να βελτιωθείτε. Ως παράδειγμα, εάν απέτυχε βλέπετε αποτελέσματα σχετικά με την έλλειψη βάρους, θα πρέπει να έχετε κατά νου να χρειαστεί να έχετε κατά νου να αυξήσετε την βάθος ή τη περίοδος των προπονήσεών σας.

Η παρακολουθώ της προόδου σας αυτό είναι ένα καλό μέρος για να έχετε κατά νου να παραμένετε με σκοπός και εντός στόχου για την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης. Παρακολουθώντας την πρόοδό σας, μπορείτε να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο πώς βελτιώνεστε με την πάροδο του χρόνου και να έχετε κατά νου να εντοπίσετε ονόματα τομέα στους οποίους θα πρέπει να έχετε κατά νου να βελτιωθείτε.

VI. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να κρατηθείτε μακριά από με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις

Στην περίπτωση καρδιαγγειακές ασκήσεις, υπάρχουν μόνο μερικά κοινά σφάλματα που κάνουν οι αυτοί που θα πρέπει να έχετε κατά νου να οδηγήσουν οδήγησε τραυματισμό ή μειωμένα αποτελέσματα. Ακριβώς εδώ είναι έξι μέσω τα πιο κοινά σφάλματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να κρατηθείτε μακριά από:

• Πηγαίνω τόσο πολύ σκληρά πάρα τόσο πολύ απότομα.
• Απέτυχε ζεσταίνεται με ακρίβεια.
• Απέτυχε κρυώνει με ακρίβεια.
• Το παρακάνετε.
• Απέτυχε ακούτε το πλαίσιο σας.
• Παράλειψη ημερών ανάπαυσης.

Αποφεύγοντας εκείνα τα κοινά σφάλματα, μπορείτε να έχετε κατά νου να διασφαλίσετε ότι πρόκειται να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις καρδιαγγειακές σας ασκήσεις και θα μπορείς μειώσετε τον κίνδυνο ζημιάς.

Προφυλάξεις ασφαλείας για καρδιαγγειακές ασκήσεις

Όταν εκτελείτε καρδιαγγειακές ασκήσεις, είναι πολύ σημαντικό αγοράσατε προφυλάξεις για να έχετε κατά νου να κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς. Αυτές οι προφυλάξεις περιέχουν:

• Προθέρμανση μπροστά από την προπόνησή σας
• Δροσιστείτε αργότερα την προπόνησή σας
• Παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονα υγρά μπροστά από, σε όλη τη διαδρομή και μετά την προπόνησή σας
• Η χρήση του τη σωστή φόρμα κατά την προπόνηση
• Δίνοντας προσοχή σε το πλαίσιο σας και σταματάτε εάν αισθάνεστε πόνο

Ακολουθώντας αυτές τις προφυλάξεις, μπορείτε να έχετε κατά νου να μειώσετε τον κίνδυνο ζημιάς και να έχετε κατά νου να απολαύσετε μια ασφαλή και ευχάριστη καρδιαγγειακή εκπαίδευση.

Πώς να έχετε κατά νου να παραμείνετε σκοπός με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις

Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι προκλητικές, ωστόσο είναι συνήθως τόσο πολύ σημαντικές για την ευεξία σας. Αν δυσκολεύεστε να έχετε κατά νου να παραμείνετε σκοπός με τις καρδιαγγειακές σας ασκήσεις, ακολουθούν μερικές οδηγίες:

• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Μην προσπαθήσετε να έχετε κατά νου να κάνετε πάρα άφθονα τόσο πολύ λίγα λεπτά, με διαφορετικό τρόπο θα μπορείς αποθαρρυνθείτε απότομα. Ξεκινήστε χτύπημα μικρούς, εφικτούς στόχους και προοδευτικά αυξήστε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεών σας καθώς γίνεστε πιο δυνατοί και καλύτεροι.
• Εντοπίστε έναν φίλο προπόνησης. Το να έχετε κατά νου να έχετε κάποιον να έχετε κατά νου να γυμναστείτε θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να παραμείνετε παρακινημένοι και υπεύθυνοι. Μπορείτε να έχετε κατά νου να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να έχετε κατά νου να πιέζετε τον εαυτό σας και μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να παρέχετε βοήθεια όταν οποιοσδήποτε μέσω εσάς αισθάνεται αποθαρρυμένος.
• Κάντε τις ασκήσεις σας διασκεδαστικές. Επιλέξτε ενέργειες που σας αρέσουν και εντοπίστε τρόπους να έχετε κατά νου να κάνετε τις ασκήσεις σας πιο ενδιαφέρουσες. Μπορείς μπορούσατε να έχετε κατά νου να ακούσετε μελωδία, να έχετε κατά νου να παρακολουθήσετε μια ταινία ή να έχετε κατά νου να ασκηθείτε με έναν φίλο.
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Όταν φτάσετε έναν κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση, επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τη άσκηση σας. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να παραμείνετε παρακινημένοι και εντός στόχου.

Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις αντιπροσωπεύουν καλό μέρος από 1 υγιεινού τρόπου ζωής. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να έχετε κατά νου να παραμείνετε παρακινημένοι και να έχετε κατά νου να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ασκήσεις σας.

IX. Πηγές για καρδιαγγειακές ασκήσεις

Ακολουθούν μερικοί πηγές που μπορείτε να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε για να έχετε κατά νου να εντοπίστε πρόσθετες πληροφορίες στο θέμα τις καρδιαγγειακές ασκήσεις:

Ε: Τι είναι η καρδιαγγειακή εκπαίδευση;

Α: Η καρδιαγγειακή εκπαίδευση είναι κάθε περίπου άσκησης που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τον ρυθμό της αναπνοής. Αυτό το είδος άσκησης είναι μερικές φορές ονομάζεται καρδιο προπόνηση ή αερόβια.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των καρδιαγγειακών προπονήσεων;

Α: Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις παρέχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων, παρόμοιο με:

• Βελτιωμένη ευεξία της καρδιάς
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων
• Μειωμένη αρτηριακή κίνηση
• Βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Έλλειψη βάρους
• Μειωμένο νευρικότητα

Ε: Ποιοι είναι οι διάφορα είδη καρδιαγγειακών προπονήσεων;

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη καρδιαγγειακών προπονήσεων, παρόμοιο με:

• Σπριντ
• Χορός αποφοίτησης
• Κολύμπι
• Ποδηλασία
• Ελλειπτική εκπαίδευση
• Κωπηλασία
• Ανέβασμα σκαλοπατιών
• Σχοινάκι