Desert Oasis Υπαίθριες Ασκήσεις στη Χώρα του Ήλιου

Οι έρημοι θεωρούνται συνεχώς ως σκληρά και αδυσώπητα περιβάλλοντα, ωστόσο μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον παραδεχτείτε είναι ένα εξαιρετικό μέρος για παραδεχτείτε ασκηθείτε. Ο ξηρός αέρας και οι ζεστές θερμοκρασίες το καθιστούν ένα ζεστό τμήμα για παραδεχτείτε ιδρώσεις και το υπέροχο περιβάλλον θα πρέπει παραδεχτείτε δίνει ένα τόσο ουσιώδες ψυχικό ημέρα χωρίς δουλειά μέσω το νευρικότητα της καθημερινότητας.

Εάν σχεδιάζετε ένα πηγαίνω μπρος-πίσω απότιση τιμής σε έρημο ή αν ζείτε οδήγησε ξηρό τοπικός καιρός, ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε ξεκινήσετε την προπόνηση έξω:

• Επιλέξτε μια ώρα της ημέρας που ο ηλιακή ενέργεια δεν φαίνεται να είναι τόσο έντονος.
• Φορέστε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ενδύματα που μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε παραμείνετε ψύχραιμοι.
• Πίνετε πολλά από νερό μπροστά από, σε όλη τη διαδρομή και μετά την προπόνησή σας.
• Προστατέψτε το εξωτερικό σας μέσω τον ήλιο με αντηλιακό και καπέλο.

Ακολουθούν μερικές συγκεκριμένες ρουτίνες προπόνησης που είναι κατάλληλες για το περιβάλλον της ερήμου:

• Περίπατος ή ορειβασία
• Σπριντ
• Κολύμπι
• Ποδηλασία
• Περίπου γυμναστικής

Με λίγο από προγραμματισμό και ετοιμασία, μπορείτε παραδεχτείτε απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα της υπαίθριας άσκησης με έξω παραδεχτείτε είναι σημαντικό να παραδεχτείτε ανησυχείτε για το δύσκολο ατμόσφαιρα της ερήμου. Οπότε βγείτε στην αγορά και εξερευνήστε!

Φράσεις-κλειδιά LSI	Λύση
εγκαταλελειμμένη γη	Ερημική έκταση είναι ένας χώρος γης που δέχεται τόσο πολύ λίγες βροχοπτώσεις.
όαση	Μια όαση είναι μια μικρή έκταση γης οδήγησε μια έρημο που είναι εύφορη και έχει νερό.
προπόνηση οδήγησε υπερπόντιο χώρο	Η προπόνηση έξω είναι κάθε σωματική διαδικασία που έγινε έξω.
ξερός	Ξηρό υπονοώ παραδεχτείτε τώρα έχουμε λίγες ή σε καμία περίπτωση βροχοπτώσεις.
ελκυστικότητα	Το θαύμα είναι η χαρακτηριστικό του παραδεχτείτε μπορεί να είσαι ευχάριστος στις αισθήσεις ή στο σκέψεις.

II. Πλεονεκτήματα μέσω την υπαίθρια προπόνηση

Η προπόνηση έξω έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων όταν πρόκειται για την προπόνηση οδήγησε εσωτερικούς χώρους, ισοδύναμο με:

• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Μειωμένο νευρικότητα
• Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι
• Ενισχυμένο ανοσοποιητικό μηχάνημα
• Έλλειψη βάρους
• Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων ασθενειών

Καθώς και, η προπόνηση έξω θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τη φύση και παραδεχτείτε εκτιμήσετε την ελκυστικότητα του περιβάλλοντός σας. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε έχει θετικό αντίκτυπο απότιση τιμής σε ψυχολογική σας ευεξία και υγεία.

III. Μορφές άσκησης οδήγησε υπερπόντιο χώρο

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη υπαίθριων ασκήσεων που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε, λογαριάζω η έκταση φυσικής κατάστασης, τα ενδιαφέροντά σας και τον εξοπλισμό που έχετε διαθέσιμο. Μερικές δημοφιλείς πιθανές επιλογές περιέχουν:

• Χορός αποφοίτησης
• Σπριντ
• Ορειβασία
• Ποδηλασία
• Κολύμπι
• Κατασκήνωση
• Αλιεία
• Αφαίρεση
• Σχόλιο πουλιών

Όταν επιλέγετε μια προπόνηση οδήγησε υπερπόντιο χώρο, θα χρειαστεί να σκεφτείτε το προσωπικό σας βαθμός φυσικής κατάστασης και τα ενδιαφέροντά σας. Εάν είστε νεότερος απότιση τιμής σε προπόνηση, είναι καλή σκέψη παραδεχτείτε ξεκινήσετε με ένα πράγμα που απέτυχε έχει επίδραση, ισοδύναμο με το περίπατος ή η ορειβασία. Καθώς γίνεστε καλύτεροι, μπορείτε παραδεχτείτε αυξήσετε τακτικά την βάθος και τη μήκος των προπονήσεών σας.

Επιπλέον είναι σημαντικό παραδεχτείτε επιλέξετε μια υπαίθρια προπόνηση που προτιμάς. Εάν εντοπίστε μια διαδικασία που σας κάπως νιώθω διασκεδαστική, είναι πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε την ακολουθήσετε και παραδεχτείτε την κάνετε τακτικό τμήμα της μηχανικά σας.

IV. Αποφασίζοντας για τη σωστή υπαίθρια προπόνηση στον/στην

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη υπαίθριων ασκήσεων μέσω τους οποίους μπορείτε παραδεχτείτε επιλέξετε, λογαριάζω η έκταση φυσικής κατάστασης, τα ενδιαφέροντά σας και τον εξοπλισμό που έχετε διαθέσιμο. Μερικές δημοφιλείς υπαίθριες ρουτίνες προπόνησης περιέχουν περίπατος, σπριντ, ορειβασία, ποδηλασία, κολύμπι και γιόγκα.

Όταν επιλέγετε τη σωστή υπαίθρια προπόνηση στον/στην, θα χρειαστεί να σκεφτείτε τους ακόλουθους συστατικά:

• Η έκταση της φυσικής σας κατάστασης
• Τα ενδιαφέροντά σας
• Ο συσκευή που έχετε διαθέσιμο
• Την ώρα της ημέρας που χρειάζεστε παραδεχτείτε ασκηθείτε
• Οι καιρικές καταστάσεις

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους συστατικά, μπορείτε παραδεχτείτε αρχίσετε παραδεχτείτε περιορίζετε τις πιθανές επιλογές σας και παραδεχτείτε εντοπίστε μια προπόνηση οδήγησε υπερπόντιο χώρο που είναι κατάλληλη στον/στην.

Αν είστε νεότερος απότιση τιμής σε προπόνηση έξω, ακριβώς σωστά είναι παραδεχτείτε ξεκινήσετε αργά και παραδεχτείτε αυξάνετε τακτικά την βάθος και τη μήκος των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς και παραδεχτείτε βελτιώσετε τακτικά η έκταση της φυσικής σας κατάστασης.

Επιπλέον είναι σημαντικό παραδεχτείτε παραμένετε ενυδατωμένοι όταν ασκείστε έξω. Πίνετε πολλά από νερό μπροστά από, σε όλη τη διαδρομή και μετά την προπόνησή σας για παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από την αφυδάτωση.

Φινίρισμα, φροντίστε παραδεχτείτε φοράτε αντηλιακό και παραδεχτείτε προστατεύεστε μέσω τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου όταν ασκείστε οδήγησε υπερπόντιο χώρο.

V. Πώς παραδεχτείτε παραμείνετε ασφαλείς όταν ασκείστε έξω

Όταν ασκείστε έξω, θα χρειαστεί να αγοράσατε προφυλάξεις για παραδεχτείτε παραμείνετε ασφαλείς. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις:

• Φορέστε αντηλιακό και σκίαστρα για παραδεχτείτε προστατεύσετε το εξωτερικό και τα μάτια σας μέσω τον ήλιο.
• Πίνετε πολλά από νερό για παραδεχτείτε παραμείνετε ενυδατωμένοι.
• Φάτε ένα υγιεινό γεύμα μπροστά από και μετά την προπόνησή σας.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και αποτρέψτε εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία.
• Προσέξτε το περιβάλλον σας και κρατηθείτε μακριά από την προπόνηση οδήγησε χώρους που δεν φαίνεται να είναι έξυπνα φωτισμένοι ή δεν φαίνεται να είναι έξυπνα κατοικημένοι.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε παραδεχτείτε απολαύσετε μια ασφαλή και ευχάριστη εκπαίδευση έξω.

VI. Κάνοντας σχέδια της μηχανικά άσκησης οδήγησε υπερπόντιο χώρο

Όταν σχεδιάζετε τη πρόγραμμα άσκησης σας απότιση τιμής σε ύπαιθρο, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που θα πρέπει παραδεχτείτε έχετε υπό εξέταση σας.

• Η ώρα της ημέρας. Η καλύτερη ώρα για προπόνηση έξω είναι νωρίς το χάραμα ή αργά το νύχτα, όταν ο ηλιακή ενέργεια δεν φαίνεται να είναι τόσο έντονος.
• Τα στοιχεία της φύσης. Φροντίστε παραδεχτείτε ελέγξετε την διάγνωση του καιρού μπροστά από βγείτε για ταξίδι ή σπριντ. Εάν κάνει τόσο πολύ ζεστός ή ψυχρός, θα πρέπει παραδεχτείτε χρειάζεστε παραδεχτείτε προγραμματίσετε εκ νέου την προπόνησή σας για μια εναλλακτική μέρα.
• Ο πάτος. Εάν είστε νεότερος απότιση τιμής σε προπόνηση έξω, επιλέξτε μια επίπεδη, πλακόστρωτη δάπεδο για τις πρώτες σας ρουτίνες προπόνησης. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετος, μπορείτε παραδεχτείτε αρχίσετε παραδεχτείτε εξερευνάτε πιο δύσκολα εδάφη.
• Η εταιρεία. Εάν έχετε πια κίνητρα για προπόνηση όταν βρίσκεστε με άλλα λαοί, εντοπίστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που μπορείς σας συνοδεύει στις υπαίθριες ρουτίνες προπόνησης σας.

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους συστατικά, μπορείτε παραδεχτείτε αρχίσετε παραδεχτείτε σχεδιάζετε την υπαίθρια πρόγραμμα άσκησης. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις:

• Ξεκινήστε αργά και τακτικά αυξήστε την βάθος και τη μήκος των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και αποτρέψτε εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία.
• Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό μπροστά από, σε όλη τη διαδρομή και μετά την προπόνησή σας.
• Προστατευτείτε μέσω τον ήλιο αθλητικός αντηλιακό, καπέλο και σκίαστρα.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε παραδεχτείτε απολαύσετε με ασφάλεια και ηδονή την προπόνηση έξω.

VII. Παραμένοντας σκοπός για προπόνηση έξω

Το παραδεχτείτε παραμένετε σκοπός για προπόνηση έξω θα πρέπει παραδεχτείτε είναι όχι εύκολο, συγκεκριμένα όταν τα στοιχεία της φύσης είναι ζέστη ή αναίμακτος ή όταν αισθάνεστε κουρασμένοι. Εναλλακτικά, υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε παραμείνετε κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση και παραδεχτείτε απολαύσετε τις υπαίθριες ρουτίνες προπόνησης σας.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις:

• Εντοπίστε μια διαδικασία που προτιμάς. Εάν απέτυχε προτιμάς η διαδικασία, είναι πολύ λιγότερο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε την παραμείνετε. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη άσκησης έξω για παραδεχτείτε διαλέξετε, για αυτόν τον λόγο πειραματιστείτε μέχρι παραδεχτείτε εντοπίστε ένα πράγμα που αγαπάτε.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Μην προσπαθήσετε παραδεχτείτε κάνετε πάρα μια ποικιλία από τόσο πολύ μερικά λεπτά, με άλλο τρόπο μπορείς αποθαρρυνθείτε απροσδόκητα. Ξεκινήστε με μικρούς στόχους και αυξήστε τους τακτικά καθώς γίνεστε πιο fit.
• Κάντε ένα ρουτίνα και τηρήστε το. Αν ξέρετε ότι πρόκειται να ασκείστε μια κατηγορική ώρα σε καθημερινή βάση, είναι πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε γίνει εθισμός.
• Εντοπίστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για παραδεχτείτε ασκηθείτε. Το παραδεχτείτε έχεις κάποιον παραδεχτείτε οδήγησε βοηθά θα πρέπει παραδεχτείτε κάνει μεγάλη διάκριση.
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την πρόοδό σας. Όταν φτάσετε έναν σε καλό δρόμο, κάντε μια μικρή λιχουδιά στον εαυτό σας. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε παραμείνετε παρακινημένοι και κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε παραδεχτείτε παραμείνετε παρακινημένοι για προπόνηση έξω και παραδεχτείτε απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα που περιλαμβάνουν.

Ξεπερνώντας τα εμπόδια απότιση τιμής σε υπαίθρια προπόνηση

Υπάρχουν πολλά εμπόδια που μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε εμποδίσουν τους ανθρώπους παραδεχτείτε ασκούνται έξω, ισοδύναμο με:

• Ζεστός και υγρασία
• Επίδειξη στον ήλιο
• σφάλματα
• Απώλεια σκιάς
• Ασύμμετρο δάπεδο

Εναλλακτικά, υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε ξεπεράσετε εκείνα τα εμπόδια και παραδεχτείτε κάνετε την προπόνηση οδήγησε υπερπόντιο χώρο πιο ευχάριστη και ασφαλή.

• Επιλέξτε μια ώρα της ημέρας που τα στοιχεία της φύσης είναι πιο δροσερός και όχι περισσότερο βροχερός.
• Φορέστε αντηλιακό και καπέλο για παραδεχτείτε προστατευτείτε μέσω τον ήλιο.
• Χρησιμοποιήστε εντομοαπωθητικό.
• Ανακαλύψτε ένα σκιερό επίπεδο για προπόνηση.
• Φορέστε άνετος υπόδηση που είναι όπως θα έπρεπε να είναι για ο πάτος.

Ακολουθώντας εκείνα τα βήματα, μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε την προπόνηση έξω μια πιο ευχάριστη και ικανοποιητική απόλαυση.

Πλεονεκτήματα μέσω την υπαίθρια προπόνηση για άτομα

Η προπόνηση έξω θα πρέπει παραδεχτείτε δίνει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τους ηλικιωμένους, ισοδύναμο με:

• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Αυξημένη ενέργεια και ευελιξία
• Μειωμένος πιθανότητα πτώσεων
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη κοινωνική αλληλεπίδραση

Όταν επιλέγετε ένα ρουτίνα άσκησης έξω για άτομα, θα χρειαστεί να σκεφτείτε τις ατομικές επιθυμίες και τις ικανότητές τους. Ορισμένες ενέργειες που είναι κατάλληλες για άτομα περιέχουν περίπατος, ορειβασία, κολύμπι και ποδηλασία.

Επιπλέον είναι σημαντικό παραδεχτείτε θυμηθείτε να οι μάγκες συνεχίζουν να είναι ενυδατωμένοι και προστατευμένοι μέσω τον ήλιο όταν ασκούνται έξω.

Εάν είστε ηλικιωμένος που ενδιαφέρεται παραδεχτείτε ξεκινήσει ένα ρουτίνα άσκησης έξω, μιλήστε στην αρχή με το γιατρό σας για παραδεχτείτε θυμηθείτε να είναι καλύτερο για εσάς.

Ε: Ποια είναι πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα της άσκησης έξω;

Α: Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την προπόνηση έξω, ισοδύναμο με:

• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Μειωμένος πιθανότητα παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Αυξημένη μυϊκή ενέργεια και προσαρμοστικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και ψυχολογική ευεξία
• Μειωμένα εύρη στρες
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου

Ε: Ποιοι είναι οι μορφές υπαίθριων ασκήσεων που μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε γίνουν απότιση τιμής σε έρημο;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη υπαίθριων ασκήσεων που μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε γίνουν απότιση τιμής σε έρημο, ισοδύναμο με:

• Χορός αποφοίτησης
• Σπριντ
• Ορειβασία
• Ποδηλασία
• Κολύμπι
• Κατασκήνωση

Ε: Ποιες είναι μερικές κόλπα για παραδεχτείτε παραμείνετε ασφαλείς όταν ασκείστε έξω απότιση τιμής σε έρημο;

Α: Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε παραμείνετε ασφαλείς όταν ασκείτε έξω απότιση τιμής σε έρημο:

• Ξεκινήστε αργά και αυξήστε τακτικά την βάθος και τη διάρκειά σας με την πάροδο του χρόνου.
• Πίνετε πολλά από νερό μπροστά από, σε όλη τη διαδρομή και μετά την προπόνησή σας.
• Φορέστε αντηλιακό και σκίαστρα για παραδεχτείτε προστατεύσετε το εξωτερικό και τα μάτια σας μέσω τον ήλιο.
• Κρατηθείτε μακριά από την προπόνηση στο πιο ζεστό τμήμα της ημέρας.
• Φορέστε φαρδιά, ελαφριά ενδύματα που μπορείς σας επιτρέψουν παραδεχτείτε κινηθείτε ελεύθερα.