Συνταγές

Οδηγός για τους Ολόκληρους Σπόρους: Οφέλη, Επιλογή και Ενσωμάτωση στην Οικογενειακή Διατροφή Αν έχετε ακούσει ότι πρέπει να τρώτε ολόκληρους σπόρους, αλλά δεν είστε απόλυτα σίγουροι τι ακριβώς σημαίνει αυτό — ή αν (ωχ!) νομίζετε ότι χρειάζεται να αποκλείσετε ΟΛΟΥΣ τους σπόρους για να είστε υγιείς — αυτή η γρήγορη καθοδήγηση από την εγγεγραμμένη διαιτολόγο … Περισσότερα

Υγιεινά και Νόστιμα Μπιφτέκια για το Καλοκαίρι: Ο Οδηγός σας για Απολαυστικές Συνταγές και Ιδέες! Το καλοκαίρι είναι επιτέλους εδώ και οι μέρες γεμίζουν με λιακάδα, χαρά και την υπέροχη μυρωδιά του μπάρμπεκιου! Το ψήσιμο μπιφτεκιών είναι ένα από τα αγαπημένα μας έθιμα για κάθε καλοκαιρινή συγκέντρωση και σίγουρα μια αγαπημένη επιλογή για όλη την … Περισσότερα

Καλοκαιρινή Μάθηση: 14 Έξυπνοι Τρόποι να Κρατήσετε τα Παιδιά σε Επαφή με τη Μάθηση και τη Διασκέδαση Είτε το καλοκαίρι μόλις ξεκινά είτε βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη, οι γονείς πάντα προσπαθούν να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους διασκεδάζουν, αλλά και ότι συνεχίζουν να μαθαίνουν. Η «καλοκαιρινή ολίσθηση» (summer slide), δηλαδή η απώλεια ακαδημαϊκών γνώσεων κατά … Περισσότερα

Διαχείριση Άγχους & Προσαρμογή στην Εποχή του COVID-19: Οδηγός για Υγιείς Οικογένειες Σε αυτό το επεισόδιο του Healthy Family Project, έχουμε την τιμή να φιλοξενούμε την Δρ. Stephanie Smith, μια κλινική ψυχολόγο και συγγραφέα, η οποία μοιράζεται πολύτιμες συμβουλές για το πώς να διαχειριστούμε το άγχος και να προσαρμοστούμε στην καθημερινότητα που διαμορφώθηκε από τον … Περισσότερα

Ψυχική Υγεία Νέων Αθλητών: Συμβουλές Αθλητικής Ψυχολογίας για Γονείς και Αθλητές Σε αυτό το επεισόδιο του podcast Healthy Family Project, είχαμε την τιμή να φιλοξενήσουμε τον Δρ. Νεφ, έναν αδειούχο κλινικό αθλητικό ψυχολόγο, για να συζητήσουμε την ψυχική υγεία των νεαρών αθλητών. Ενώ ο αθλητισμός για παιδιά και εφήβους προσφέρει πολλή διασκέδαση και χαρά, μπορεί … Περισσότερα

5 Εύκολες Ανταλλαγές Τροφών για να Μεταμορφώσετε τα Γεύματά σας προς το Υγιεινότερο Ψάχνετε για εύκολους τρόπους να τρώτε πιο υγιεινά τη νέα χρονιά ή απλά να βελτιώσετε τη διατροφή της οικογένειάς σας; Η επίτευξη ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής δεν απαιτεί πάντα δραστικές αλλαγές ή εξαντλητικές δίαιτες. Συχνά, οι πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις είναι οι … Περισσότερα

Μεταμορφώστε την Κουζίνα σας: 8 Απαραίτητα Προϊόντα για μια Υγιεινή και Οργανωμένη Νέα Χρονιά Καλή Χρονιά! Με την έλευση του νέου έτους, έρχεται και η ευκαιρία για μια νέα αρχή, ειδικά όσον αφορά τις διατροφικές μας συνήθειες. Πολλοί από εμάς θέτουμε στόχους για πιο υγιεινή διατροφή, αλλά συχνά δυσκολευόμαστε να τους τηρήσουμε λόγω έλλειψης χρόνου … Περισσότερα

Αξιοποιήστε Όλο το Καρπούζι: Από Νόστιμες Συνταγές μέχρι Πρωτότυπες Ιδέες για Μηδενική Σπατάλη! Όπως κι αν το κόψετε, το καρπούζι είναι πεντανόστιμο και θρεπτικό! Ανακαλύψτε πρωτότυπους τρόπους να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το καρπούζι, ακόμα και την υπέροχη φλούδα του, συμπεριλαμβανομένης μιας εκπληκτικής πλατείας αλλαντικών με καρπούζι (watermelon charcuterie board)! Ενώ αυτή η δημοσίευση υποστηρίζεται από το … Περισσότερα

Οικογενειακές Γιορτινές Συνταγές & Υγιεινές Συμβουλές: Ισορροπημένη Διατροφή στις Γιορτές με την Holley Grainger Σε αυτό το επεισόδιο του Healthy Family Project, έχουμε τη χαρά να φιλοξενήσουμε την Holley Grainger, καταξιωμένη διαιτολόγο και συντάκτρια του blog Produce for Kids, καθώς και δημιουργό του HolleyGrainger.com. Αυτό αποτελεί το δεύτερο μέρος μιας σειράς δύο επεισοδίων αφιερωμένης στα … Περισσότερα

Ζεστό Πρωινό: 15 Υγιεινές και Γρήγορες Συνταγές για Ένα Ενεργητικό Ξεκίνημα Ένα ζεστό, πλούσιο πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και ζωντάνια. Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να τροφοδοτήσει τον οργανισμό και τον εγκέφαλό μας μετά από μια … Περισσότερα