Διαχείριση Άγχους & Προσαρμογή στην Εποχή του COVID-19: Οδηγός για Υγιείς Οικογένειες

Σε αυτό το επεισόδιο του Healthy Family Project, έχουμε την τιμή να φιλοξενούμε την Δρ. Stephanie Smith, μια κλινική ψυχολόγο και συγγραφέα, η οποία μοιράζεται πολύτιμες συμβουλές για το πώς να διαχειριστούμε το άγχος και να προσαρμοστούμε στην καθημερινότητα που διαμορφώθηκε από τον COVID-19. Καθώς η πανδημία άλλαξε άρδην τη ζωή μας, πολλοί αντιμετωπίζουν νέες προκλήσεις, από την αλλαγή ρουτίνας και την τηλεκπαίδευση μέχρι την κοινωνική αποστασιοποίηση και την οικονομική αβεβαιότητα. Η Δρ. Stephanie προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για να βοηθήσει τις οικογένειες να αντιμετωπίσουν αυτές τις αλλαγές με ψυχραιμία και θετικότητα, ενισχύοντας την ψυχική τους ανθεκτικότητα.

Έρευνα Ακροατών!

Σας ευχαριστούμε θερμά για την υποστήριξή σας στο Podcast Healthy Family Project! Θα μας βοηθούσε πολύ αν αφιερώνατε 5 λεπτά για να μας πείτε πώς μπορούμε να σας προσφέρουμε το καλύτερο δυνατό περιεχόμενο για τα μελλοντικά επεισόδια. Κάντε την έρευνα εδώ.

---

Θέλετε να μεταβείτε απευθείας σε ένα συγκεκριμένο θέμα; Δείτε παρακάτω τους χρονικούς δείκτες. Αλλά φυσικά, σας συνιστούμε να ακούσετε ολόκληρο το επεισόδιο!

• 3:11 Πώς να μιλήσετε στα παιδιά για την πανδημία
• 4:14 Συμβουλές για την κατανάλωση ειδήσεων
• 10:18 Πώς να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με τους αγαπημένους μας μέσω της κοινωνικής αποστασιοποίησης
• 16:43 Πώς να διατηρήσουμε τις ρουτίνες & να προσαρμόσουμε νέα προγράμματα
• 23:14 Προσαρμογή στη ζωή στο σπίτι & καθορισμός ορίων
• 28:38 Πώς μπορούν οι οικογένειες να διαχειριστούν το άγχος; Πώς να μιλήσετε στα παιδιά για την απώλεια εισοδήματος;
• 32:00 Πώς να παραμείνουμε θετικοί σε αυτή την κατάσταση;

---

Πώς να Συζητήσετε με τα Παιδιά για την Πανδημία

Το πρώτο βήμα για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να κατανοήσουν την πανδημία είναι να τους ρωτήσετε τι ήδη γνωρίζουν ή έχουν ακούσει. Η Δρ. Stephanie επισημαίνει ότι μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσες ή πόσο λίγες πληροφορίες έχουν, και κυρίως από το πόσες ανακριβείς φήμες έχουν συναντήσει. Είναι κρίσιμο να διορθώσετε τυχόν παρανοήσεις και να παρέχετε ακριβείς πληροφορίες με τρόπο κατάλληλο για την ηλικία τους. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να σας απευθύνονται με οποιαδήποτε απορία ή ανησυχία, δημιουργώντας μια ανοιχτή γραμμή επικοινωνίας όπου νιώθουν ασφαλή να μιλήσουν. Αυτό τα βοηθά να επεξεργαστούν τις πληροφορίες και να αισθανθούν πιο ασφαλή γνωρίζοντας ότι έχετε τον έλεγχο και μπορείτε να απαντήσετε στις ερωτήσεις τους.

Συμβουλές για την Κατανάλωση Ειδήσεων

Στην εποχή του αδιάκοπου κύκλου ειδήσεων, είναι εύκολο να κατακλυστούμε από πληροφορίες, ειδικά όταν αυτές αφορούν μια κρίση όπως ο COVID-19. Η Δρ. Stephanie συμβουλεύει να μειώσουμε δραστικά την κατανάλωση ειδήσεων. Ενώ είναι σημαντικό να παραμένουμε ενημερωμένοι, 5 έως 10 λεπτά ενημέρωσης την ημέρα είναι συνήθως αρκετά. Η συνεχής έκθεση μπορεί να αυξήσει το άγχος και να διαδώσει φήμες, δημιουργώντας έναν περιττό στρεσογόνο κύκλο. Η υπερβολική συζήτηση για τον ιό, ακόμα και χωρίς να παρακολουθούμε ειδήσεις, μπορεί να έχει παρόμοια αρνητικά αποτελέσματα. Η Αμάντα, η οικοδέσποινα, μοιράστηκε την προσωπική της στρατηγική να αφιερώνει 15 λεπτά το πρωί και 15 το βράδυ για ενημέρωση, αποφεύγοντας τον ύπνο, και να ζητάει από τον σύζυγό της να την ενημερώνει μόνο για έκτακτα νέα. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να μειώσει σημαντικά το προσωπικό άγχος χωρίς να διακυβεύεται η ενημέρωση. Θυμηθείτε, τα μέσα ενημέρωσης και τα κοινωνικά δίκτυα έχουν κίνητρα να μας κρατούν συνδεδεμένους, αλλά εμείς έχουμε τον έλεγχο του πόσο χρόνο τους αφιερώνουμε.

Διατήρηση των Συνδέσεων εν μέσω Κοινωνικής Αποστασιοποίησης

Η κοινωνική αποστασιοποίηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τους εξωστρεφείς και τις οικογένειες που συνηθίζουν σε πολλές δραστηριότητες. Η Δρ. Stephanie τονίζει τη σημασία της οπτικής επαφής. Αντί για απλές τηλεφωνικές κλήσεις, χρησιμοποιήστε εφαρμογές βιντεοκλήσεων όπως το FaceTime, το Skype ή το Zoom, ώστε να βλέπετε τα πρόσωπα και τις εκφράσεις των αγαπημένων σας. Αυτό ενισχύει την αίσθηση σύνδεσης, ακόμα κι αν δεν βρίσκεστε στον ίδιο χώρο.

Επιπλέον, η έξοδος στον καθαρό αέρα είναι ακόμα εφικτή. Μπορείτε να συζητήσετε με φίλους ή γείτονες διατηρώντας μια ασφαλή απόσταση 2-3 μέτρων. Πολλές οικογένειες ανακαλύπτουν δημιουργικούς τρόπους για να παραμείνουν συνδεδεμένες, όπως εικονικά γεύματα ή “happy hours” μέσω βιντεοκλήσεων. Η κόρη της Αμάντα, για παράδειγμα, έκανε ένα Google Hangout με τις φίλες της για μεσημεριανό, κάτι που τους προσέφερε μεγάλη χαρά και ενθουσιασμό.

Πολλές οργανώσεις προσφέρουν δωρεάν online μαθήματα, σεμινάρια και δραστηριότητες. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να δοκιμάσετε νέα χόμπι, να μάθετε μια νέα γλώσσα ή να παρακολουθήσετε μαθήματα χορού ή γιόγκα από την άνεση του σπιτιού σας. Αποδεχτείτε αυτές τις ευκαιρίες για σύνδεση και μάθηση, ακόμα κι αν σας φαίνονται “περίεργες” στην αρχή.

Διατήρηση Ρουτινών & Δημιουργία Νέων Προγραμμάτων

Η διατήρηση μιας ρουτίνας είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία, ειδικά όταν τα παιδιά βρίσκονται στο σπίτι. Αν και τα προγράμματα τηλεκπαίδευσης μπορεί να διαφέρουν, η Δρ. Stephanie πιστεύει ότι η δομή που προσφέρουν θα είναι ευπρόσδεκτη από τα περισσότερα παιδιά μετά από μια περίοδο χαλαρότητας. Είτε πρόκειται για δίωρα διαστήματα μελέτης το πρωί και το απόγευμα, είτε για ένα τετράωρο συνεχόμενο, η ύπαρξη ενός σαφούς πλάνου μπορεί να προσφέρει σταθερότητα.

Ωστόσο, η ευελιξία είναι εξίσου σημαντική. Οι γονείς δεν είναι επαγγελματίες δάσκαλοι, και είναι λογικό να υπάρχουν προκλήσεις. Η Δρ. Stephanie ενθαρρύνει τους γονείς να δοκιμάζουν διαφορετικές προσεγγίσεις μέχρι να βρουν τι λειτουργεί καλύτερα για την οικογένειά τους. Μην αγχώνεστε για την “τέλεια” ρουτίνα. Κάθε οικογένεια είναι διαφορετική, με διαφορετικές ανάγκες και συνθήκες (γονείς που εργάζονται, παππούδες, μικρά παιδιά ή έφηβοι). Το σημαντικό είναι να προσπαθείτε και να δίνετε «χάρη» στον εαυτό σας και στα παιδιά σας. Θυμηθείτε, αυτή η περίοδος είναι μια ευκαιρία για μάθηση και προσαρμογή, και στο τέλος, θα έχουμε όλοι αποκομίσει πολύτιμα μαθήματα.

Προσαρμογή στη Ζωή στο Σπίτι & Καθορισμός Ορίων

Με όλους στο σπίτι, είναι απαραίτητο να θέσουμε σαφή όρια για να διατηρήσουμε την αρμονία και την παραγωγικότητα. Ξεκινήστε εντοπίζοντας τι είναι πιο σημαντικό για εσάς ώστε να μειώσετε το άγχος. Για την Αμάντα, ήταν τα πιάτα: “Χρησιμοποιείς ένα πιάτο, πλένεις ένα πιάτο”. Αυτός ο απλός κανόνας μείωσε ένα σημαντικό μέρος του καθημερινού της άγχους.

Η Δρ. Stephanie προτείνει να επιλέγετε ένα πράγμα κάθε φορά για να εστιάσετε. Αν η έλλειψη προσωπικού χρόνου είναι πρόβλημα, βρείτε τρόπους να τον δημιουργήσετε, όπως μια μικρή βόλτα με το αυτοκίνητο μόνος σας. Αν χρειάζεστε αδιάκοπο χώρο για τηλεφωνικές κλήσεις εργασίας, εστιάστε στο να βρείτε έναν κατάλληλο χώρο. Η επικοινωνία με τα μέλη της οικογένειας είναι κλειδί. Εξηγήστε στα παιδιά και στον σύντροφό σας πότε χρειάζεστε αδιάκοπο χρόνο και τι αναμένετε από αυτά. Τα παιδιά, ειδικά οι έφηβοι, χρειάζονται επίσης τον δικό τους χώρο. Η αμοιβαία κατανόηση και ο σεβασμός των ορίων του καθενός είναι ζωτικής σημασίας για την ομαλή συμβίωση.

Διαχείριση Οικογενειακού Άγχους & Απώλειας Εισοδήματος

Η οικονομική αβεβαιότητα είναι μια επιπλέον πηγή άγχους για πολλές οικογένειες. Η Δρ. Stephanie τονίζει ότι είναι δύσκολο να αποφύγουμε αυτές τις συζητήσεις, καθώς τα παιδιά, ακόμα και τα πολύ μικρά, αντιλαμβάνονται το άγχος ή τη θλίψη των γονέων τους. Το σημαντικό είναι να είμαστε ειλικρινείς, αλλά και πάλι, να προσαρμόζουμε την επικοινωνία στην ηλικία του παιδιού.

Εξηγήστε τους ότι είναι μια δύσκολη περίοδος και ποιες είναι οι ανησυχίες σας, προσφέροντας παράλληλα διαβεβαιώσεις. Το να βλέπουν οι γονείς τους να αγωνίζονται χωρίς εξήγηση μπορεί να είναι πιο αγχωτικό για τα παιδιά από το να γνωρίζουν την αλήθεια με έναν διαχειρίσιμο τρόπο. Μοιραζόμενοι τις δυσκολίες, όχι μόνο βοηθάτε τα παιδιά να κατανοήσουν τη συμπεριφορά σας, αλλά και τους δείχνετε πώς λειτουργεί μια οικογένεια: υποστηρίζοντας ο ένας τον άλλον στις δύσκολες στιγμές. Αυτό ενισχύει την οικογενειακή συνοχή και τα ενθαρρύνει να μοιράζονται και τα δικά τους προβλήματα στο μέλλον.

Πώς να Παραμείνετε Θετικοί σε αυτήν την Κατάσταση;

Για να κλείσουμε σε θετικό τόνο, η Δρ. Stephanie προτείνει έναν απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο για να διατηρήσουμε την θετικότητά μας: την κατανάλωση κωμωδίας. Τις τελευταίες εβδομάδες, έχει γίνει φανατική καταναλώτρια αστείας, χωρίς νόημα κωμωδίας, όπως ταινίες του Jim Carrey, τύπου Ace Ventura. Το γέλιο δεν μειώνει τη σοβαρότητα της κατάστασης, αλλά αποτελεί μια σημαντική στρατηγική διαχείρισης του άγχους.

Είναι ένας εύκολος και συχνά δωρεάν τρόπος για να βρείτε χαρά, είτε μέσω podcast, ταινιών, τηλεοπτικών εκπομπών, είτε ακόμη και παλιών οικογενειακών βίντεο. Η Αμάντα μοιράστηκε την εμπειρία της να παρακολουθήσει με τις κόρες της μια παλιά παιδική ταινία που αγαπούσε η μεγαλύτερη κόρη της, γελάοντας όλοι μαζί για ενενήντα λεπτά. Το να αναζητούμε το χιούμορ και τη χαρά στην καθημερινότητά μας είναι ένας προσβάσιμος και ισχυρός τρόπος να διατηρήσουμε την ψυχική μας υγεία και να παραμείνουμε αισιόδοξοι εν μέσω των προκλήσεων.

Θυμηθείτε, αυτή η περίοδος, όσο δύσκολη κι αν είναι, προσφέρει επίσης ευκαιρίες για μάθηση, προσαρμογή και ανακάλυψη νέων τρόπων σύνδεσης. Θα βγούμε από αυτή την εμπειρία πιο δυνατοί, πιο ενωμένοι και πιο ευγνώμονες για τα απλά πράγματα της ζωής που κάποτε θεωρούσαμε δεδομένα. Κρατήστε το κεφάλι ψηλά, γελάστε, και να είστε σίγουροι ότι θα τα καταφέρουμε.

Σχετικοί Σύνδεσμοι

• Βοήθεια σε Εφήβους να Αντιμετωπίσουν τον COVID-19
• Διαχείριση Άγχους & Ανησυχίας γύρω από τον COVID-19
• 35 Υγιεινές Συνταγές με Βασικά Υλικά της Κουζίνας
• Ξεκινήστε το Δείπνο με Αυτούς τους Εκκινητές Συζήτησης
• Εργασίες Κουζίνας Φιλικές προς τα Παιδιά για Κάθε Ηλικία
• 12 Διασκεδαστικές Εσωτερικές Δραστηριότητες για Παιδιά
• Τροφές για την Καταπολέμηση του Κρυολογήματος & της Γρίπης

Άλλα Επεισόδια Podcast που Αξίζει να Ακούσετε:

• Επεισόδιο 3: Διαχείριση Χρόνου Οθόνης
• Επεισόδιο 9: Γρήγορα & Εύκολα Κόλπα για το Δείπνο
• Επεισόδιο 21: Σχεδιασμός Γευμάτων & Μαγείρεμα με Παιδιά
• Επεισόδιο 40: Οφέλη του Διαλογισμού για Παιδιά
• Επεισόδιο 24: Κάνοντας την Άσκηση Οικογενειακή Υπόθεση

---

---

Απομαγνητοφώνηση για το Επεισόδιο 49

Αυτή η απομαγνητοφώνηση δημιουργήθηκε από το Otter.Ai. Παρακαλούμε συγχωρέστε τυχόν ορθογραφικά και γραμματικά λάθη.

00:09
Καλώς ήρθατε στο Healthy Family Project από την Produce for Kids, που καλύπτει τα καυτά θέματα στον κόσμο της υγείας,
της τροφής και της οικογένειας με μια δόση διασκέδασης. Γεια σας φίλοι, καλώς ήρθατε ξανά. Είμαι η οικοδέσποινα σας η Αμάντα και σήμερα καλωσορίζουμε τη Δρ. Stephanie Smith, την οποία έχουμε φιλοξενήσει στην εκπομπή αρκετές φορές. Είναι κλινική ψυχολόγος,
μητέρα και συγγραφέας του Dr. Stephanie smith.com. Είναι εδώ σήμερα για να μιλήσουμε για τη διαχείριση του άγχους και
της ανησυχίας με την οικογένειά σας γύρω από την πανδημία COVID-19, τον Κορονοϊό, που αυτή τη στιγμή καταναλώνει τις
ειδήσεις. Γνωρίζετε ότι οι εντάσεις είναι υψηλές. Τα παιδιά είναι εκτός σχολείου, κατανοητά ανήσυχα για το τι σημαίνουν όλα αυτά. Επομένως, θα συζητήσουμε σήμερα για να σας βοηθήσουμε να σας δώσουμε κάποια εργαλεία ώστε να χαλαρώσετε λίγο, να μπορέσετε να διαχειριστείτε αυτή την κοινωνική αποστασιοποίηση που όλοι βιώνουμε.
Και απλά ελπίζουμε ότι μόλις ακούσετε, θα αισθανθείτε λίγο πιο ειρηνικοί από όταν συνδεθήκατε σήμερα. Επίσης,
θυμηθείτε, έχουμε την ομάδα μας στο Facebook Healthy Family Project, διατηρούμε τη συζήτηση εκεί. Και φροντίστε να ακολουθήσετε την Produce for Kids στο Instagram, όπου μοιραζόμαστε συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα της οικογένειάς σας δυνατό,
και ιδέες για, φυσικά, ιδέες για εύκολες συνταγές, πολλές από αυτές με βασικά υλικά της κουζίνας, ώστε να μην χρειάζεται να κάνετε επιπλέον επισκέψεις στο παντοπωλείο. Επομένως, φροντίστε να μας βρείτε εκεί. Έχουμε επίσης μερικά υπέροχα βίντεο στην κουζίνα στο YouTube. Κάποια από αυτά με τα κορίτσια μου που είναι στην κουζίνα, φτιάχνοντας κάποιες εύκολες συνταγές. Ξέρετε, το να μπαίνεις στην κουζίνα είναι ένας υπέροχος τρόπος να είσαι μαζί ως οικογένεια και να μαθαίνεις πολλά: μαθηματικά, επιστήμη, όλα. Όλα συνδυάζονται στην κουζίνα με έναν τρόπο που δεν το αντιλαμβάνεστε καν. Επομένως, κάντε την κουζίνα την τάξη σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Λοιπόν, φαίνεται ότι έχουμε πολλά να καλύψουμε σήμερα. Ας ξεκινήσουμε. Γεια σας, Δρ. Stephanie. Καλώς ήρθατε ξανά στο podcast Healthy Family Project. Σας ευχαριστούμε πολύ που είστε μαζί μας σήμερα για να προσφέρετε συμβουλές σε οικογένειες. Υπό το πρίσμα της πρόσφατης πανδημίας COVID-19, του Κορονοϊού, που όλοι διαχειριζόμαστε αυτή τη στιγμή. Ξέρω ότι ο κύκλος ειδήσεων είναι ατελείωτος, και σίγουρα δεν θέλω να υποτιμήσω την επικοινωνία που μοιράζεται. Αλλά είναι απλά, ξέρετε, είναι πραγματικά δύσκολο. Όλα αυτά τα γεγονότα που συμβαίνουν. Έχουμε αυτόν τον 24ωρο κύκλο ειδήσεων να παίζει ρόλο σε όλο το άγχος και την ανησυχία γύρω από αυτόν τον ιό. Λοιπόν, υποθέτω ότι πρώτα απ ‘όλα, θα ξεκινήσουμε από εκεί, τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά να κατανοήσουν τι ακούν; Ξέρω, δεν χρειάζεται να τα έχουμε να κάθονται μπροστά στην τηλεόραση όλη μέρα. Αλλά πώς το αποφεύγουμε; Είναι κάπως δύσκολο να το αποφύγουμε και πραγματικά, ως ενήλικες, ποιες είναι οι σκέψεις σας για το πόσες ειδήσεις πρέπει να παρακολουθούμε για να παραμένουμε ενημερωμένοι;
03:13
Λοιπόν, αυτές είναι και οι δύο πολύ καλές ερωτήσεις. Λοιπόν, υποθέτω ότι θα αντιμετωπίσω την πρώτη πρώτα. Πώς μιλάμε με τα παιδιά μας; Νομίζω ότι ένα πολύ καλό πρώτο βήμα είναι να καθίσουμε και απλά να τους ρωτήσουμε, Τι γνωρίζετε;
03:29
Τι ακούτε; Τι έχετε στο μυαλό σας για αυτόν τον COVID-19; Μπορεί να σας εκπλήξει πραγματικά, έχω μιλήσει με μερικά από τα παιδιά μου γι’ αυτό. Και
03:42
κάποια από αυτά γνωρίζουν περισσότερα, και ένα από αυτά γνωρίζει λιγότερα, αλλά νομίζω ότι είναι ένα καλό σημείο για να ξέρετε τι αντιμετωπίζετε. Και μετά μπορείτε να συνεχίσετε από εκεί. Και να συμπληρώσετε τα κενά. Ξέρετε, δεν ξέρετε αν ακούν πράγματα που δεν είναι αληθινά, φυσικά, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνουν ακριβείς πληροφορίες που είναι κατάλληλες για την ανάπτυξή τους. Και ναι, λοιπόν, νομίζω ότι το να συμπληρώσετε τυχόν κενά που έχουν είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Όσον αφορά το πόσες ειδήσεις; Ειλικρινά, νομίζω ότι όλοι πρέπει να μειώσουμε δραστικά την κατανάλωση ειδήσεων. Και όχι να πούμε ότι πρέπει να βάλουμε το κεφάλι μας στην άμμο και να μην γνωρίζουμε. Αλλά σωστά.
04:54
Μπορείτε να ενημερωθείτε εκπληκτικά πολύ σε πέντε έως 10 λεπτά μία φορά την ημέρα. Ναι. Και αυτό είναι πιθανότατα
αρκετό. Νομίζω ότι πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη πόσο χρόνο απλά περνάμε, μιλώντας για τον COVID-19. Έτσι, ίσως να μην παρακολουθείτε τις ειδήσεις, αλλά μιλάτε γι’ αυτό σε κάθε συζήτηση που κάνετε.
05:05
Θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Θα αυξήσει το άγχος και θα διαδώσει φήμες και απλά θα μας αγχώσει με τρόπους που
05:29
είναι κάπως περιττοί. Αυτή είναι μια πολύ αγχωτική περίοδος, σίγουρα. Αλλά νομίζω ότι τότε γίνεται ακόμη πιο σημαντικό να προσπαθήσουμε να ελαχιστοποιήσουμε ή να εξαλείψουμε κάθε περιττό άγχος. Νομίζω ότι μπορούμε να το κάνουμε αυτό μειώνοντας δραστικά την πρόσληψη ειδήσεων και διαχειριζόμενοι πόσο μεγάλο μέρος των συζητήσεών μας περιστρέφεται γύρω από τον ιό.
05:29
Αυτά είναι, αυτά είναι μερικές καλές συμβουλές που εγώ προσωπικά έχω εφαρμόσει, μόνο για μένα. Και νιώστε ελεύθεροι όποιος θέλει να τις «κλέψει». Κάνω, κάνω 15 λεπτά το πρωί ειδήσεις και 15 λεπτά το βράδυ, προσπαθώντας να μην είναι πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, γιατί αυτό δυσκολεύει λίγο τον ύπνο. Αυτή είναι μια καλή ιδέα. Ναι. Έτσι έχω, και η Leslie, η οποία είναι στην ομάδα μας στην Produce for Kids, είπε ότι ακόμη και στην εφαρμογή ειδήσεων της, έχει επιβάλει ένα όριο χρόνου οθόνης, ξέρετε, στις ρυθμίσεις της Apple, μπορείτε να ορίσετε ένα όριο χρόνου οθόνης, είπε, έπρεπε να θέσω ένα όριο χρόνου οθόνης για τον εαυτό μου. Έτσι κλείνει. Ξέρετε, μετά από τόσο καιρό, ή τουλάχιστον είναι σαν υπενθύμιση, όπως, hey, κάνεις scroll για 15 λεπτά, ώρα για ένα διάλειμμα. Και έτσι, αλλά είπα στον σύζυγό μου ότι εφάρμοσα αυτά τα 15 λεπτά. Και είπα, αλλά αν υπάρχει κάτι που πρέπει να ξέρω, μπορείς να μου πεις, απλά αύξησε την ειδοποίηση ειδήσεών μου; Θα σε αφήσω να το κάνεις αυτό. Έτσι είπε, Ναι, θα παρακολουθώ τους τίτλους και αν υπάρχει κάτι που πραγματικά πρέπει να ξέρεις, μεταξύ των καθορισμένων ωρών σου, τότε θα σε ενημερώσω. Αλλά ήταν, νιώθω ότι έχω, μόλις άρχισα να το κάνω αυτό, ξέρετε, την περασμένη εβδομάδα, υποθέτω ότι ένιωσα πολύ καλύτερα. Και δεν νομίζω ότι χάνω τίποτα. Ξέρετε, δεν, εξακολουθώ να είμαι ενημερωμένη. Εξακολουθώ να κάνω ό,τι πρέπει να κάνω για την οικογένειά μου. Απλά βοήθησε τον εγκέφαλό μου και την καρδιά μου.
07:02
Ναι, γιατί νομίζω ότι είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι ειδησεογραφικές ιστοσελίδες, τα μέσα ενημέρωσης, οι ιστότοποι κοινωνικών μέσων, θέλουν να περνάμε πολύ χρόνο εκεί. Έτσι βγάζουν τα προς το ζην. Και αυτό είναι εντάξει. Αλλά νομίζω ότι είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι έχουν έναν λόγο για να φτιάχνουν πραγματικά πιασάρικους τίτλους και πράγματα που όλοι θέλουμε να κάνουμε κλικ. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι, όπως είπες, δεν μπορούμε να είμαστε ενημερωμένοι με σύντομες περιόδους παρακολούθησης των ειδήσεων. Σωστά; Είναι, α, ναι, είναι δύσκολο με αυτόν τον τρόπο. Αλλά νομίζω ότι αυτό είναι ένα καλό σημείο. Είπες ότι εξακολουθείς να αισθάνεσαι ενημερωμένη;
07:50
Ναι, νιώθω. Και μετά ξέρω, μιλήσαμε. Και στην πορεία στο blog, θα έχουμε μια ειδική ανάρτηση για το πώς να μιλήσουμε στους εφήβους, και να το διαχειριστούμε, το οποίο είναι ένα εντελώς διαφορετικό πράγμα, επειδή και οι δύο έχουμε έφηβους. Αλλά έπρεπε να πω στην έφηβή μου επειδή, όπως είπατε, διαψεύδοντας φήμες. Εννοώ, τα παιδιά στέλνουν μηνύματα, αυτό ακυρώθηκε, εκείνο ακυρώθηκε, δεν θα το κάνουμε αυτό. Όπως, αυτό το τεστ δεν είναι χαρούμενο, ξέρετε τι εννοώ; Έτσι, και ξέρω, θα έχουμε μια ολόκληρη ανάρτηση για αυτό. Αλλά έπρεπε να της μιλήσω. Και νομίζω ότι είναι απλά δύσκολο επειδή υπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες εκεί έξω, και ακούς τόσα πολλά πράγματα από τόσους πολλούς διαφορετικούς ανθρώπους. Και έτσι, να μην αφήνεις τον εαυτό σου να παρασυρθεί και να κοιτάς πραγματικά τα γεγονότα. Και μερικές φορές τα γεγονότα είναι δύσκολο να βρεθούν. Αλλά, ξέρετε, για παιδιά και εφήβους, ειδικά, να πηγαίνετε στους γονείς σας και να λέτε, Εντάξει, πρέπει να ξέρω, αυτό με ενοχλεί, πρέπει να ξέρω ποια είναι πραγματικά η κατάσταση αυτού, ξέρετε;
08:53
Σωστά, σωστά. Και νομίζω ότι κάνεις ένα καλό σημείο. Επιστρέφοντας στην πρώτη ερώτηση, πώς μιλάμε στα παιδιά μας; Πιθανώς το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να πούμε, Ελάτε σε μένα, ελάτε σε μένα, αν έχετε ερωτήσεις, θα το καταλάβουμε. Μαζί. Και ξέρετε, το να έχουμε απλά αυτή την ανοιχτή γραμμή επικοινωνίας, νομίζω ότι είναι πραγματικά σημαντικό.
09:19
Σίγουρα. Εντάξει, φοβόμαστε ότι αυτή η πανδημία πιθανότατα θα χειροτερέψει πριν βελτιωθεί, σωστά, στον κύκλο αυτού του ιού. Έτσι, εκτός από το κλείσιμο σχολείων και την ακύρωση εκδηλώσεων, βλέπουμε επίσης εστιατόρια και καταστήματα να κλείνουν ή να μειώνουν τις ώρες λειτουργίας. Όλοι μαθαίνουμε και καταλαβαίνουμε αυτό το πράγμα της κοινωνικής αποστασιοποίησης. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να μείνουν στο σπίτι και τους λείπει αυτή η κοινωνική αλληλεπίδραση. Λοιπόν, ποιες είναι οι σκέψεις σας; Πώς μπορούν οι εξωστρεφείς, αυτοί που τους αρέσει να είναι με άλλους, να αντιμετωπίσουν την κοινωνική αποστασιοποίηση; Ξέρω, για μένα, ήμουν εντάξει. Είμαι εντάξει με την κοινωνική απόσταση. Προς το παρόν, είμαι σίγουρος ότι θα φτάσω σε ένα σημείο. Αλλά ξέρω ότι τα κορίτσια έχουν δυσκολευτεί λίγο με το να μην πηγαίνουν πουθενά επειδή είμαστε μια πολυάσχολη οικογένεια. Λοιπόν, ποιες είναι οι συμβουλές σας για να περάσει ο χρόνος και για εκείνους τους εξωστρεφείς που πραγματικά δέχονται ένα πλήγμα με το να είναι κλεισμένοι μέσα;
10:18
Λοιπόν, ένα από τα πράγματα που ανακάλυψα την τελευταία μιάμιση με δύο εβδομάδες εδώ στο Κολοράντο, είναι η πραγματική διαφορά μεταξύ του να μιλάς σε κάποιον στο τηλέφωνο όπου ακούμε μόνο τις φωνές μας, όπως εσύ κι εγώ τώρα, έναντι του να κάνεις κάτι όπου υπάρχει βιντεοκλήση, ώστε να μπορώ να δω το πρόσωπό τους, τα μάτια τους και τις εκφράσεις τους. Αν κάνει διαφορά, ίσως να μην είμαστε ακόμα μαζί στο ίδιο δωμάτιο. Αλλά σίγουρα νιώθω μια διαφορετική αίσθηση σύνδεσης, όταν μπορώ να δω το πρόσωπο ενός φίλου, ή ενός ασθενούς, ή ενός μέλους της οικογένειας. Έτσι νομίζω ότι αυτό είναι σημαντικό να το πειραματιστούμε, μόνοι μας, ίσως να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας και να κάνουμε FaceTime, ή Skype, ή Zoom, ή όποια πλατφόρμα χρησιμοποιείτε. Αντί να καλούμε απλά ή να στέλνουμε μηνύματα. Νομίζω ότι αυτή μπορεί να είναι μια πολύ καλή λύση βραχυπρόθεσμα. Ξέρετε, νομίζω ότι δεν είμαι ειδικός σε μολυσματικές ασθένειες, προφανώς. Αλλά ένα από τα πράγματα που καταλαβαίνω είναι ότι το να βγαίνεις έξω είναι ακόμα εντάξει, εξακολουθούμε να θέλουμε να διατηρούμε αυτή την απόσταση των έξι ποδιών. Αλλά είναι απολύτως λογικό και εύκολο να συζητάς με κάποιον σε απόσταση έξι ποδιών, ή ακόμα και 10 ποδιών. Έτσι, στο βαθμό που μπορείτε, βγείτε έξω, στη γειτονιά σας, στην κοινότητά σας, σε ένα μονοπάτι και δείτε τη ζωή, μιλήστε στη ζωή, τους ανθρώπους από ασφαλή απόσταση. Νομίζω ότι αυτό μπορεί να κάνει πολλά. Ναι.
12:06
Συμφωνώ. Η κόρη μου, η εννιάχρονη μου, σήμερα μάλιστα, κάτι για το οποίο ήμουν τόσο χαρούμενη, μια από τις φίλες της έχει μια πολύ δεμένη παρέα. Και είναι μια ενδιαφέρουσα παρέα. Έχουν πολύ έξυπνες συζητήσεις για τα εννιάχρονα μυαλά τους. Αλλά μια από τις μαμάδες τους οργάνωσε ένα Google hangout για το μεσημεριανό. Και έστειλε μια πρόσκληση. Έτσι, οι πέντε τους σήμερα, από τις δώδεκα μέχρι τη μία, έφαγαν το μεσημεριανό τους, όπως, ξέρετε, θα έκαναν στο σχολείο. Και ήταν όλες μαζί στο Google hangout. Και ήταν τόσο υπέροχο. Ξέρετε, εγώ εργάζομαι στο γραφείο μου και ακούω αυτή τη συζήτηση. Και λένε η μία στην άλλη πράγματα και κάνουν κουίζ η μία στην άλλη. Και ήταν τόσο ωραία, ο ενθουσιασμός για όλες τους να βλέπονται. Ήμουν τόσο ευγνώμων που το οργάνωσε αυτό. Και τώρα θα προσπαθήσουμε να το κάνουμε τακτικά, καθώς μπαίνουμε στην εξ αποστάσεως εκπαίδευση, ώστε τα κορίτσια, ξέρετε, να μπορούν κάπως, αν υπάρχει κάτι που μπορούν να δουλέψουν μαζί ή όλα αυτά, αλλά νομίζω ότι έκανε τη διαφορά και στον χρόνο FaceTime μας με μερικούς φίλους τις τελευταίες δύο μέρες, με τους οποίους κανονικά δεν θα, ξέρετε, θα έστελνα μήνυμα ή θα καλούσα ή ίσως θα τους έβλεπα, αλλά ήταν απλά πολύ ωραίο, έστω και για μερικά λεπτά, απλά για να πω, Γεια σου, τι κάνεις; Και, ξέρετε, χθες, είχα ένα κοκτέιλ και η φίλη μου από το λύκειο μου έστειλε μήνυμα και είπε, Σε κάνω FaceTime, πάρε ένα κοκτέιλ, όλη την ώρα, αυτή την ώρα χαράς, και είπα, Εντάξει, ας το κάνουμε. Εννοώ, ήταν 15 λεπτά, τσουγκρίσαμε και γελάσαμε. Και αυτό ήταν. Και ένιωσα πολύ καλύτερα.
13:46
Είναι εκπληκτικό πόσο δημιουργικοί γινόμαστε όλοι για να συνδεθούμε μεταξύ μας. Και νομίζω ότι αυτό θα αυξηθεί. Ξέρετε, παρατηρώ κάθε μέρα, λαμβάνω όλο και περισσότερες ευκαιρίες μέσω email για να συνδεθώ είτε με τα παιδιά μου είτε εγώ με την ποδοσφαιρική ομάδα ή με τη σχολική χορωδία ή με την εκκλησιαστική ομάδα ή με τη, ξέρετε, μπάντα ή οτιδήποτε άλλο. Ξέρετε, οι άνθρωποι καταλαβαίνουν την τεχνολογία. Καταλαβαίνουν ότι πρέπει να συνδεθούμε. Και έτσι νομίζω ότι θα είναι σημαντικό για όλους μας να δεχτούμε αυτές τις αιτήσεις όταν έρχονται, ότι ναι, για happy hour, ναι, για την πρόβα μπάντας όπου είμαστε όλοι στα δωμάτιά μας. Αλλά η σύνδεση μέσω Zoom ή Google hangout μαζί είναι κάπως περίεργη, αλλά νομίζω ότι αξίζει να δοκιμάσουμε.
14:45
Και εγώ επίσης, και ειλικρινά, ένα θετικό σημείο εδώ. Αν κοιτάξετε γύρω σας, τόσες πολλές οργανώσεις, αναγνωρισμένες οργανώσεις, προσφέρουν δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα ή δωρεάν συνεδρίες για να συντονιστείτε και να ακούσετε αυτόν τον, ξέρετε, ειδικό της χορωδίας, να δίνει ένα σεμινάριο. Υπάρχουν τόσα πολλά εκεί έξω αυτή τη στιγμή που νιώθω ότι πολλές εταιρείες έχουν σίγουρα αναλάβει δράση και προσφέρουν πολλά δωρεάν μαθήματα χορού και γιόγκα, και νομίζω ότι άκουσα ακόμη και κάποιες από τις εφαρμογές γλωσσών να προσφέρουν δύο μήνες δωρεάν, ξέρετε, μάθετε μια νέα γλώσσα ενώ βρίσκεστε σε καραντίνα.
15:28
Ναι, το να δοκιμάζεις νέα πράγματα είναι υπέροχο. Ξέρετε, δεν νομίζω ότι πρέπει να νιώθουμε άσχημα για τον εαυτό μας αν δεν μιλάμε άπταιστα Γερμανικά. Ναι, σωστά. Αλλά σίγουρα, είναι καλή στιγμή να δοκιμάσουμε πράγματα που πάντα θέλαμε χωρίς να χρειάζεται να φορέσουμε ένα κορμάκι και να πάμε σε μια τάξη χορού ή κάτι τέτοιο.
15:48
Σωστά, ακριβώς. Όχι, μου αρέσει. Είμαι ενθουσιασμένος που βλέπω κάποια από αυτά τα πράγματα εκεί έξω. Και έχουμε κάνει μερικά από αυτά, μερικά από αυτά. Εντάξει, γίνεσαι λίγο πολύ φιλόδοξος. Δεν μπορείς να κάνεις 10 μαθήματα χορού την ημέρα. Τέλος πάντων, εντάξει, λοιπόν, ξέρω, είμαι ένας από τους γονείς των οποίων τα παιδιά είναι στο σπίτι από το σχολείο, νομίζω ότι αυτό είναι πιθανώς γενικό για πολλούς από εμάς. Έτσι, τα κορίτσια μου σκέφτηκαν, ξέρετε, είναι κάπως έτσι, δεν πηγαίνουμε στην εξ αποστάσεως εκπαίδευση μέχρι τις 30 Μαρτίου. Έτσι, ήμασταν σε διακοπές την περασμένη εβδομάδα. Και μετά αυτή είναι κάπως, αυτή την εβδομάδα, την αποκαλούν εκτεταμένες ανοιξιάτικες διακοπές. Αλλά ακόμα προσπαθώ να τις βάλω σε πρόγραμμα αυτή την εβδομάδα, ειδικά για αυτή την εξ αποστάσεως εκπαίδευση και σε μια ρουτίνα. Λοιπόν, πόσο σημαντικό είναι να διατηρήσουμε μια ρουτίνα; Και ποια είναι η σωστή αναλογία σχολικής εργασίας προς ελεύθερο χρόνο; Ξέρετε, δεν ξέρω; Είναι τόσο νέο για όλους μας. Ποιες είναι οι σκέψεις σας;
16:45
Εμ, νομίζω ότι αυτή είναι μια πολύ καλή ερώτηση. Και υποθέτω ότι δεν έχουμε ξεκινήσει ακόμα την online μάθηση. Αν και, ξέρω, άλλα μέρη της χώρας έχουν. Αυτό που ελπίζω είναι ότι θα υπάρχουν μέρη αυτής της online μάθησης που θα πρέπει να γίνουν σε μια συγκεκριμένη ώρα. Έτσι όλοι στην άλγεβρα 1 συνδέονται στις 9 το πρωί, ή οτιδήποτε άλλο. Εννοώ, απλά δεν ξέρουμε πώς θα είναι ακόμα. Αλλά η κατανόησή μου είναι ότι ο φόρτος εργασίας θα είναι σημαντικός. Εννοώ, θα είναι πραγματικό σχολείο, με πραγματικά μαθήματα και πραγματικές εργασίες. Και νομίζω ότι αυτό θα είναι πραγματικά καλό για όλους. Γιατί νομίζω ότι θα πρέπει να διαθέσουμε, ξέρετε, μεγάλα κομμάτια χρόνου, ίσως δύο ώρες το πρωί, δύο ώρες το απόγευμα ή τέσσερις ώρες μονομιάς, ή όπως κι αν το κάνουμε. Νομίζω ότι αυτή η δομή, μετά από το να μην έχουμε δομή για μερικές εβδομάδες ή περισσότερο, θα είναι ευπρόσδεκτη από τους περισσότερους, ακόμα και από τα παιδιά. Και νομίζω ότι το άλλο μέρος είναι ότι όλοι θα πρέπει απλά να είμαστε ευέλικτοι, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσουμε τρεις, τέσσερις, ή πέντε, έξι διαφορετικούς τρόπους για να λειτουργήσει αυτό το online σχολείο πριν βρούμε τι πραγματικά λειτουργεί. Έτσι, έχοντας αυτό κατά νου, οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε επαγγελματίες δάσκαλοι. Και αυτό είναι εντάξει, θα κάνουμε λάθη, τα παιδιά μας θα είναι τρελά ή όχι αφοσιωμένα, ή οτιδήποτε κι αν κάνουν, αλλά απλά να συνεχίζουμε να είμαστε ευέλικτοι και να προσπαθούμε. Και νομίζω ότι θα καταλήξουμε σε κάτι που λειτουργεί.
18:38
Και μου αρέσει αυτό, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να το βλέπεις, γιατί και εγώ πιστεύω ότι τα προγράμματα είναι σημαντικά. Αλλά έχω δει, ξέρετε, τόσα πολλά προγράμματα να κυκλοφορούν, ειδικά στο Instagram, γονείς να μοιράζονται, ξέρετε, ποιο είναι το πρόγραμμά τους για την εξ αποστάσεως ή για τη μάθηση, και νομίζω ότι ως γονέας, ίσως μπορείς να υπερφορτωθείς, αναρωτιόμενος, ω, δεν το έχω αυτό, ξέρετε, δεν το έχω αυτό, όπως, όλα έχουν λυθεί, και έτσι, απλά εμείς, νομίζω, συζητώντας το, γνωρίζοντας ότι όχι, και πιθανώς δεν το έχουν όλα λυθεί ούτε αυτοί, αυτό το πρόγραμμα πιθανώς δεν τηρείται ακριβώς κάθε μέρα. Ξέρετε, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χάρη και πρέπει να μπορείτε να αποδεχτείτε τα πράγματα και είναι ζωή, όπως συμβαίνουν τα πράγματα όπως θα συμβούν. Όπως, είστε εκτός αυτής της ζώνης ελέγχου.
19:32
Ναι, αυτό είναι σωστό. Και νομίζω ότι κάθε οικογένεια βρίσκεται σε διαφορετική κατάσταση, ξέρετε, αν υπάρχει ένας γονέας που προσπαθεί να εργαστεί ή δύο γονείς που προσπαθούν να εργαστούν ή η γιαγιά προσπαθεί να βοηθήσει και δεν καταλαβαίνει την τεχνολογία ή κανένας γονέας δεν είναι εκεί και τα παιδιά πρέπει να το κάνουν μόνα τους. Εννοώ, απλά δεν νομίζω ότι είναι δίκαιο για κανέναν να έχει υπερβολικά υψηλές προσδοκίες. Όλοι απλά τα βγάζουμε πέρα και, ξέρετε, θα φτάσουμε στο τέλος, όταν αυτό τελειώσει. Και θα φτάσουμε στην άλλη πλευρά. Και αν το κάναμε τέλειο ή όχι, απλά δεν έχει σημασία.
20:12
Λοιπόν, και, και ξέρω ότι αυτό είναι ένα δύσκολο χάπι να το καταπιώ για να το πω, και, ίσως πολύ φιλοσοφικό εκ μέρους μου, αλλά όλα τα πράγματα στη ζωή μου που ήταν πραγματικά δύσκολο να τα καταλάβω και κάπως οδυνηρά. Υπήρξε κάτι καλό που προέκυψε από αυτά τα πράγματα. Και αυτά είναι τα πράγματα από τα οποία έμαθα τα περισσότερα. Έτσι, μια ασημένια επένδυση, υποθέτω, καθώς έχουμε αυτή τη συζήτηση, και μας αναγκάζουν να κάνουμε, ξέρετε, να εξελιχθούμε και να μάθουμε νέα πράγματα και να καταλάβουμε, πώς θα το κάνουμε αυτό, επίλυση προβλημάτων; Ξέρετε, υποθέτω ότι στο τέλος, θα μπορέσουμε να κοιτάξουμε πίσω και, και πραγματικά να έχουμε μάθει πολλά πράγματα από όλα αυτά.
20:54
Νομίζω ότι έχεις δίκιο, νομίζω ότι θα έχουμε μάθει πολλά πράγματα, πιθανώς τα περισσότερα από αυτά δεν έχουμε ιδέα. Ναι. Ξέρετε, αυτό που όλοι ξέρουμε σίγουρα, είναι πόσο ευγνώμονες θα είμαστε για πράγματα που δεν σκεφτήκαμε καν πριν. Το να μπορούμε να πάμε στο πάρκο ή σε ένα καφέ και να μην σκεφτούμε ούτε για ένα δευτερόλεπτο ποιος άλλος ήταν εκεί ή πού θα μπορούσαμε να καθίσουμε όταν υπάρχουν εκατομμύρια πράγματα για τα οποία, τουλάχιστον για μερικές μέρες όταν τελειώσει αυτό, θα είμαστε ευγνώμονες που δεν τα θεωρήσαμε δεδομένα.
21:32
Ναι. Ξέρω ότι θα είμαι. Ο κατάλογος του Yang είναι μακρύς. Εντάξει, λοιπόν, πολλοί γονείς εργάζονται τώρα από το σπίτι. Εγώ έχω συνηθίσει να περνάω περίπου το μισό της εβδομάδας μου, περίπου, ξέρετε, στο γραφείο, είμαι στο σπίτι. Μπορεί σίγουρα να είναι μια τεράστια προσαρμογή για πολλούς ενήλικες που περνούσαν ολόκληρες μέρες στο γραφείο. Ποιοι είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι στην εργασία μας; Ενώ τα παιδιά είναι στο σπίτι; Κυρία; Ναι, αυτή είναι μια δύσκολη ερώτηση. Πρέπει να γίνει το πλύσιμο των ρούχων και πρέπει να φτιαχτεί το δείπνο; Πώς μπορούμε, υποθέτω, να θέσουμε όρια στους χώρους εργασίας, στις ευθύνες με τους συνεργάτες μας, ντουν ντουν ντα, για να ισορροπήσουμε; Γιατί αυτό είναι ένα podcast για άλλη φορά. Πώς θα τα βγάλουμε όλοι πέρα στις σχέσεις μας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά πώς ισορροπούμε τα πράγματα; Ξέρετε, κάπως έθεσα έναν κανόνα την περασμένη εβδομάδα, χρησιμοποιείς ένα πιάτο, πλένεις ένα πιάτο, δεν θέλω πιάτα στο νεροχύτη. Και έτσι, στην πραγματικότητα, έχει λειτουργήσει καλά, και το επιτηρώ κιόλας. Αλλά ήμουν πραγματικά ενθουσιασμένη. Και ξέρω, αυτό είναι σαν ένα μικρό βήμα. Αλλά ένιωσα, ουάου, ξέρετε τι, δεν κάνω ένα νεροχύτη γεμάτο πιάτα. Και αυτό θα μπορούσε να είναι ένα πραγματικά μεγάλο νεροχύτη γεμάτο πιάτα με όλους εμάς στο σπίτι. Και έτσι, αυτό ήταν το πρώτο μου μικρό πράγμα που σκέφτηκα, πώς μπορώ να το κάνω αυτό. Και αυτό θα κάνει τη διαφορά στην ψυχική μου κατάσταση ως γονέα, και όλοι, ευτυχώς, ήταν σύμφωνοι, πιθανώς επειδή δεν θέλουν να με δουν να τρελαίνομαι. Αλλά ποιες είναι οι σκέψεις σας για τη θέσπιση αυτών των ορίων;
23:14
Νομίζω ότι το πρώτο πράγμα είναι, παρατηρήστε τι θα είναι το πιο σημαντικό πράγμα για εσάς. Έτσι, ξέρετε τι, τι θέλουμε να αποφύγουμε είναι να έρθουμε στις οικογένειές μας και να τους δώσουμε μια λίστα με 35 πράγματα που πρέπει να κάνουν και που θα κάνετε, και κανείς δεν πρόκειται να το ακούσει αυτό. Απλά θα χαθεί στον θόρυβο και θα είναι πραγματικά ενοχλητικό. Έτσι, νομίζω ότι για εσάς, αυτό είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα, μπορέσατε να εντοπίσετε, εντάξει, τα πιάτα θα με τρελάνουν. Θα βρω μια λύση και θα ξεκινήσω από εκεί. Και λειτουργεί. Έχω μιλήσει με άλλους ανθρώπους που λένε, ξέρετε τι, είναι πραγματικά δύσκολο για μένα. Δεν έχω καθόλου χρόνο μόνη μου. Και διαπιστώνω ότι γίνομαι πολύ, πολύ ευερέθιστη επειδή είμαι με ανθρώπους όλη την ώρα τώρα. Εντάξει, ας βρούμε μια λύση για αυτό. Τι θα γίνει αν έκανε μια βόλτα 45 λεπτών μετά το μεσημεριανό κάθε μέρα; Μόνο εσύ; Εννοώ, αυτό δεν είναι αντίθετο με το πρωτόκολλο, ακόμα κι αν απλά γυρνάς σε κύκλους στη γειτονιά σου. Αλλά είναι χρόνος μόνης. Πώς μπορούμε να το βρούμε αυτό; Ναι, αν είναι, Θεέ μου, χρειάζομαι αδιάκοπο χώρο για να κάνω αυτές τις τηλεφωνικές κλήσεις εργασίας. Εντάξει, ας επικεντρωθούμε σε αυτό. Ξεχάστε τα άλλα πράγματα μέχρι να σας βρούμε έναν καλό ιδιωτικό χώρο για να κάνετε τη δουλειά σας. Έτσι θα είναι διαφορετικό για τον καθένα. Αλλά νομίζω ότι είναι σημαντικό να το κάνουμε ένα πράγμα κάθε φορά. Ένα πράγμα κάθε φορά και αυτό είναι δύσκολο όταν νιώθουμε πραγματικά αγχωμένοι. Αλλά νομίζω ότι αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορούμε να έχουμε καλή υποστήριξη και να κάνουμε κάποιες θετικές αλλαγές. Δεν σημαίνει ότι μπορείτε να παραπονιέστε μόνο για ένα πράγμα, ή γύρω από ένα πράγμα, αλλά απλά ένα πράγμα κάθε φορά. Και μετά ίσως μετά από λίγες μέρες, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε κάτι άλλο.
25:12
Μου αρέσει. Ναι, ένιωσα ότι αυτό ήταν το ένα πράγμα που ήξερα ότι αυτά τα πιάτα θα συσσωρεύονταν, απλά ξέρω με όλους εδώ, και σκέφτηκα, ξέρετε τι, αυτό θα είναι ένα πράγμα που δεν θα χρειάζεται να ασχοληθώ στο τέλος της ημέρας, και φαίνεται ασήμαντο. Αλλά για μένα, ξέρετε, και την, όπως είπα, δουλεύω από το σπίτι κατά καιρούς. Έτσι, τα κορίτσια μπαινοβγαίνουν. Έτσι δεν ήταν μια τεράστια αλλαγή για μένα. Αλλά είναι πραγματικά σεβαστικά όταν λέω, πηγαίνω, ξέρετε, και είναι λίγο μεγαλύτερα, εννέα και, και 13. Οπότε είναι σαν όταν έχω, αυτή είναι μια σημαντική κλήση εργασίας, το κάνω πολύ σαφές, ή, ξέρετε, θα ηχογραφήσω αυτό το podcast τώρα. Δεν μπορείτε να διακόψετε εκτός αν, ξέρετε, κάτι έχει πάρει φωτιά. Έτσι νομίζω πραγματικά, και για αυτά επίσης, ξέρετε, να κάνουν το ίδιο πράγμα και να δουν, ότι είναι εντάξει να πεις, ξέρετε, η έφηβή μου, όπως, βλέπω ότι είναι, ξέρετε, αυτό είναι δύσκολο. Αυτή είναι μια δύσκολη ηλικία, δεν ήθελα να είμαι σε καραντίνα με την οικογένειά μου στην ηλικία των 13. Αυτό ακούγεται, ξέρετε, ναι, πραγματικά κακό. Ναι. Οπότε, πρέπει να το ξέρω, να το καταλάβω. Και όταν λέει, πρέπει να είμαι μόνη, όπως, πρέπει να σταματήσετε να μου κάνετε ερωτήσεις για τα ρούχα, και οτιδήποτε άλλο, και πρέπει απλά να είμαι μόνη, πρέπει να το σεβαστώ αυτό γιατί περιμένω από αυτά να σεβαστούν και τον χώρο μου.
26:37
Νομίζω ότι αυτό είναι ένα τόσο καλό σημείο. Πραγματικά το πιστεύω. Και να βεβαιωθούμε ότι λειτουργεί αμφίδρομα, με εμάς και τα παιδιά μας και τους συνεργάτες μας. Και επίσης να κατανοήσουμε ότι κάθε οικογένεια βρίσκεται σε πραγματικά διαφορετική κατάσταση. Εννοώ, οι άνθρωποι με μωρά και νήπια, ξέρετε, θα έχουν διαφορετικούς αγώνες από τους ανθρώπους με εφήβους από τους ανθρώπους που ζουν μόνοι και αντιμετωπίζουν ακραία απομόνωση και μοναξιά. Έτσι είπατε “χάρη” νωρίτερα, και αυτή είναι μια από τις λέξεις μου που χρησιμοποιώ συχνά, απλά να έχουμε χάρη για τον εαυτό μας, χάρη για τους άλλους, που αγωνίζονται με διαφορετικά πράγματα. Και πάλι, απλά να προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε.
27:25
Ναι, νομίζω ότι αυτό είναι το κλειδί εκεί, όλοι κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε και πρέπει να είμαστε εν ειρήνη με αυτό, γνωρίζοντας ότι κάνουμε ό,τι μπορούμε. Εντάξει, λοιπόν, ένα άλλο σημαντικό πρόβλημα με αυτή την πανδημία, ας συνεχίσουμε να προσθέτουμε στη λίστα. Και όλα τα κλεισίματα και οι ακυρώσεις είναι ότι οι γονείς είτε πρέπει να δουλέψουν και δεν έχουν φροντίδα παιδιών. Ή, ξέρετε, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φέρουν στο σπίτι ένα μισθό, έχουμε μια μικρή επιχείρηση στην οικογένειά μας που αντιμετωπίζει κάποιες σοβαρές, ξέρετε, το μέλλον είναι κάπως αβέβαιο. Και είμαστε απλά στην αρχή αυτού, δεν είναι, ξέρετε, ένα εύκολο πράγμα όπως, ω, απλά πήγαινε να δουλέψεις από το σπίτι, όλα θα είναι καλά. Ξέρετε, υπάρχουν επαγγελματίες του κλάδου των υπηρεσιών, τόσα πολλά διαφορετικά πεδία που όταν, ξέρετε, ψυχαγωγία, μουσικοί, που δεν εργάζεστε και δεν παίρνετε μισθό. Λοιπόν, ξέρετε, αυτό είναι απλά ένα επιπλέον πρόβλημα. Αλλά πώς μπορούν οι οικογένειες να διαχειριστούν το άγχος που προκαλεί αυτό; Και για εκείνους που αντιμετωπίζουν απώλεια εισοδήματος; Ξέρετε, πώς μιλάτε στα παιδιά σας; Μιλάτε στα παιδιά σας για το τι συμβαίνει;
28:38
Αυτό είναι πραγματικά δύσκολο. Νομίζω ότι προφανώς εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού. Αλλά στο τέλος της ημέρας, πιθανότατα δεν μπορείτε να αποφύγετε εύκολα να έχετε κάποιες από αυτές τις συζητήσεις. Για κανέναν άλλο λόγο, εκτός από το ότι τα παιδιά κάθε ηλικίας, ακόμα και πολύ μικρά, θα αντιληφθούν το γεγονός ότι ο γονέας ή ο φροντιστής τους είναι πραγματικά αγχωμένος, ή, ξέρετε, καταθλιπτικός ή λυπημένος. Και νομίζω ότι αυτό είναι που γίνεται πραγματικά αγχωτικό για αυτά, το να βλέπουν τον γονέα ή τον φροντιστή τους να στεναχωριέται πολύ. Σωστά. Και έτσι θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι το αντιμετωπίζουμε με τρόπο που είναι ειλικρινής, αλλά και πάλι, κατάλληλος για την ηλικία, όπως ναι, αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος. Αυτά είναι μερικά πράγματα για τα οποία ανησυχώ, και αυτός είναι ο λόγος που ίσως ήμουν κάπως ευερέθιστος ή λυπημένος. Ξέρετε, προφανώς, πρέπει να παίξετε κάπως με αυτές τις λέξεις ανάλογα με την ηλικία, αλλά νομίζω ότι και πάλι, είναι το να βλέπεις το άγχος, την ανησυχία, την κατάθλιψη του γονέα ή του φροντιστή, αυτό είναι που τα στεναχωρεί. Και έτσι με αυτόν τον τρόπο, νομίζω ότι είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσουμε, γιατί ξέρουν τι συμβαίνει είτε πιστεύετε ότι το κάνουν είτε όχι.
30:12
Και το κάνω, συμφωνώ μαζί σας. Και ξέρω, ίσως δεν χρειάζεται να δώσετε κάθε λεπτομέρεια και τον πιθανό αντίκτυπο και να φτιάξετε ένα γράφημα ή οτιδήποτε άλλο. Αλλά νομίζω ότι σε περιόδους, ακόμα και η μικρότερη κόρη μου, και φυσικά, όπως είπατε, προσαρμόζετε κάπως τις λέξεις σας ανάλογα με την ηλικία. Αλλά όταν έχω μιλήσει με τα κορίτσια μου, αν συμβαίνει κάτι, όταν έχω, ήταν τόσο υποστηρικτικά, και σαν να τους έκανε κλικ, και ακόμα και στις μεγαλύτερες κόρες μου, όπως, Ω, καταλαβαίνω γιατί εσύ, ξέρετε, ήσουν αναστατωμένη έτσι. Απλά ήταν. Και έτσι απλά, νομίζω ίσως να θυμόμαστε ότι υπάρχουν τρόποι να μιλάμε για πράγματα με παιδιά κάθε ηλικίας για να τα βοηθήσουμε να κατανοήσουν καλύτερα, γιατί είναι καλύτερο να αναγνωρίζουν ότι υπάρχει ένας λόγος, ξέρετε, και μπορούν να είναι εκεί για εσάς και να σας υποστηρίζουν. Και, ξέρετε,
31:11
Λοιπόν, ναι, συμφωνώ απόλυτα. Και τότε, ξέρετε, το κάπως παράπλευρο όφελος από αυτό είναι ότι τους δείχνει ότι αυτό κάνουν οι οικογένειες, όταν δυσκολευόμαστε το μοιραζόμαστε μεταξύ μας. Και έτσι τότε, ελπίζουμε, να είναι πιο πρόθυμοι να μοιραστούν τους αγώνες τους μαζί μας στο μέλλον.
31:37
Σωστά, ακριβώς. Όχι, αυτό είναι υπέροχο. Εντάξει, λοιπόν, θα το ολοκληρώσουμε τώρα, αλλά ας τελειώσουμε με μια θετική νότα. Και ειλικρινά, όταν έγραφα αυτή την τελευταία ερώτηση, πραγματικά δεν ήξερα τι ερώτηση να κάνω. Πώς τελειώνουμε με μια θετική νότα; Ποιες απλές συμβουλές έχετε για να μας βοηθήσετε να παραμείνουμε θετικοί;
31:59
Εντάξει, λοιπόν, εδώ είναι η θετική μου νότα. Στη ζωή μου, ήμουν ένας ακόρεστος καταναλωτής κωμωδίας τις τελευταίες δύο εβδομάδες, ανόητης κωμωδίας, χωρίς νόημα κωμωδίας, όπως κωμωδίες του Jim Carrey, τύπου Ace Ventura. Ναι. Και αυτό είναι τόσο υπέροχο. Δεν σημαίνει ότι όσα συμβαίνουν στον κόσμο είναι λιγότερο λυπηρά και αγχωτικά, αλλά είναι μια σημαντική στρατηγική για να διαχειριστούμε τη ζωή μας. Και είναι πιθανώς μια στρατηγική που δεν χρησιμοποιώ αρκετά. Αλλά ήταν κάπως διασκεδαστικό να αναζητώ κωμωδία, είτε μέσω podcast, είτε κάποιου είδους οπτικής κωμωδίας, ταινιών, τηλεόρασης, είναι παντού. Και μεγάλο μέρος της είναι δωρεάν ή πολύ χαμηλού κόστους. Οπότε αυτό ήταν κάτι θετικό στη ζωή μου. Νιώθω ότι προσπαθούσα επιμελώς να γελάω περισσότερο και να καταναλώνω περισσότερη κωμωδία, κάτι που πιστεύω ότι είναι θετικό.
33:19
Έχετε δίκιο. Και αυτό είναι απλό. Και όπως είπατε, υπάρχουν τόσα πολλά εκεί έξω. Είτε πρόκειται για μια παλιά ταινία που ξεχάσατε, όπως το Ace Ventura, είτε, ξέρετε, ακολουθώντας αυτό το μονοπάτι, είτε απλά κάτι, ακόμα και χθες το βράδυ είδαμε. Γελάσαμε επειδή όταν η Mia, η μεγαλύτερη κόρη μου, ήταν μικρή, της άρεσε αυτή η ταινία που λεγόταν Elmo and Grouchland. Είναι αρκετά παλιά. Νομίζω ότι κυκλοφόρησε περίπου το ’99. Γεννήθηκε το 2006. Αλλά ήταν εμμονική με αυτή την ταινία. Και έτσι γελάσαμε. Την περασμένη εβδομάδα, δεν ξέρω γιατί, συνέχισε να έρχεται στο μυαλό. Έτσι, χθες το βράδυ. Είπε, ας την δούμε. Ας την δούμε και ας δούμε, ξέρετε, και απλά γελάσαμε τόσο δυνατά όλοι μας με αυτή την ταινία και καθίσαμε σε όλη τη διάρκεια, μια ώρα και 30 λεπτά από χαρακτήρες του Sesame Street και τον Elmo και το Grouchland, και λέγαμε, αυτός είναι ο λόγος που σου άρεσε, όπως, ξέρετε, σε διάφορα σημεία και προσπαθώντας να δείξουμε ποια έχει γίνει και ναι, αυτός είναι ο λόγος που σου άρεσε επειδή προοιώνιζε την αγάπη σου για το Broadway, και έτσι ήταν διασκεδαστικό να γυρίσουμε πίσω και, και η Amina ήταν αστεία επίσης. Και έτσι. Έτσι μας επέτρεψε να γελάσουμε ως οικογένεια και, και ήταν καλό. Οπότε είμαι σίγουρα μαζί σας στην κωμωδία.
34:41
Ναι, νομίζω ότι αυτό είναι αρκετά, αρκετά εφικτό και εύκολα προσβάσιμο για σχεδόν όλους.
34:47
Ναι, σίγουρα. Ναι, το διαδίκτυο, το youtube. Όλες αυτές οι πλατφόρμες μας διευκολύνουν αν θέλουμε κωμωδία, μπορούμε να την βρούμε. Λοιπόν. Λοιπόν. Σας ευχαριστώ πολύ που ήρθατε σήμερα. Αυτές ήταν καταπληκτικές συμβουλές και ιδέες για οικογένειες, θα συνδέσουμε με διαφορετικούς πόρους στις σημειώσεις της εκπομπής. Και επίσης, όπως ανέφερα, συζητούσαμε, ξέρετε, πόσο διαφορετικό είναι να μιλάς σε εφήβους και να διαχειρίζεσαι όλα αυτά με τους εφήβους σου που μπορεί να χάνουν διαφορετικά πράγματα, ή ορόσημα, ή, ξέρετε, τον χορό του σχολείου ή πράγματα που είναι πολύ σημαντικά. Έτσι θα έχουμε μια ανάρτηση ιστολογίου για αυτό. Και έτσι μπορείτε σίγουρα να το ελέγξετε. Αλλά πριν κλείσουμε, Δρ. Stephanie, μπορείτε να πείτε στους ακροατές πού μπορούν να σας βρουν και να συνδεθούν μαζί σας;
35:40
Μπορούν να με βρουν και τα πράγματά μου στο blog μου, που είναι απλά Dr. Stephanie smith.com.
35:47
Υπέροχα. Και έχουμε πολύ περιεχόμενο από τη Δρ. Stephanie, επίσης στο produce for kids.com, οπότε μπορείτε να βρείτε μερικά από τα πράγματά της εκεί. Και θα φροντίσουμε, και πάλι, να συνδέσουμε με τα πάντα στις σημειώσεις της εκπομπής. Να είστε όλοι ασφαλείς. Να είστε ασφαλείς, Δρ. Stephanie, και ελπίζουμε να το περάσουμε πριν το καταλάβετε.
36:06
Σας ευχαριστώ πολύ που με καλέσατε. Το εκτιμώ πραγματικά.
36:09
Πάντα διασκεδάζω πολύ όταν η Δρ. Stephanie συμμετέχει στην εκπομπή. Ειλικρινά ελπίζω να αισθάνεστε όλοι λίγο πιο ειρηνικοί, ίσως λίγο πιο ζεν, ελπίζουμε, άνετοι στην πλοήγηση σε αυτά τα νέα νερά που ήρθαν τόσο γρήγορα. Θα το περάσουμε αυτό. Συνεχίστε να το λέτε στον εαυτό σας, γράψτε το στον πίνακα οραμάτων σας ή στο post-it σας ή οπουδήποτε χρειάζεται να γράψετε ότι θα το περάσουμε αυτό. Και όσο σκληρό κι αν είναι να προχωρήσουμε, ξέρω ότι δεν θα είναι πάντα εύκολο. Θα αξίζει τον κόπο. Κρατήστε το κεφάλι ψηλά, και θα γίνουμε και πιο δυνατοί. Παρακαλώ ελάτε στην ομάδα του Facebook. Θα χαρούμε να σας έχουμε εκεί. Υπάρχει και κωμωδία εκεί. Μόλις έκανα μια ανάρτηση αφού συζητήσαμε για το να κρατάμε την κωμωδία στον κόσμο μας. Οπότε πηγαίνετε εκεί. Ελάτε μαζί μας, γελάστε, πάρτε ιδέες. Και αν σας αρέσει το healthy family project, πείτε το σε έναν φίλο και αφήστε μας μια βαθμολογία, θα βοηθήσει μόνο την προβολή μας ώστε να συνεχίσουμε να δημιουργούμε μια υγιέστερη γενιά. Αν θέλετε να κάνετε tweet απευθείας μαζί μου, είμαι @AmandaMKiefer στο Twitter, και επίσης @AmandaMKiefer στο Instagram. Και μπορείτε να βρείτε το produce for kids στο Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest και YouTube. Φροντίστε να εγγραφείτε. Τα λέμε σύντομα.