Ενισχύστε τη Θετική Εικόνα Σώματος στα Παιδιά: Πλήρης Οδηγός για Γονείς με τη Δρ. Stephanie Smith

Στο τελευταίο επεισόδιο του podcast Healthy Family Project, είχαμε την τιμή να φιλοξενήσουμε τη Δρ. Stephanie Smith, μια κλινική ψυχολόγο, συγγραφέα και μητέρα, για μια ιδιαίτερα σημαντική συζήτηση. Το θέμα μας ήταν η ενθάρρυνση μιας θετικής εικόνας σώματος στα παιδιά, ένα ζήτημα που απασχολεί όλο και περισσότερους γονείς στη σύγχρονη εποχή. Η Δρ. Smith μοιράστηκε πολύτιμες συμβουλές για το πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να διακρίνουν την πραγματικότητα από τις επεξεργασμένες εικόνες που βλέπουν στο διαδίκτυο και στα περιοδικά, πώς οι γονείς μπορούν να δώσουν το καλό παράδειγμα αποδοχής του σώματος, καθώς και πώς να διαχειριστούμε τις διαφορετικές σωματικές διαπλάσεις εντός της οικογένειας.

Η Δρ. Stephanie Smith είναι μια εξαιρετικά καταρτισμένη κλινική ψυχολόγος και η συγγραφέας του Dr. Stephanie. Μέσα από την πρακτική της, συνεργάζεται με μητέρες, πατέρες, εφήβους και προέφηβους, προσφέροντας υποστήριξη και καθοδήγηση. Χρησιμοποιεί το χιούμορ, τη συμπόνια και την κοινή λογική για να βοηθήσει τους ανθρώπους να πραγματοποιήσουν θετικές αλλαγές στη ζωή τους. Της αρέσει ιδιαίτερα να συνεργάζεται με γονείς, βοηθώντας τους να ενισχύσουν τις οικογένειές τους εκ των έσω. Μέσα από το blog της, η Δρ. Smith γράφει για την τεχνολογία, την ανατροφή των παιδιών, τη φιλία και την ποπ κουλτούρα, πάντα με μια οπτική που αφορά την ψυχική υγεία. Επιπλέον, είναι επίσημη blogger για το blog της Αμερικανικής Ψυχολογικής Ένωσης, Your Mind, Your Body.

Σε έναν κόσμο όπου οι εικόνες και τα μηνύματα για το “ιδανικό” σώμα είναι πανταχού παρόντα – από τις διαφημίσεις και τις επεξεργασμένες φωτογραφίες διασημοτήτων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μέχρι τις τηλεοπτικές εκπομπές – είναι σχεδόν αδύνατο να ανταποκριθούμε σε αυτά τα πρότυπα. Ως γονείς, οφείλουμε να αναπτύξουμε στρατηγικές για να προστατεύσουμε τα παιδιά μας και να τους διδάξουμε την αξία της αυτοαποδοχής και της υγείας.

Πώς οι Γονείς Μπορούν να Ενθαρρύνουν μια Θετική Εικόνα Σώματος στα Παιδιά

Η αρχή βρίσκεται στην εκπαίδευση για την εκμάθηση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και την κριτική σκέψη. Είναι ζωτικής σημασίας να βοηθήσουμε τα παιδιά να κατανοήσουν ότι οι εικόνες που βλέπουν στο διαδίκτυο ή στα περιοδικά συχνά είναι επεξεργασμένες και δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα. Όπως εξηγεί η Δρ. Smith, αυτές οι εικόνες είναι παρόμοιες με τις ρομαντικές κομεντί: διασκεδαστικές, αλλά φανταστικές. Το ίδιο ισχύει και για τα φίλτρα ή τις εφαρμογές επεξεργασίας φωτογραφιών. Πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι αυτά τα εργαλεία δημιουργούν μια διαφορετική πραγματικότητα, η οποία δεν είναι εφικτή στην καθημερινή ζωή. Το να συζητάμε ανοιχτά για αυτές τις διαφορές με τα παιδιά μας είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα. Ορισμένα σχολεία, μάλιστα, έχουν αρχίσει να διδάσκουν την “ψηφιακή υπηκοότητα”, μια πρακτική που βοηθά τα παιδιά να απορροφούν και να επεξεργάζονται πληροφορίες από τον ψηφιακό κόσμο με υγιή τρόπο.

Η Δρ. Smith υπογραμμίζει την ανάγκη οι γονείς να είναι οι ίδιοι πρότυπα αποδοχής του σώματος. Το παράδειγμα που δίνουμε στα παιδιά μας είναι πολύ πιο ισχυρό από οποιαδήποτε λόγια. Εάν οι γονείς εκφράζουν αρνητικά σχόλια για το δικό τους σώμα ή χρησιμοποιούν εφαρμογές επεξεργασίας εικόνας, είναι πιθανό τα παιδιά να υιοθετήσουν παρόμοιες συμπεριφορές. Αντίθετα, η επίδειξη αυτοπεποίθησης και άνεσης με το δικό μας σώμα, ακόμη και με τις ατέλειές του, στέλνει ένα ισχυρό μήνυμα στα παιδιά ότι είναι αποδεκτά ακριβώς όπως είναι. Η συζήτηση για τα λάθη που κάνουμε και η διόρθωσή τους, όπως στην περίπτωση των εφαρμογών επεξεργασίας φωτογραφιών, μπορεί να γίνει μια σημαντική μαθησιακή εμπειρία για όλη την οικογένεια.

Συμβουλές για την Αντιμετώπιση της Εικόνας Σώματος με τα Παιδιά

Ενώ συχνά συνδέουμε τα ζητήματα εικόνας σώματος κυρίως με τα κορίτσια και τις γυναίκες, είναι κρίσιμο να αναγνωρίσουμε ότι επηρεάζουν και τα αγόρια. Όλοι, ανεξαρτήτως φύλου, αντιμετωπίζουν ανασφάλειες και μπορούν να γίνουν θύματα των πιέσεων της κοινωνίας για ένα συγκεκριμένο σωματικό πρότυπο (π.χ., μυώδες σώμα για τα αγόρια). Ως γονείς, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί στις συζητήσεις μας και να αποφεύγουμε οποιαδήποτε μορφή χλευασμού ή κριτικής για το σώμα, ακόμη και για μικρά παιδιά. Η κατανόηση ότι η ευαισθησία γύρω από την εικόνα του σώματος είναι καθολική μας βοηθά να προσεγγίσουμε το θέμα με την απαραίτητη ενσυναίσθηση και σεβασμό.

Διαφορετικοί Σωματότυποι στην Οικογένεια

Είναι σύνηθες οι οικογένειες να έχουν μέλη με διαφορετικούς σωματότυπους, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει προκλήσεις. Ένα παιδί μπορεί να δυσκολεύεται να πάρει βάρος, ενώ ένα άλλο να είναι ευαίσθητο για το δικό του. Η Δρ. Smith συμβουλεύει τους γονείς να αποδεχτούν και να επικυρώσουν τα συναισθήματα των παιδιών τους, αν εκφράσουν ότι κάτι “δεν είναι δίκαιο”. Είναι εντάξει να αναγνωρίσουμε ότι η ζωή δεν είναι πάντα δίκαιη και ότι οι σωματικές ικανότητες ή εμφανίσεις διαφέρουν. Το να επιτρέπουμε στα παιδιά να εκφράσουν τα συναισθήματά τους χωρίς να προσπαθούμε να τα καταστείλουμε, τα βοηθά να μάθουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους υγιώς.

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά να αποκτήσουν μια πιο υγιή προοπτική είναι να τα εκθέσετε σε μια ποικιλία σωματικών τύπων που εκτελούν αξιοσημείωτα πράγματα. Για παράδειγμα, η παρακολούθηση αθλητικών εκδηλώσεων, όπως ένας αγώνας μπάσκετ ή ένας αγώνας τένις, όπου οι αθλητές επιδεικνύουν δύναμη και ικανότητα, ανεξάρτητα από τον σωματότυπό τους, μπορεί να είναι ιδιαίτερα διαφωτιστική. Αυτό βοηθά τα παιδιά να κατανοήσουν ότι η αξία του σώματος δεν βρίσκεται στην εμφάνιση, αλλά στη λειτουργικότητά του και στην ικανότητά του να επιτυγχάνει στόχους.

Προετοιμασία για Επισκέψεις στον Γιατρό και Συζήτηση για το Βάρος

Οι επισκέψεις στον γιατρό, όπου μπορεί να συζητηθεί το βάρος, μπορούν να προκαλέσουν άγχος τόσο στα παιδιά όσο και στους γονείς. Είναι σημαντικό να προετοιμάσουμε τα παιδιά μας εκ των προτέρων, εξηγώντας τους ότι ο γιατρός θα ελέγξει διάφορες πτυχές της υγείας τους – την ψυχική τους υγεία, το ύψος, τους πνεύμονες, την καρδιά και, φυσικά, το βάρος. Αυτή η προετοιμασία μπορεί να μειώσει την πίεση και το άγχος. Πρέπει να τονίσουμε ότι το ιατρείο είναι ένας ασφαλής χώρος για συζητήσεις και ότι ο στόχος είναι η συνολική υγεία, όχι η αίσθηση ντροπής για έναν αριθμό στη ζυγαριά.

Εάν υπήρξαν δύσκολες συζητήσεις στο παρελθόν, οι γονείς μπορούν να επικοινωνήσουν εκ των προτέρων με τον πάροχο υγείας για να εκφράσουν τις ανησυχίες τους και να συνεργαστούν για να γίνει η εμπειρία πιο θετική. Οι γιατροί συνήθως είναι πρόθυμοι να συνεργαστούν με τους γονείς για να εξασφαλίσουν ότι τα παιδιά αισθάνονται ασφάλεια και άνεση. Η ανοιχτή επικοινωνία με τον γιατρό, είτε για το βάρος είτε για οποιοδήποτε άλλο ευαίσθητο θέμα, είναι το κλειδί για τη δημιουργία μιας υποστηρικτικής σχέσης υγείας.

Εικόνα Σώματος και Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποτελούν ένα συνεχώς εξελισσόμενο πεδίο, ιδιαίτερα για τους προέφηβους και τους εφήβους. Ο γενικός κανόνας είναι να παραμείνουμε εμπλεκόμενοι και να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τι βλέπουν τα παιδιά μας και γιατί. Αν και μπορεί να κάνουμε λάθη και να χρειαστεί να αναπροσαρμόσουμε την προσέγγισή μας, η ενεργή συμμετοχή μας είναι ζωτικής σημασίας. Το να συζητάμε για τις δικές μας εμπειρίες με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να μας “διδάξουν” πώς λειτουργούν, ενισχύει τη σχέση γονέα-παιδιού. Μέσω αυτής της αμφίδρομης επικοινωνίας, μπορούμε να θέσουμε όρια και να βοηθήσουμε τα παιδιά να αναπτύξουν κριτική σκέψη για το περιεχόμενο που καταναλώνουν και παράγουν.

Είναι σημαντικό να συζητάμε για το “προσωπικό τους brand” – όχι με την έννοια του μάρκετινγκ, αλλά του πώς παρουσιάζονται στον κόσμο και ποιος βλέπει αυτές τις πληροφορίες. Για παράδειγμα, η καθοδήγηση των παιδιών στην επιλογή των φωτογραφιών και των λεζάντων που δημοσιεύουν, καθώς και η επανεξέταση των αιτημάτων φιλίας, μπορεί να τα βοηθήσει να αναπτύξουν υγιείς ψηφιακές συνήθειες. Η ενεργή συμμετοχή των γονέων στα πρώτα βήματα των παιδιών τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δημιουργεί ένα ασφαλές περιβάλλον για την ανάπτυξη της ψηφιακής τους συνείδησης.

Πώς να Βοηθήσετε τα Παιδιά να Αποδεχτούν το Σώμα τους Ενώ Υφίστανται Αλλαγές στην Υγεία

Όταν τα παιδιά αντιμετωπίζουν χρόνιες παθήσεις ή υποβάλλονται σε αλλαγές στην υγεία, η αποδοχή του σώματος γίνεται ακόμα πιο περίπλοκη. Η Δρ. Smith τονίζει τη σημασία της προσεκτικής επιλογής των λέξεων και του τόνου όταν συζητάμε για άσκηση, φαγητό και διατροφή. Πρέπει να επικεντρωνόμαστε στον λειτουργικό σκοπό αυτών των δραστηριοτήτων: φροντίζουμε το σώμα μας για να είναι δυνατό, να μπορεί να παίζει ποδόσφαιρο, να συμβαδίζει με τους φίλους μας, να μαθαίνει να κάνει ποδήλατο ή απλά να αισθάνεται άνετα στις καθημερινές δραστηριότητες.

Η αποσύνδεση της υγιεινής διατροφής και της άσκησης από την αισθητική (π.χ., “για να χωρέσουμε σε ένα συγκεκριμένο παντελόνι” ή “να δείχνουμε έτσι”) είναι κρίσιμη. Αντίθετα, πρέπει να αναγνωρίζουμε και να εκτιμούμε το σώμα μας για όλα όσα μας επιτρέπει να κάνουμε, ανεξάρτητα από την ικανότητα ή την κατάστασή του. Η ευγνωμοσύνη για τη λειτουργικότητα του σώματος, ακόμη και μέσα στις προκλήσεις, είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ανάπτυξη της αυτοαποδοχής.

Για παιδιά που υποβάλλονται σε αλλαγές βάρους για λόγους υγείας, είναι σημαντικό να γιορτάζουμε τις μικρές νίκες που δεν σχετίζονται με τη ζυγαριά. Το πώς νιώθουν – αν έχουν περισσότερη ενέργεια, αν κοιμούνται καλύτερα, αν μπορούν να κάνουν περισσότερα πράγματα – είναι ένας πολύτιμος δείκτης προόδου που ενισχύει τη θετική εικόνα σώματος και την αυτοεκτίμηση.

Έρευνα Ακροατών!

Σας ευχαριστούμε θερμά για την υποστήριξη του podcast Healthy Family Project! Θα χαρούμε πολύ αν μπορούσατε να αφιερώσετε 5 λεπτά για να μας ενημερώσετε πώς μπορούμε να σας προσφέρουμε το καλύτερο δυνατό περιεχόμενο για τα μελλοντικά επεισόδια. Λάβετε μέρος στην έρευνα εδώ.

Υγιεινές Συνταγές & Συμβουλές στο Inbox σας

Εγγραφείτε στο e-newsletter του Healthy Family Project για να λαμβάνετε έμπνευση για υγιεινές συνταγές, τις τελευταίες αναρτήσεις του blog μας και πολλά άλλα απευθείας στο inbox σας κάθε εβδομάδα. Ανακαλύψτε νέες γευστικές ιδέες που θα αγαπήσει όλη η οικογένεια!

Ομάδα Facebook Healthy Family Project

Ελάτε στην ομάδα μας στο Facebook, Healthy Family Project! Αυτή η ομάδα θα λειτουργήσει ως ένας ασφαλής χώρος για γονείς και φροντιστές για να συζητήσουν τα πάντα σχετικά με την ανατροφή μιας υγιούς οικογένειας – από την αντιμετώπιση ενός επιλεκτικού παιδιού στο φαγητό και συμβουλές για την ενσωμάτωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών στο πιάτο, μέχρι την οικογενειακή άσκηση και την ψυχική υγεία. Σας καλωσορίζουμε όλους να συμμετάσχετε και να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας!

---

Θέλετε να μεταβείτε απευθείας σε ένα “καυτό” θέμα; Δείτε τις χρονικές σημάνσεις παρακάτω. Φυσικά, συνιστούμε να ακούσετε ολόκληρο το επεισόδιο!

• 2:10 Πώς οι γονείς μπορούν να αποτελέσουν πρότυπο θετικής εικόνας σώματος για τα παιδιά
• 7:21 Συμβουλές για την αντιμετώπιση της εικόνας σώματος με τα παιδιά
• 9:50 Διαφορετικοί σωματότυποι στην οικογένεια
• 15:22 Προετοιμασία για επισκέψεις στον γιατρό και συζήτηση για το βάρος
• 23:10 Εικόνα σώματος και μέσα κοινωνικής δικτύωσης
• 26:30 Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να αποδεχτούν το σώμα τους ενώ υποβάλλονται σε αλλαγές στην υγεία

---

Σχετικοί Σύνδεσμοι

• Πρότυπο Υγιούς Εικόνας Σώματος για τα Παιδιά σας: Ανακαλύψτε πώς οι δικές σας συνήθειες και αντιλήψεις επηρεάζουν τα παιδιά σας.
• Βοηθώντας τα Παιδιά να Αναπτύξουν Θετική Εικόνα Σώματος: Πρακτικές συμβουλές για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αποδοχής.
• Συμβουλές για Γονείς με Παιδιά Διαφορετικών Σωματότυπων: Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις διαφορές και να προάγετε την αποδοχή.
• Ρωτήστε τον Ψυχολόγο: Παιδιά και Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): Ενημερωθείτε για το ΔΜΣ και πώς να συζητάτε για αυτό με τα παιδιά σας.
• Το blog της Δρ. Stephanie Smith: Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Δρ. Smith για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές ψυχικής υγείας.

---

Healthy Family Project Podcast

Το Healthy Family Project Podcast σας προσφέρει συζητήσεις που καλύπτουν “καυτά” θέματα στον κόσμο της υγείας, της διατροφής και της οικογένειας, με μια δόση διασκέδασης. Στόχος μας είναι να βοηθήσουμε τις οικογένειες να εισέλθουν ομαλά σε έναν νέο, φρέσκο και υγιεινό κόσμο.

Νέα επεισόδια κυκλοφορούν κάθε δύο εβδομάδες, οπότε μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify ή στην αγαπημένη σας πλατφόρμα podcasting. Αν σας αρέσει κάποιο επεισόδιο, φροντίστε να αφήσετε μια αξιολόγηση και ένα σχόλιο. Τα σχόλιά σας μας βοηθούν να βελτιωνόμαστε συνεχώς!

Εάν ενδιαφέρεστε να γίνετε καλεσμένος στο podcast Healthy Family Project, επικοινωνήστε με την [email protected] με την ιδέα του θέματός σας για εξέταση.

Απομαγνητοφώνηση για το Επεισόδιο 19

Αυτή η απομαγνητοφώνηση δημιουργήθηκε από το Otter.Ai. Παρακαλούμε συγχωρέστε τυχόν ορθογραφικά και γραμματικά λάθη.

00:15
Καλώς ήρθατε στο Healthy Family Project της Produce for Kids, που καλύπτει τα “καυτά” θέματα στον κόσμο της υγείας, της διατροφής και της οικογένειας με μια δόση διασκέδασης. Σήμερα μιλάμε για ένα πραγματικά συνεχώς μεταβαλλόμενο θέμα: την εικόνα του σώματος. Είμαι πολύ ενθουσιασμένη που συζητώ με τη φίλη μας Δρ. Stephanie Smith, ψυχολόγο, μητέρα και συγγραφέα του drstephaniesmith.com, για το πώς μπορούμε να προωθήσουμε μια θετική εικόνα σώματος στα παιδιά μας. Η Δρ. Stephanie διαθέτει ευρύ φάσμα εξειδίκευσης, και ενώ το θέμα της εικόνας σώματος ανακύπτει με τους πελάτες της, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον οικογενειακό σας γιατρό ή ειδικό όταν πρόκειται για αυτά τα θέματα υγείας. Η σημερινή συζήτηση θα είναι ένα μείγμα συμβουλών τόσο από τον ρόλο της Δρ. Stephanie ως ψυχολόγου όσο και από όσα της έχουν λειτουργήσει ως μητέρα. Ας ξεκινήσουμε με το σημερινό θέμα. Καλώς ήρθατε ξανά, Δρ. Stephanie, είμαι ενθουσιασμένη που θα ασχοληθούμε με το σημερινό θέμα, το οποίο αφορά την προώθηση μιας θετικής εικόνας σώματος στα παιδιά. Αυτό είναι ένα σημαντικό και, φυσικά, συνεχώς μεταβαλλόμενο θέμα καθώς μεγαλώνουμε υγιή παιδιά, αλλά και, ξέρετε, για εμάς ως ενήλικες να το έχουμε κατά νου. Ξέρω ότι όσο μεγαλώνουμε, μερικές φορές κοιτάμε στον καθρέφτη και λέμε, “Περίμενε ένα δευτερόλεπτο, δεν είναι αυτό που μοιάζω”. Οπότε, μάλλον υπάρχουν καλές συμβουλές που μπορούμε να λάβουμε κι εμείς ως γονείς. Όλοι μας βομβαρδιζόμαστε από διαφημίσεις, αυτές τις εξαιρετικά επεξεργασμένες φωτογραφίες διασημοτήτων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τηλεοπτικές εκπομπές που μας λένε, ξέρετε, ποιο είναι το τέλειο σώμα, υποθέτω, ξέρετε, απλά το διαδίκτυο παντού. Όλα έρχονται προς εμάς από διαφορετικές κατευθύνσεις. Οπότε νιώθω ότι είναι απλώς αδύνατο να ανταποκριθούμε σε αυτά τα πρότυπα που τίθενται και αναβοσβήνουν μπροστά μας. Πώς μπορούμε λοιπόν, ως γονείς, να αποτελέσουμε πρότυπο θετικής εικόνας σώματος για τα παιδιά μας;

02:12
Αυτή είναι μια σπουδαία ερώτηση. Και μια μεγάλη ερώτηση. Υποθέτω ότι πρώτα απ ‘όλα, θέλω να μιλήσω ακριβώς για αυτό που αναφέρατε, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα παραδοσιακά μέσα, που έχουν όλες αυτές τις εικόνες και λέξεις, που μας λένε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να είμαστε. Νομίζω ότι ένα από τα πρώτα βήματα είναι να ξεκινήσουμε από εκεί στην πραγματικότητα, και να δουλέψουμε με τους εαυτούς μας ως γονείς, αλλά και να δουλέψουμε με τα παιδιά μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τον γραμματισμό των μέσων. Και αυτό σημαίνει να κατανοήσουμε ότι αυτό που βλέπουμε στο διαδίκτυο ή σε γυαλιστερά περιοδικά, αυτές είναι επεξεργασμένες εικόνες. Αυτές είναι φωτογραφίες με Photoshop, αυτές δεν είναι πραγματικότητα. Μπορούμε να απολαύσουμε αυτές τις εικόνες, να απολαύσουμε τα ρούχα και το μακιγιάζ και τα μαλλιά, ακόμη και το σώμα. Αλλά να κατανοήσουμε ότι αυτό δεν είναι το ίδιο πράγμα που βλέπουμε στους διαδρόμους του σχολείου μας, ή στους θαλάμους στο γραφείο μας. Είναι εντελώς ξεχωριστά πράγματα. Ακριβώς όπως μερικές φορές αστειευόμαστε για τις ρομαντικές κωμωδίες, αυτές είναι πραγματικά διασκεδαστικές να τις παρακολουθήσουμε. Λατρεύω να τις παρακολουθώ όλη μέρα. Αλλά έχω επίσης την αναγνώριση ότι δεν είναι πραγματικότητα. Είναι διασκεδαστικό. Είναι φαντασία, απλά δεν αντικατοπτρίζει την πραγματική ζωή. Και με τον ίδιο τρόπο, να γίνουμε εγγράμματοι σχετικά με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ειδικότερα. Κατανοούμε ότι βοηθάμε τα παιδιά μας να κατανοήσουν ότι δεν είναι πραγματικότητα, δεν είναι το ίδιο πράγμα. Κάποια σχολεία στην πραγματικότητα το διδάσκουν αυτό. Τα παιδιά μου παρακολουθούν ένα μάθημα που λέγεται ψηφιακή υπηκοότητα. Και νομίζω ότι πολλά σχολεία αρχίζουν να το κάνουν αυτό, να αναγνωρίζουν ότι πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά μας πώς να απορροφούν τις πληροφορίες που βλέπουν στο διαδίκτυο, πώς να αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους στο διαδίκτυο, πώς να διαχειρίζονται την τεχνολογία. Οπότε, πραγματικά νομίζω ότι αυτό είναι ένα από τα πρώτα μεγάλα βήματα για να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να έχουν μια υγιή εικόνα σώματος.

04:26
Ξέρετε, αυτές είναι πραγματικά καλές συμβουλές. Και πρέπει να πω ότι έκανα ένα μικρό λάθος, όπως εμείς, ως γονείς, συχνά κάνουμε, ως παράδειγμα. Επανεξέτασα τα βήματά μου. Υπάρχουν αυτές οι εφαρμογές, ξέρετε, που βοηθούν να αφαιρέσετε τις ρυτίδες από το πρόσωπό σας. Και, ξέρετε, μπορείτε να πάτε και να λευκάνετε τα δόντια σας ή να κάνετε αυτά τα διασκεδαστικά πράγματα. Έτσι, κάποιοι φίλοι μου μου είχαν μοιραστεί αυτήν την εφαρμογή και την είχα κατεβάσει στο τηλέφωνό μου και τη χρησιμοποιούσα πού και πού. Και, ξέρετε, μια μέρα βρήκα την 12χρονη κόρη μου με μια φωτογραφία της, και λεύκανε τα δόντια μας και, ξέρετε, στενέψε λίγο τη μέση της, κάτι που ήταν πολύ πέρα ​​από τις δυνατότητές μου. Αλλά σκέφτηκα, “Ω, Θεέ μου, δίνω το χειρότερο παράδειγμα ποτέ στο παιδί μου.” Και έτσι της μίλησα για αυτό. Και της είπα, “Θα το διαγράψω αυτό, γιατί έμαθα κάτι από αυτήν την εμπειρία. Δεν χρειάζεται να το κάνω αυτό, αν και μου λείπει κάπως.” Της είπα, “Πρέπει να της δείξω ότι είμαι άνετα με αυτό που είμαι, για να είναι και αυτή άνετα με αυτό που είναι.” Και έτσι, αυτή ήταν μια τεράστια μαθησιακή εμπειρία για μένα στον ψηφιακό χώρο, υποθέτω, επειδή είμαστε σε αυτό το θέμα.

05:45
Λοιπόν, δεν ξέρω αν αυτό είναι λάθος, όσο είναι ένα σπουδαίο παράδειγμα της πραγματικότητας έναντι της μη-πραγματικότητας. Εννοώ, όπως ακριβώς στο Snapchat, οι άνθρωποι προσθέτουν μικρά αυτιά γάτας ή μουστάκια ή τρομακτικά πόδια. Εννοώ, είναι απλά ένα άλλο παράδειγμα. Αλλά είτε πρόκειται για φίλτρα είτε για Photoshop, είτε για οτιδήποτε άλλο, απλά δεν είναι πραγματικότητα. Και νομίζω ότι το να έχουμε αυτή τη συζήτηση, εμείς με τον εαυτό μας και με τα παιδιά μας, όπως, ξέρετε, οτιδήποτε, ξέρετε, αυτός, αυτός είναι ένας διαφορετικός κόσμος. Αυτός είναι ένας διαφορετικός κόσμος. Δεν είναι εφικτό, τα δόντια μου δεν θα γίνουν ποτέ έτσι. Ξέρετε, δεν θα μου βγουν ποτέ αυτιά γάτας. Ξέρετε, οπότε νομίζω, ναι, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Νομίζω ότι απλά συμβαίνει και το να το συζητήσουμε είναι το πιο σημαντικό πράγμα.

06:42
Ναι, αυτό κάναμε. Το χρησιμοποιήσαμε ως μαθησιακή εμπειρία. Και απλώς, ξέρετε, είπα: «Βλέπεις, αυτό εννοώ όταν σου λέω ότι τα πράγματα που βλέπεις δεν είναι απαραίτητα, ξέρετε, η αλήθεια. Αυτό ακριβώς εννοώ.» Λοιπόν, φαίνεται ότι τα κορίτσια και οι γυναίκες πλήττονται περισσότερο όταν πρόκειται για την εικόνα του σώματος, αλλά και τα αγόρια το αντιμετωπίζουν. Οπότε υποθέτω ότι αυτό θα μπορούσε να είναι μια μακροσκελής απάντηση, αλλά ποιες γενικές συμβουλές έχετε όταν πρόκειται για το πώς οι γονείς πρέπει να αντιμετωπίζουν την εικόνα του σώματος με τα παιδιά τους; Ξέρω ότι αυτό θα μπορούσε να είναι ένα βιβλίο. Και συγκεκριμένα, υπάρχουν διαφορετικές συμβουλές για τα αγόρια;

07:23
Ε, νομίζω ότι είναι μια τόσο σπουδαία ερώτηση. Και ακόμη και το να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν έχει σημασία τι φύλο ή τι προσανατολισμό οποιουδήποτε είδους, όλοι έχουμε τις ανασφάλειές μας, και όλοι μπορούμε να πέσουμε θύματα των αγώνων για την εικόνα του σώματος. Νομίζω ότι έχετε δίκιο. Εννοώ, ακόμη και όταν ήμουν στο σχολείο, στο μεταπτυχιακό, πριν από 15 χρόνια, δεν μιλούσαμε ποτέ για άνδρες και αγόρια που έχουν οποιοδήποτε είδος προβλήματος με την εικόνα του σώματος, ακόμη και να γνωρίζουν την εικόνα του σώματος, πράγμα που φυσικά είναι γελοίο. Το κάνουν όπως οι γυναίκες και τα κορίτσια. Ξέρετε, ίσως υπάρχουν διαφορετικά μέρη του σώματος που τονίζονται ή οτιδήποτε άλλο, αλλά είναι άνθρωποι όπως ακριβώς, ακριβώς όπως είμαστε. Και έτσι νομίζω, ξέρετε, απλά να προσέχουμε, ανεξάρτητα από το ποια είναι τα παιδιά μας, ποιοι είμαστε εμείς, να κατανοήσουμε ότι όλοι είναι ευαίσθητοι σε αυτό, ή μπορούν να είναι, ξέρετε, οπότε να προσέχουμε να μην αστειευόμαστε ή να κοροϊδεύουμε. Πολύ ή ποτέ για το σώμα των ανθρώπων. Ακόμα και μικρά παιδάκια, ξέρετε, νομίζω ότι είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Πάλι, αγόρια, κορίτσια ή οτιδήποτε άλλο, ξέρετε, νομίζω ότι το να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορεί να επηρεάσει τους πάντες.

08:53
Ναι, νομίζω ότι αυτή είναι μια πολύ καλή απάντηση σε αυτό το μέτωπο. Εννοώ, απλά να το κατανοήσουμε αυτό, γιατί πράγματι νομίζω ότι όταν σκέφτεσαι την εικόνα του σώματος, όλοι αυτόματα πηγαίνουν στα κορίτσια και σκέφτονται τα κορίτσια. Και έτσι νομίζω ότι απλά η αναγνώριση ότι αφορά όλα τα φύλα και το να το έχουμε υπόψη μας, και να μην κοροϊδεύουμε ή να μην σκεφτόμαστε, ξέρετε, απλά να συνειδητοποιήσουμε ότι έχει σημασία για όλους, νομίζω ότι αυτό πρέπει να κάνουμε.

09:26
Ναι, ναι, σίγουρα.

09:30
Λοιπόν, εντάξει, τι γίνεται με τους διαφορετικούς σωματότυπους; Έχω μια φίλη που έχει δύο αγόρια, και το ένα δεν μπορεί να πάρει βάρος, και το άλλο είναι πολύ ευαίσθητο για το βάρος του. Ξέρετε, μπορώ να καταλάβω απόλυτα το, ξέρετε, “Λοιπόν, αυτός τρώει ό,τι τρώω κι εγώ, ξέρετε, γιατί αυτοί μοιάζουν έτσι, κι εγώ μοιάζω έτσι;” Λοιπόν, τι συμβουλές έχετε γι’ αυτό, διαφορετικοί σωματότυποι στην οικογένεια;

09:55
Αυτή είναι μια ερώτηση που αγγίζει την καρδιά μου. Νομίζω ότι πολλές οικογένειες αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Ξέρετε, υποθέτω ότι η πρώτη συμβουλή ως μητέρα και ψυχολόγος θα ήταν, είναι εντάξει να ακούσεις κάτι τέτοιο και να κάτσεις με αυτό, είναι χάλια. Η ζωή δεν είναι δίκαιη, ξέρετε, οι ικανότητες δεν είναι ίδιες σε όλο το φάσμα, είτε πρόκειται για σωματική δύναμη είτε για πνευματική ικανότητα είτε για οτιδήποτε άλλο. Και είναι δύσκολο, είναι δύσκολο να ζεις με κάποιον που νιώθεις ότι έχει περισσότερα από εσένα, ή είναι πιο ικανός. Ε, οπότε, υποθέτω ότι το πρώτο βήμα είναι, ξέρετε, αν ο γιος ή η κόρη σου έρθει σε σένα και πει, ξέρετε, “Δεν είναι δίκαιο που αυτή μπορεί να τρώει ό,τι θέλει, αυτός δεν χρειάζεται να ανησυχεί για αυτό ή εκείνο,” είναι εντάξει να κάτσεις με αυτό και να πεις, “Ναι, το καταλαβαίνω, είναι δύσκολο.” Είναι πραγματικά δύσκολο επειδή είναι. Ε, νομίζω ότι το πρώτο μας ένστικτο μερικές φορές ως γονείς είναι να πούμε, “Ω, είναι εντάξει, είσαι, ξέρετε, να καταπνίξουμε αυτό το συναίσθημα,” αλλά είναι εντάξει να αφήσουμε αυτό το συναίσθημα να εκφραστεί. Και, και να κάτσουμε με αυτό, γιατί νομίζω ότι αν εμείς ως γονείς μπορούμε να δείξουμε ότι μπορούμε να κάτσουμε με τα συναισθήματα των παιδιών μας και, και να τα βοηθήσουμε να τα συγκρατήσουν και να τα νιώσουν και να μην πανικοβληθούν. Αυτό θα τους επιτρέψει να μάθουν να κάνουν το ίδιο. Όπως, “Ω, μπορώ να νιώσω αυτό το συναίσθημα. Και είναι εντάξει, θα το ξεπεράσω.” Ε, οπότε αυτή είναι η πρώτη συμβουλή. Η δεύτερη συμβουλή, η οποία είναι πιο συμπεριφορική και περισσότερο ως μητέρα. Πρόσφατα πήγα τις δύο μεγαλύτερες κόρες μου σε έναν αγώνα μπάσκετ κολεγιακού επιπέδου γυναικών, κάτι που λατρεύουμε να κάνουμε, ζούμε σε μια πανεπιστημιούπολη. Και αλλά με εντυπωσίασε ιδιαίτερα, όταν ήμασταν εκεί πρόσφατα, οι διαφορετικοί σωματότυποι που έβλεπα στο γήπεδο. Εννοώ, αυτοί δεν ήταν σωματότυποι που βλέπεις στα περιοδικά μόδας ή στα blogs, ήταν ψηλές, δυνατές γυναίκες, που επίσης τύχαινε να έχουν δέρμα και μαλλιά όλων των διαφορετικών χρωμάτων, και υφών και μεγεθών. Και ένιωσα, τα παιδιά μου δεν μου έδωσαν καμία ανατροφοδότηση, αλλά ένιωσα σαν καλή μητέρα, δείχνοντάς τους, “Ουάου, κοίτα όλα αυτά τα υπέροχα σώματα που κάνουν τόσο σπουδαία πράγματα.” Και θυμήθηκα νωρίτερα, όταν το φθινόπωρο, είχαμε πάει σε ένα αγώνα cross country με το ίδιο πανεπιστήμιο. Και αυτές οι γυναίκες είχαν εντελώς διαφορετικούς τύπους σωμάτων, διαφορετικούς τύπους δέρματος, διαφορετικούς τύπους μαλλιών, αλλά ήταν εξίσου δυνατές και ενδυναμωμένες. Ε, οπότε έτυχε να πάρω τα κορίτσια μου, και νομίζω ότι θα μπορούσατε να κάνετε το ίδιο πράγμα με τα αγόρια, απλά δίνοντάς τους την ευκαιρία να δουν όλα τα διαφορετικά είδη σωμάτων εν κινήσει, να κάνουν δουλειά, να κάνουν υπέροχα πράγματα, ε, νομίζω ότι είναι ένα σπουδαίο, πολύ εύκολο πράγμα να κάνετε.

13:23
Αυτό είναι, αυτό είναι μια εξαιρετική συμβουλή, γιατί είμαι σίγουρη ότι οι άνθρωποι παντού έχουν κάτι παρόμοιο που μπορούν να πάνε τα παιδιά τους να δουν, αρκετά φθηνά. Ξέρω ότι για εμάς, είμαστε συχνά στην Ένωση Τένις. Και, και συμφωνώ μαζί σας ότι όταν πηγαίνεις, βλέπεις, ξέρετε, αυτές τις δυνατές γυναίκες και άνδρες να παίζουν αυτό το άθλημα, και συνήθως δεν είναι αυτοί που, όπως είπατε, εμφανίζονται σε αυτά τα διαφορετικά πράγματα. Οπότε, αυτή είναι μια πραγματικά σπουδαία συμβουλή.

13:59
Ναι, και δεν ξέρω αν θα το είχα σκεφτεί πριν. Αλλά όλοι έχουμε διαφορετικά σώματα, και όλα διαπρέπουν ή δεν διαπρέπουν σε διαφορετικά πράγματα. Οπότε, απλώς δείχνοντάς τους αυτό, νομίζω ότι μπορεί πραγματικά να διευρύνει τους ορίζοντες και να βοηθήσει με την εικόνα του σώματος, ελπίζω συνολικά.

14:23
Εξαιρετικό. Εντάξει, αυτή η ερώτηση, την έζησα κι εγώ. Αλλά μου ήρθε από κάποιον από την ομάδα μας, στην Produce for Kids. Όμως, μπορώ σίγουρα να ταυτιστώ. Είμαι πραγματικά ενθουσιασμένη να ακούσω τι έχετε να πείτε για αυτήν την ερώτηση. Πώς πρέπει οι γονείς να προετοιμάζονται για τις επισκέψεις στον γιατρό όπου νιώθουν ότι μπορεί να συζητηθεί το βάρος; Ξέρω ότι εσείς κι εγώ είχαμε μιλήσει λίγο, νομίζω ότι ακόμη και εσείς – και θα βάλουμε σύνδεσμο – έγραψα για εμάς για τον ΔΜΣ και το πώς να μιλάτε στα παιδιά σας όταν λαμβάνουν την αξιολόγηση ή τα αποτελέσματα του ΔΜΣ. Υπάρχει κάτι που πρέπει να συζητήσουμε με τα παιδιά μας εκ των προτέρων, όταν πηγαίνετε στον γιατρό και νιώθετε ότι μπορεί να συζητηθεί το βάρος;

15:14
Λοιπόν, υποθέτω ότι πρώτα απ ‘όλα, είναι σημαντικό να πούμε ότι θεωρώ πολύ υγιές και σωστό το γεγονός ότι οι γιατροί και οι πάροχοι πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας μιλούν περισσότερο για το βάρος και τη δραστηριότητα, γιατί πιστεύω ότι αυτό είναι ένα σημαντικό κομμάτι της συνολικής υγείας. Ωστόσο, ακούω τι λέτε, ότι για παιδιά και ενήλικες, μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι χειρότερο από ένα εμβόλιο, ξέρετε, αυτές οι συζητήσεις για το βάρος, όσον αφορά τον φόβο και τον πόνο. Οπότε υποθέτω, τι, τι θα μπορούσα να συστήσω είναι απλά να μιλήσετε γι’ αυτό εκ των προτέρων, προσπαθώντας να είστε προετοιμασμένοι. Ξέρετε, “Έχετε το ραντεβού σας με τον γιατρό, είναι σημαντικό να ελέγξουν όλους τους διαφορετικούς τομείς της λειτουργίας σας, την ψυχική σας υγεία και το ύψος σας και τους πνεύμονες και την καρδιά σας. Και ένας από αυτούς τους τομείς είναι το βάρος, και πιθανότατα θα μιλήσουμε γι’ αυτό.” Και έτσι, απλά έχοντας κάποια προετοιμασία. Πιστεύω, ξέρετε, είναι σημαντικό να ενημερώνουμε τα παιδιά ότι, ελπίζουμε, το ιατρείο είναι ένας ασφαλής χώρος για να μιλήσουμε για πράγματα που είναι δύσκολα. Αλλά και να μην νιώθουν ντροπή αν ο αριθμός στη ζυγαριά δεν είναι αυτό που λέει ένα διάγραμμα ότι πρέπει να είναι. Ε, οπότε νομίζω ότι μερικές φορές απλά κάνοντας αυτό, η εκ των προτέρων συζήτηση μπορεί να ανακουφίσει μέρος της πίεσης. Νομίζω ότι αν είχατε μια δύσκολη στιγμή στο παρελθόν με τον γιατρό ή τον πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας, μπορείτε ακόμη και να καλέσετε εκ των προτέρων και να πείτε, “Αχ, η κόρη μου ή ο γιος μου ανησυχεί για αυτή τη συζήτηση. Ανησυχώ για το τι μπορεί να πει η ζυγαριά, ή ανησυχώ για το τι μπορεί να πείτε εσείς. Πώς μπορώ να τους προετοιμάσω; Πώς μπορούμε να συνεργαστούμε για να το κάνουμε μια καλή εμπειρία;” Δεν νομίζω ότι υπάρχει κάτι κακό σε αυτό. Και στην πραγματικότητα, νομίζω ότι ο πάροχος θα χαιρόταν να συνεργαστεί με τον γονέα, για να το κάνει μια καλή εμπειρία. Φυσικά, αυτό είναι αυτό που θέλουν όλοι. Οπότε αυτές θα μπορούσαν να είναι δύο ιδέες, η συζήτηση εκ των προτέρων, και μετά, αν χρειάζεται, η συνεργασία με τον πάροχο.

17:47
Μου αρέσει αυτό. Και νομίζω ότι είναι πιθανότατα σημαντικό, ανεξάρτητα, καθώς τα παιδιά σας μεγαλώνουν, να μιλάτε πριν από την επίσκεψη, για το τι μπορούν να περιμένουν, ξέρετε, ακόμα κι αν είναι απλώς στην διαδρομή μέχρι εκεί, απλά για να τους υπενθυμίσετε, ξέρετε, γιατί ξέρω ότι καθώς μεγαλώνουν, οι γιατροί πρέπει να εξετάσουν διαφορετικούς τομείς. Και, και έτσι είναι πιθανότατα πάντα καλό να έχετε αυτές τις συζητήσεις στο δρόμο για τον γιατρό και να τους υπενθυμίζετε, ξέρετε, ότι θα μιλήσουν, θα εξετάσουν το βάρος και το ύψος τους και θα ελέγξουν όλα αυτά. Και νομίζω ότι, επίσης, το να καλέσετε εκ των προτέρων, αν έχετε αυτήν την, ξέρετε, συνεχή συζήτηση στο σπίτι, και το βλέπετε, ίσως απλώς να τους ενημερώσετε, είτε πρόκειται για βάρος είτε για οτιδήποτε άλλο, ξέρετε, να καλέσετε εκ των προτέρων και να πείτε, “Ακούστε, αυτό ήταν ένα ευαίσθητο θέμα, ερχόμαστε, ξέρετε, απλώς ήθελα να καλέσω εκ των προτέρων και να σας δώσω το ιστορικό πριν έρθουμε.” Γιατί ξέρω ότι την στιγμή εκείνη, μπορεί να είναι λίγο αγχωτικό και, ξέρετε, επώδυνο, όπως είπατε, για παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας, πραγματικά. Αλλά ξέρω ότι, σχετίζομαι στενά με τα χρόνια του τέλους του δημοτικού και τώρα στο γυμνάσιο, όπου βρίσκομαι με την μεγαλύτερη κόρη μου.

19:05
Ναι, και πραγματικά πιστεύω ότι αν επικοινωνήσετε με το ιατρείο και ζητήσετε συμβουλές ή στρατηγικές, ή πώς μπορούμε να το κάνουμε καλύτερο, θα χαρούν τόσο πολύ να συνεργαστούν μαζί σας. Πάλι, όπως είπατε, είτε πρόκειται για το θέμα του βάρους είτε για την εξέταση όρασης, είτε για τους εμβολιασμούς είτε για οτιδήποτε άλλο, ξέρετε, θέλουν να είναι μια καλή εμπειρία και είναι πραγματικά επενδυμένοι στο να νιώθουν τα παιδιά ότι είναι ένα ασφαλές μέρος και ότι είναι ένα ασφαλές άτομο για να μιλήσουν. Και δεν νομίζω ότι θα ήσασταν ενοχλητικός ή θα κάνατε φασαρία αν κάνατε αυτό το τηλεφώνημα.

19:43
Σωστά. Λοιπόν, υπέροχα. Καλές συμβουλές εκεί. Οπότε νομίζω ότι καλύψαμε αυτό το θέμα, αλλά θα το ξαναφέρω άλλη μια φορά, γιατί είναι ένα τόσο “καυτό” θέμα. Πιθανώς περισσότερο για τους προέφηβους και τους εφήβους, όπως εσείς κι εγώ το περνάμε. Αυτό το στάδιο τώρα. Οπότε υπάρχει κάτι άλλο που προτείνετε; Λατρεύω την ιδέα του τι ήταν αυτό, ψηφιακή υπηκοότητα. Θα το φέρω στην πραγματικότητα στο σχολείο της κόρης μου, γιατί νομίζω ότι μιλάω για προσωπικό brand. Έρχομαι από, ξέρετε, αυτό το υπόβαθρο, οπότε η κόρη μου ενοχλείται λίγο μαζί μου, όπου λέει, “Θα βάλω, δεν είμαι brand, ξέρετε.” Και έτσι λέει, “Δεν είστε ο Mark, δεν κάνω marketing τον εαυτό μου,” ξέρετε. Οπότε λέω, “Ω, πρέπει να βρω έναν διαφορετικό τίτλο για αυτό, γιατί δεν της αρέσει που της υπενθυμίζω συνεχώς, ξέρετε, τι δημοσιεύεις, ποιος βλέπει αυτά τα πράγματα. Ξέρετε, τι κάναμε στο σπίτι μας, για, ξέρετε, το Instagram, όταν ξεκίνησε αυτόν τον δρόμο, φυσικά, έχει ιδιωτικό λογαριασμό. Ξέρετε, της αρέσει το θέατρο, έχει φίλους από παντού, είναι ένας τρόπος που επικοινωνούν. Και έτσι είπα, “Εντάξει, ας ξεκινήσουμε με το Instagram, και ας συμμετάσχω. Ας το κάνουμε μαζί, μπορείς να το έχεις, αλλά εγώ θα είμαι μέρος του, όχι τόσο πολύ σαν, ξέρετε, να σε παρακολουθώ ή, γιατί αυτή είναι η λέξη μας. Αλλά περισσότερο σαν, ας δούμε τι θα δημοσιεύσεις, ας σκεφτούμε τι λεζάντα θα γράψεις, ας σκεφτούμε ποιος το βλέπει, ξέρετε.” Και επίσης, “Ποιος ζητάει να σε ακολουθήσει;” Και αυτό ήταν ένα άλλο μεγάλο πράγμα, αν θα είχε το Instagram, ότι αν λάμβανε ένα αίτημα ακολουθίας, θα το βλέπαμε και θα λέγαμε, “Πώς γνωρίζεις αυτό το άτομο; Πώς βγάζει νόημα να αλληλεπιδράς με, ξέρετε, όποιος κι αν είναι;” Και θα, όπως θα το σκεφτόταν. Και θα έπρεπε να πει, “Λοιπόν, αυτός είναι ο τάδε, τον ξέρω από εδώ,” ξέρετε, και μετά θα αποφασίζαμε μαζί. Και ξέρω ακόμη και τώρα, έχει περάσει καιρός, το κάνει ακόμα, μου δείχνει ακόμα ποιος ζητάει να την ακολουθήσει. Και θα λέει, “Ξέρετε, απόρριψη. Δεν ξέρω ποιος είναι αυτός.” Οπότε μου αρέσει να βλέπω αυτό. Να βλέπω αυτή τη διαδικασία, παρόλο που πήρε λίγο χρόνο. Και ξέρω, ως πολυάσχολοι γονείς, είναι τόσο συντριπτικό. Αλλά για μένα, αυτό ήταν που λειτούργησε, ξεκινώντας με μία, ξέρετε, ξεκινώντας με μία πλατφόρμα και αφιερώνοντας πραγματικά χρόνο για να την περάσουμε και να δουλέψουμε μαζί, όπου ήθελε να την έχει. Αλλά αυτοί ήταν οι ρόλοι μου, ξέρετε, για να την έχει. Οπότε αυτό ήταν που λειτούργησε για μένα. Έχετε όμως άλλες, ξέρετε, άλλες συμβουλές για τους γονείς όταν πρόκειται για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τι βλέπουν τα παιδιά ειδικά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Μπορώ να σας πω, ξέρετε, υπάρχουν γωνίες, ξέρετε, μάλλον γνωρίζετε για αυτό, όπου ποζάρετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, ή έχετε μια εμφάνιση που αυτές οι διασημότητες βγάζουν φωτογραφίες τους. Και έχω παρατηρήσει μερικές από αυτές να εμφανίζονται σε μερικές από τις φωτογραφίες της κόρης μου, ξέρετε, τη στάση της. Οπότε, πώς μπορούμε να βοηθήσουμε πραγματικά; Τα παιδιά να νιώθουν καλά, δεν μπορούμε να κρυφτούμε από αυτό. Οπότε πώς δουλεύουμε με αυτό; Υποθέτω, αντί να είμαστε εναντίον του.

22:59
Λοιπόν, ξέρω, φαίνεται διαφορετικό. Για κάθε οικογένεια, τι λειτουργεί συγκεκριμένα και τι όχι. Υποθέτω ότι η γενική μου συμβουλή θα ήταν απλώς να είστε κάπως εμπλεκόμενοι. Θα τα κάνουμε χάλια, και θα πρέπει να ξανασκεφτούμε, και θα πρέπει να κάνουμε πίσω και ό,τι άλλο. Αλλά αν νομίζω ότι αν εμείς ως γονείς είμαστε απλώς εμπλεκόμενοι, και αφιερώνουμε χρόνο για να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τι βλέπουν, και γιατί, και να συζητάμε μαζί τους γι’ αυτό, να συζητάμε για τη δική μας εμπειρία, με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ε, νομίζω ότι αυτό είναι το καλύτερο πράγμα. Δεν θα φτάσουμε στην τελειότητα. Δεν υπάρχει τελειότητα στην ανατροφή. Ε, αλλά νομίζω ότι αν είμαστε απλώς εμπλεκόμενοι και αφοσιωμένοι όσο το δυνατόν περισσότερο. Νομίζω ότι αυτό είναι το ιδανικό.

24:03
Ναι, και, και πραγματικά, και μιλήσαμε πριν, πριν από την ηχογράφηση σήμερα, κάτι που είναι ξεκαρδιστικό, ότι ίσως θα έπρεπε να είχαμε την κόρη μου, την κόρη σου, κάποιον, ένα από τα παιδιά να έρθει, και θα μπορούσαμε να ηχογραφήσουμε μαζί τους. Και θα μπορούσαν να μας πουν τα πάντα για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

24:22
Και αυτό είναι, εννοώ, είναι κάπως αστείο. Και όλοι γνωρίζουμε ότι είναι πιο ειδικοί στη διαχείριση της τεχνολογίας από εμάς, αλλά ενσωματωμένο σε αυτό υπάρχει κάτι πραγματικά ισχυρό αν ρωτήσουμε τους μαθητές της έβδομης τάξης ή της πέμπτης τάξης ή ακόμα και τους νηπιαγωγούς, όπως, “Διδάξτε μου για αυτό, πείτε μου τι κάνετε.” Υπάρχει τόση δύναμη σε αυτό στη σχέση γονέα-παιδιού έναντι του πάντα. “Θα σου πω τι να κάνεις. Θα σου πω πώς είναι.” Ε, αφήστε τους να είναι ο δάσκαλος. Αφήστε τους να είναι ο οδηγός. Φυσικά, είστε πάντα υπεύθυνοι, αλλά νομίζω ότι ειδικά καθώς τα παιδιά μας μεγαλώνουν, αφήνοντας αυτή την πληροφορία, να πηγαινοέρχεται και με τους δύο τρόπους, νομίζω ότι είναι υπερδύναμο. Και αυτό μπορεί να είναι ένα καλό κομμάτι του να είσαι απλά παρών, απλά να είσαι εμπλεκόμενος, να είσαι αφοσιωμένος με τα παιδιά μας. Απλώς νομίζω ότι αυτό είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε.

25:21
Συμφωνώ. Λοιπόν, συνεργάζομαι με ένα τοπικό νοσοκομείο εδώ στο Ορλάντο, κάθε καλοκαίρι. Λοιπόν, τώρα το έχουμε επεκτείνει σε αρκετές φορές το χρόνο, κάτι που είναι υπέροχο. Αλλά έχουμε ένα camp για οικογένειες που έχουν ένα παιδί με χρόνια πάθηση. Οπότε περνάμε ένα συγκεκριμένο, ξέρετε, έξι, έξι εβδομάδες το καλοκαίρι κάνοντας άσκηση, είναι κάθε Σάββατο, συζητάμε διατροφή και άλλα. Και έτσι πολλά από αυτά τα παιδιά έχουν, έχουν, ξέρετε, διαγνωστεί με παχυσαρκία ως την πάθησή τους. Και έτσι βρίσκονται σε μια πορεία. Αλλά νιώθω ότι η εικόνα του σώματος και η αποδοχή είναι σημαντική για αυτά τα παιδιά. Έχετε κάποια συμβουλή για το πώς μπορούν να αποδεχτούν το σώμα τους ενώ υποβάλλονται σε αλλαγές στην υγεία;

26:13
Α, αν είχα μια σπουδαία απάντηση σε αυτό, θα μπορούσα να αλλάξω τον κόσμο. Νομίζω ότι αυτό είναι, αυτό είναι υπερβολικά, υπερβολικά απαιτητικό. Ε, και υποθέτω ότι το κυριότερο που μου έρχεται στο μυαλό είναι να προσέχουμε πραγματικά τις λέξεις που χρησιμοποιούμε και τον τόνο που έχουμε. Όταν μιλάμε για άσκηση, φαγητό και διατροφή, τα κάνουμε αυτά τα πράγματα για να φροντίσουμε το σώμα μας, και να κάνουμε το σώμα μας δυνατό, και να βοηθήσουμε το σώμα μας να κάνει αυτό που θέλουμε να κάνει. Οπότε ίσως αυτό είναι να παίζουμε ποδόσφαιρο, ή ίσως αυτό είναι να μπορούμε να, δεν ξέρω, να συμβαδίζουμε με τους φίλους μας ή να μάθουμε να κάνουμε ποδήλατο, ή απλά να είμαστε πιο άνετοι καθώς ζωγραφίζουμε ή οτιδήποτε άλλο. Νομίζω, λαμβάνοντας αυτή την λειτουργική προσέγγιση και χρησιμοποιώντας πιο λειτουργική γλώσσα, διαχωρίζοντας το διαχωρίζοντας αυτό από το να λέμε, “Ω, θα φάμε υγιεινά, ώστε να χωρέσουμε σε ένα συγκεκριμένο παντελόνι ή να δείχνουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο.” Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι αυτό δεν είναι τόσο καλό. Αλλά μερικές φορές οι λέξεις μας είναι αργές και κάνουν αυτή την προσαρμογή. Οπότε, όπως είπα, να προσέχουμε πραγματικά τις λέξεις που χρησιμοποιούμε, και όταν μιλάμε για φαγητό και διατροφή, και, και δραστηριότητα, να βεβαιωνόμαστε ότι είναι όλα για έναν λειτουργικό λόγο, και όχι για έναν αισθητικό λόγο. Και νομίζω ότι είναι επίσης σημαντικό να αφιερώσουμε χρόνο, αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ, κάπως “cheesy”, αλλά να αφιερώσουμε χρόνο για να είμαστε ευγνώμονες για τα σώματα που έχουμε, ανεξάρτητα από την ικανότητα, ή την αναπηρία, ή την κατάστασή τους, ή οτιδήποτε άλλο. Η αναγνώριση του τι κάνουν για εμάς, και, ξέρετε, η ύπαρξη κάποιας ευγνωμοσύνης, ή τουλάχιστον αναγνώρισης αυτού, είναι επίσης σημαντική, γιατί κάνουν σπουδαία πράγματα για εμάς. Μας αφήνουν να ζήσουμε και να υπάρχουμε στον κόσμο. Οπότε αυτό μπορεί να είναι, δεν ξέρω, όχι περισσότερο. Αλλά αυτό βγάζει νόημα,

28:47
Αυτό βγάζει πολύ νόημα. Και πραγματικά προσπαθούμε, ξέρετε, στο camp να, να ακολουθήσουμε αυτό. Και, και το κάνω με τα παιδιά μου και, ξέρετε, τους λέω συνέχεια, ξέρετε, και είναι δύσκολο αλλά είναι υγιές, δεν συνδέεται με το να είσαι αδύνατος ή, όπως είπατε, να χωράς σε ένα συγκεκριμένο παντελόνι, και υγιές, και, ξέρετε, να τρως θρεπτικά πράγματα είναι εντελώς διαφορετικό από το να είσαι αδύνατος. Όπως, ποιος είναι ο στόχος μας είναι να είμαστε υγιείς, και ο καθένας έχει διαφορετικό σωματότυπο. Και αν είσαι υγιής, τότε αυτό είναι που πραγματικά έχει σημασία, ξέρετε, θα μπορούσες να είσαι “σαν ξύλο” και να μην είσαι υγιής. Να μην τρως τα σωστά πράγματα, να μην βάζεις τα σωστά πράγματα στο σώμα σου. Και έτσι νομίζω ότι απλά το να αφαιρέσουμε αυτή τη συσχέτιση των δύο και επίσης με αυτά τα παιδιά. Νομίζω ότι είναι σημαντικό για εμάς να γιορτάζουμε, ξέρετε, μικρές νίκες και ίσως να μην, ξέρετε, να μη βασίζουμε τα πάντα στο, “Εντάξει, ανέβα στη ζυγαριά αυτή την εβδομάδα. Εντάξει, πού βρισκόμαστε;” Ξέρετε, προφανώς είναι ένας στόχος για πολλά από αυτά τα παιδιά από άποψη υγείας ότι πρέπει να χάσουν βάρος. Και έτσι άλλα πράγματα εκτός από το ζύγισμα, ξέρετε, να μην επικεντρωνόμαστε πλήρως σε αυτή την πτυχή του ζυγίσματος, νομίζω ότι είναι επίσης πραγματικά σημαντικό.

30:15
Ναι, εννοώ, νομίζω ότι φέτος, αγγίζετε έναν τομέα όπου εμείς, ως επαγγελματίες ψυχικής και σωματικής υγείας, έχουμε δουλειά να κάνουμε στο να κατανοήσουμε πώς να συνδυάσουμε αυτά τα δύο πράγματα με έναν υγιεινό τρόπο. Αλλά το, ξέρετε, μέγεθος σώματος, εικόνα σώματος, διατροφή, συνολική υγεία, φυσική κατάσταση, δεν είμαστε ακόμα καλοί σε αυτό. Και νομίζω ότι είμαστε ακόμα οι ίδιοι. Νιώθω ότι ψάχνω για λέξεις, γιατί είναι μια συνεχιζόμενη διαδικασία. Πώς παντρεύουμε αυτά τα δύο πράγματα; Δεν είμαι σίγουρη ότι έχουμε βρει ακόμη μια σπουδαία στρατηγική. Οπότε, είναι μια συνεχιζόμενη διαδικασία.

31:05
Και μπορώ να σας πω με αυτά τα παιδιά, ένα από τα πρώτα πράγματα που ρωτάμε κάθε εβδομάδα είναι πώς νιώθεις σε σύγκριση με, ξέρετε, οπότε νομίζω ότι αυτά, ειδικά κάνοντας αυτές τις μεγάλες αλλαγές, βλέπουν πώς νιώθουν. Και αυτό είναι σαν κάτι, ξέρετε, που είναι σαν, “Ουάου, δεν είμαι τόσο κουρασμένος.” Ή, “Είμαι, ξέρετε,” αυτοί οι τρόποι που νιώθουν είναι τόσο διαφορετικοί που νιώθω ότι αυτό είναι, αυτό είναι ένας πραγματικά καλός δείκτης με αυτούς και έχει απήχηση σε αυτή την ομάδα.

31:33
Α, ενδιαφέρον. Απλώς πώς, πώς νιώθεις να ζεις στο σώμα σου;

31:37
Ναι, πώς νιώθεις, και ξέρετε, κάνοντας αυτές τις διαφορετικές αλλαγές στη διατροφή τους, ξέρετε, όπως, να μην τρώνε τσιπς κάθε μέρα, νιώθουν εντελώς διαφορετικά. Νιώθουν υγιείς. Ξέρετε, νομίζω ότι συνήθως, έχω, ξέρω πότε παρεκκλίνω, πρέπει να πω, πότε παρεκκλίνω, αναγνωρίζω, ξέρετε, το σώμα μου είναι σαν, νωθρό, και όλα αυτά τα πράγματα. Και μετά, όταν ξαναβρίσκω το δρόμο μου, λέω, “Εντάξει, ξέρετε, αυτό ήταν διασκεδαστικό,” σε εισαγωγικά, “να ενδώσω και να έχω αυτά τα πράγματα που συνήθως δεν έχω, αλλά ταυτόχρονα, αναγνωρίζοντας πώς νιώθω, όταν είμαι στο σωστό μονοπάτι, ή, ξέρετε, στο δικό μου μονοπάτι, πρέπει να πω, και ξέροντας πώς νιώθω, τότε είναι σαν, “Εντάξει, γι’ αυτό κάνω αυτό που κάνω.””

32:28
Αυτό είναι υπέροχο. Αυτό είναι ένα σπουδαίο παράδειγμα.

32:31
Ναι. Λοιπόν, είμαι τόσο χαρούμενη που μιλήσαμε μαζί σας σήμερα. Ξέρω ότι έχουμε μια ανάρτηση ιστολογίου που γράψατε για την Produce for Kids, στην οποία θα συνδέσουμε. Και μερικούς άλλους καλούς συνδέσμους αναφοράς για όποιον ενδιαφέρεται να μάθει περισσότερα για την εικόνα του σώματος και τα παιδιά και θα συνδέσουμε και με κάποια άλλα επεισόδια podcast και αναρτήσεις ιστολογίου της Δρ. Stephanie, καθώς και την υπέροχη ιστοσελίδα της, αλλά έχετε μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή οτιδήποτε άλλο θα θέλατε να μοιραστείτε όπου μπορούν οι άνθρωποι να σας βρουν;

33:10
Ε, ο κύριος τρόπος που επικοινωνώ είναι μέσω Twitter. Οπότε είναι στο Dr. Steph SDE pH Smith.

33:19
Εντάξει, υπέροχα. Και μετά η ιστοσελίδα σας επίσης. Και όπως είπα, θα συνδέσουμε σε αυτήν. Λοιπόν, υπέροχα. Είμαι τόσο χαρούμενη που μίλησα μαζί σας σήμερα για αυτό το θέμα. Και είμαι σίγουρη ότι θα μιλήσουμε ξανά σύντομα. Αν ακούτε, παρακαλώ να επικοινωνείτε πάντα μαζί μας αν έχετε ένα θέμα που θα θέλατε να θίξουμε με τη Δρ. Stephanie. Και μπορούμε σίγουρα να το βάλουμε στο ημερολόγιο. Σας ευχαριστούμε που μας συνοδέψατε σήμερα.

33:46
Σας ευχαριστώ πολύ. Το απόλαυσα.

33:50
Έχουμε δύο ακόμη υπέροχα επεισόδια του Healthy Family Project με τη Δρ. Stephanie, συμπεριλαμβανομένου του επεισοδίου τρία, όπου μιλάμε για τη διαχείριση του χρόνου οθόνης, το οποίο ξέρω ότι είναι σίγουρα ένα “καυτό” θέμα στις οικογένειες σήμερα. Και μετά το επεισόδιο οκτώ για τη διαχείριση του άγχους επιστροφής στο σχολείο τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Ξέρετε, δεν είναι μόνο τα παιδιά που ανησυχούν για την επιστροφή στο σχολείο. Έχουμε επίσης τακτικό περιεχόμενο από τη Δρ. Stephanie στο produceforkids.com. Και σύντομα θα κυκλοφορήσει μια ανάρτηση ιστολογίου που περιλαμβάνει συμβουλές για το πώς να παραμείνετε σε τροχιά με τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς. Είναι η εποχή που κάποιοι από εμάς πέφτουμε από το “άρμα”, οπότε θα μας πει πώς μπορούμε να παραμείνουμε σε τροχιά. Οπότε, σίγουρα επισκεφθείτε το blog και ρίξτε μια ματιά. Αυτό θα έρθει σύντομα. Και μετά ανέφερα τον ΔΜΣ σε αυτό το επεισόδιο. Οπότε αυτό είναι ο δείκτης μάζας σώματος. Οπότε αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τον ΔΜΣ, κάποια από τα παιδιά, αυτή είναι η εξέταση του δείκτη μάζας σώματος στα σχολεία και κάπως εμφανίζεται καθώς μπαίνετε στο δημοτικό σχολείο. Και κάτι που εγώ ήμουν στο σκοτάδι και η Δρ. Stephanie μπόρεσε να ρίξει φως, οπότε πραγματικά πώς να μιλήσετε στα παιδιά σας για τον ΔΜΣ. Μπορείτε να πάτε στις σημειώσεις της εκπομπής, στην πραγματικότητα θα συνδέσουμε σε αυτή την ανάρτηση ιστολογίου εκεί. Αλλά μπορείτε επίσης να πάτε στο produceforkids.com και θα είναι στο μείγμα με όλες τις αναρτήσεις ιστολογίου της Δρ. Stephanie. Και μετά απλώς μια υπενθύμιση που μιλάμε για τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς, αν ψάχνετε να παραμείνετε σε τροχιά με υγιεινές συνταγές, έχουμε περισσότερες από 400 συνταγές εγκεκριμένες από εγγεγραμμένους διαιτολόγους διαθέσιμες δωρεάν στο produceforkids.com και αυτές είναι για πρωινό, μεσημεριανό, σνακ και δείπνο. Και σας υπόσχομαι, ξέρετε, είναι δοκιμασμένες από την οικογένεια, πολλές από αυτές τις τρώμε στα δικά μας σπίτια εδώ στην Produce for Kids. Οπότε, δοκιμασμένες από παιδιά, εγκεκριμένες από την οικογένεια, πηγαίνετε και ρίξτε μια ματιά και πείτε μας τι πιστεύετε. Και φυσικά μπορείτε να βρείτε την Produce for Kids σε Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest και YouTube και θα χαρούμε να ακούσουμε από εσάς. Και αν θέλετε να συνομιλήσετε μαζί μου απευθείας, πρέπει να πω να μου κάνετε tweet απευθείας. Μπορείτε να με βρείτε στο Twitter. Είναι η Amanda M Kiefer. Φροντίστε να εγγραφείτε, θα τα πούμε σύντομα.