Πάνω από 30 Υγιεινές και Διασκεδαστικές Λιχουδιές για το Halloween που θα Λατρέψει Όλη η Οικογένεια
Αναζητάτε υγιεινές λιχουδιές για το Halloween που θα ενθουσιάσουν όλη την οικογένεια; Το Halloween δεν χρειάζεται να είναι μόνο ζάχαρη και γλυκά! Εδώ θα βρείτε μερικές από τις αγαπημένες μας, υγιεινές και ταυτόχρονα γιορτινές ιδέες για φαγητό και σνακ που θα φέρουν τη μαγεία του Halloween στο τραπέζι σας, χωρίς τις τύψεις. Είμαστε σίγουροι ότι τα παιδιά σας θα τις λατρέψουν!
Σηκώστε το χέρι σας αν ανυπομονείτε για παιδιά τρελαμένα με τα γλυκά αυτό το Halloween! Κάπως έτσι το φαντάστηκα. Το Halloween είναι συνώνυμο με τη γλύκα και την απόλαυση, αλλά η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακές αυξομειώσεις, υπερκινητικότητα και γενικότερη δυσφορία. Φανταστείτε να μπορείτε να προσφέρετε νόστιμες και διασκεδαστικές εναλλακτικές που είναι επίσης θρεπτικές, διατηρώντας την ισορροπία.
Τα γλυκά στο Halloween είναι μια αναπόφευκτη κατάσταση, το ξέρουμε. Μεταξύ των σχολικών πάρτι και του “trick or treating”, θα μπορούσατε πιθανότατα να ανοίξετε το δικό σας ζαχαροπλαστείο με την ποσότητα γλυκών που φαίνεται να μαζεύουν τα παιδιά. Ωστόσο, το Halloween δεν είναι υποχρεωτικό να περιστρέφεται αποκλειστικά γύρω από τις καραμέλες και τα υπερβολικά γλυκά. Μπορεί να είναι μια ευκαιρία να διδάξουμε στα παιδιά τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής, ακόμα και σε γιορτινές περιστάσεις.
Μην με παρεξηγείτε, σίγουρα καταναλώνονται γλυκά την περίοδο του Halloween στο σπίτι μου, αλλά υιοθετούμε μια προσέγγιση «όλα με μέτρο». Αν απλώς αφαιρέσω όλα τα γλυκά, αυτό τα κάνει μόνο να τα θέλουν περισσότερο. Αντ’ αυτού, θέτουμε όρια και προσφέρουμε εξαιρετικές υγιεινές επιλογές για το Halloween! Αυτό βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν μια υγιή σχέση με το φαγητό, μαθαίνοντας ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν χρειάζεται να είναι περιοριστικός. Η δημιουργία διασκεδαστικών, θρεπτικών σνακ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ενθαρρύνουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
Ένα μικρό κομμάτι καραμέλας στο κουτί του φαγητού, ένα άλλο μετά την προπόνηση χορού, κ.λπ. Αυτό διδάσκει στα κορίτσια μου να επιλέγουν μόνο τα αγαπημένα τους, αντί να τρώνε ό,τι βρουν μπροστά τους, και ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν χρειάζεται να είναι περιοριστικός. Εφόσον τρώμε υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα τις περισσότερες φορές, μια μικρή λιχουδιά πού και πού είναι απολύτως εντάξει. Το κλειδί είναι η εκπαίδευση και η συνειδητή επιλογή, προσφέροντας παράλληλα εναλλακτικές που είναι εξίσου ελκυστικές και νόστιμες.
Μια άλλη παράδοση στο σπίτι μας είναι να φτιάχνουμε πιο υγιεινές επιλογές για σχολικά πάρτι και οικογενειακές στιγμές, όπως όταν βλέπουμε μια ταινία Halloween. Φαίνεται ότι πολλά πάρτι Halloween για παιδιά έχουν υπερβολική ποσότητα ζαχαρούχων λιχουδιών. Αν πηγαίνουμε σε περισσότερες από μία εκδηλώσεις Halloween, αυτό μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε υπερφόρτωση ζάχαρης. Είναι υπέροχο για τα παιδιά να τρώνε ένα cupcake ή ένα γλυκό για να γιορτάσουν την περίσταση. Ωστόσο, δεν θέλω τα παιδιά μου να τρώνε μπισκότα, cupcakes, χυμό και καραμέλες ως κυρίως πιάτο. Έτσι, εκτός από τα γλυκά, γιατί να μην προσφέρουμε και μερικά υγιεινά, αλλά διασκεδαστικά σνακ; Αυτές οι ιδέες για Halloween σνακ θα τους χαρίσουν χαμόγελα και ενέργεια!
Εδώ είναι μερικές απλές, υγιεινές λιχουδιές για το Halloween που μπορείτε να φτιάξετε εύκολα:
Σάντουιτς «Φανάρια Jack-o’-Lantern»
Οποιοδήποτε υγιεινό σάντουιτς μπορεί να μετατραπεί σε ένα διασκεδαστικό σχήμα φανάρι jack-o’-lantern. Ψωμί ολικής άλεσης ή ψωμί με λιναρόσπορο αποτελούν μια καλή βάση για το σάντουιτς σας. Μπορείτε να το κρατήσετε απλό, με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα, ή να επιλέξετε πιο αλμυρές γεμίσεις. Αφού κόψετε το σάντουιτς σε σχήμα κολοκύθας (συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε ένα κόφτη σάντουιτς), πιέστε σταφίδες στο ψωμί για να φτιάξετε ένα πρόσωπο. Αλλαντικά χωρίς νιτρικά, σπανάκι και χούμους είναι ένας άλλος υγιεινός συνδυασμός. Το χούμους είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αντικατάσταση της μαγιονέζας. Χρησιμοποιήστε φέτες ελιάς και πράσινες πιπεριές για το πρόσωπο, δημιουργώντας ένα αστείο και θρεπτικό γεύμα που τα παιδιά θα λατρέψουν να ανακαλύπτουν. Αυτά τα σάντουιτς Halloween είναι τέλεια για σχολικό κολατσιό ή ένα γρήγορο γεύμα πριν τη γιορτή.
Μείγμα Μπάρα Δημητριακών «Καζάνι της Μάγισσας»
Πολλά καταστήματα πάρτι διαθέτουν μαύρα καζάνια, ειδικά την περίοδο του Halloween. Αυτά μπορούν να γεμιστούν με γκρανόλα και αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά πολλαπλών δημητριακών, ξηρούς καρπούς και κομμάτια μαύρης σοκολάτας. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον Οδηγό για να φτιάξετε το δικό σας μείγμα ξηρών καρπών για να δημιουργήσετε το τέλειο μείγμα για την οικογένειά σας, προσαρμοσμένο στις δικές σας προτιμήσεις. Μπορείτε να επιλέξετε να βάλετε αυτό το σνακ σε ένα μεγάλο καζάνι ή να δώσετε σε κάθε παιδί ένα μικρό ατομικό. Είναι μια φανταστική πηγή ενέργειας και φυτικών ινών, ιδανική για να κρατήσει τα παιδιά χορτάτα και δραστήρια καθ’ όλη τη διάρκεια των Halloween εκδηλώσεων. Ένα Halloween σνακ που συνδυάζει διασκέδαση και υγεία!
Δαχτυλάκια Καρότου
Αυτή είναι μια εξαιρετικά εύκολη και υγιεινή ιδέα για σνακ Halloween. Μπορείτε να κόψετε ένα καρότο σε σχήμα δαχτύλου ή απλώς να χρησιμοποιήσετε baby καρότα. Ωστόσο, μου αρέσουν τα μικρά, φανταχτερά καρότα με το πράσινο φύλλωμά τους στην κορυφή, καθώς προσθέτουν μια πιο αυθεντική πινελιά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε μια μικρή ποσότητα τυριού κρέμας στην άκρη του καρότου και να κολλήσετε ένα κομμένο αμύγδαλο στην κορυφή, ώστε να μοιάζει με νύχι. Προσφέρετε στα παιδιά και λίγο ντιπ λαχανικών για επιπλέον γεύση, όπως χούμους ή γιαούρτι ντιπ. Τα καρότα περιέχουν βήτα-καροτίνη, φυτικές ίνες και πολλές άλλες βιταμίνες, καθιστώντας τα ένα θρεπτικό και διασκεδαστικό σνακ που θα ενθουσιάσει τα παιδιά με την τρομακτική του όψη.
Φαντάσματα από Jicama
Η Jicama είναι μια εξαιρετική πηγή τόσο βιταμίνης C όσο και φυτικών ινών. Η σκληρή αλλά ελαφριά υφή της την καθιστά τραγανή και εύκολη στο κόψιμο με κόφτες μπισκότων σε σχήμα φαντάσματος. Αφού μετατρέψετε την jicama σας σε σχήματα φαντάσματος, βάλτε μικρές κουκκίδες από τυρί κρέμας και τοποθετήστε ένα mini κομματάκι σοκολάτας στην κορυφή για μάτια και στόμα. Αυτά τα μικρά φαντάσματα είναι όχι μόνο χαριτωμένα και γιορτινά, αλλά προσφέρουν επίσης μια τραγανή, δροσερή υφή και μια γλυκιά, ελαφρώς ξηρή γεύση που είναι ασυνήθιστη και ευχάριστη. Μια τέλεια υγιεινή ιδέα για Halloween που θα εντυπωσιάσει, γεμάτη με θρεπτικά συστατικά και διασκεδαστική εμφάνιση.
Ψημένοι Σπόροι Κολοκύθας
Αν έχετε σκαλίσει κολοκύθες, οι ψημένοι σπόροι κολοκύθας είναι απαραίτητοι και αποτελούν ένα εξαιρετικά θρεπτικό σνακ. Αφού αδειάσετε το εσωτερικό μιας κολοκύθας, καθαρίστε τους σπόρους κολοκύθας σας κάτω από τρεχούμενο νερό. Στη συνέχεια, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανακατέψετε τους σπόρους με ελαιόλαδο και να πασπαλίσετε με αλάτι ή άλλα μπαχαρικά της επιλογής σας (π.χ. πάπρικα, κύμινο). Μετά, προθερμάνετε τον φούρνο σας στους 150 βαθμούς Κελσίου (300 Φαρενάιτ) και ψήστε για περίπου 30 λεπτά ή μέχρι οι σπόροι να αποκτήσουν ένα ωραίο χρυσαφένιο χρώμα. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πρωτεΐνες, ψευδάργυρο και μαγνήσιο, καθιστώντας τους ένα θρεπτικό, τραγανό και εθιστικό σνακ, ιδανικό για τις κρύες νύχτες του φθινοπώρου και μια εξαιρετική υγιεινή λιχουδιά Halloween.
Φυσικά, τα ψητά προϊόντα μπορούν να ενισχυθούν θρεπτικά με αλεύρι ολικής άλεσης, πουρέ μήλου, ακόμα και κολοκύθα, αντικαθιστώντας μέρος της ζάχαρης και του λίπους. Τα παιδιά μπορούν να έχουν καραμέλες και γλυκά στο Halloween. Απλώς πιστεύω ότι πρέπει να έχουν και κάτι υγιεινό γι’ αυτά. Εξ ου και τα όρια που ανέφερα… και όλες αυτές οι νόστιμες (και υγιεινές!) ιδέες για Halloween λιχουδιές! Το να προσφέρουμε μια ποικιλία επιλογών ενθαρρύνει τα παιδιά να δοκιμάσουν νέα πράγματα και να ανακαλύψουν ότι το υγιεινό μπορεί να είναι εξίσου διασκεδαστικό και νόστιμο. Είναι μια προσέγγιση που προάγει την υγιεινή διατροφή και τις καλές συνήθειες για όλη τη ζωή.
Εδώ είναι 25+ ακόμα υγιεινές λιχουδιές για το Halloween από μερικά από τα αγαπημένα μας blogs και ιστότοπους. Ετοιμαστείτε να εμπνευστείτε και να δημιουργήσετε ένα Halloween γεμάτο γεύση και υγεία!
Υγιεινές Λιχουδιές Halloween για Παιδιά
Το Halloween δεν χρειάζεται να γεμίσει με καραμέλες και γλυκές λιχουδιές! Εδώ είναι υγιεινές λιχουδιές και φαγητά Halloween που σίγουρα θα λατρέψουν τα παιδιά, προσφέροντας παράλληλα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για όλη τη γιορτή.
Πιατέλα Halloween Σνακ
Πριν στείλετε τα παιδιά σας για το καθιερωμένο “trick-or-treating”, κεράστε τα μια διασκεδαστική, τρομακτική και πεντανόστιμη πιατέλα σνακ, ώστε να χορτάσουν πριν γεμίσουν οι τσάντες (και οι κοιλιές) τους με καραμέλες! Αυτή η υγιεινή ιδέα για Halloween συνδυάζει φρούτα, λαχανικά και άλλες θρεπτικές λιχουδιές που θα δώσουν στα παιδιά ενέργεια για την περιπέτεια. Είναι ο τέλειος τρόπος να ξεκινήσετε τη γιορτή με υγιεινές επιλογές και να διασφαλίσετε ότι θα έχουν τη σωστή διατροφή, ακόμα και σε μια μέρα γεμάτη πειρασμούς.
Τέρατα Μήλων Halloween
Φτιαγμένα με απλά υλικά, τα φαντάσματα και τα ξωτικά σας θα λατρέψουν αυτά τα Τέρατα Μήλων Halloween. Χρησιμοποιώντας φέτες μήλου ως “στόμα”, φυστικοβούτυρο για “κόλλα” και ηλιόσπορους ή κομμένα αμύγδαλα ως “δόντια”, δημιουργείτε ένα γλυκό Halloween σνακ που είναι τόσο υγιεινό όσο και τρομακτικό. Είναι μια γρήγορη, εύκολη και εξαιρετικά διασκεδαστική ιδέα για Halloween που θα ενθουσιάσει τα παιδιά και θα τους προσφέρει μια καλή δόση φρούτων και πρωτεΐνης.
Πίτσες Τέρατα
Όλοι αγαπούν την πίτσα! Ειδικά όταν είναι αρκετά τρομακτική για το Halloween! Αυτές οι πίτσες τέρατα είναι ο τέλειος τρόπος να μετατρέψετε ένα αγαπημένο γεύμα σε μια γιορτινή και διασκεδαστική δημιουργία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγιεινά υλικά, όπως πλήρες ψωμί για τη βάση, φρέσκα λαχανικά για διακόσμηση (π.χ. φέτες ελιάς για μάτια, πιπεριές για στόμα) και άπαχο τυρί. Είναι μια Halloween ιδέα για φαγητό που θα ικανοποιήσει την πείνα και θα χαρίσει πολλά χαμόγελα, προσφέροντας παράλληλα θρεπτικά συστατικά.
Ντιπ Μαύρων Φασολιών Chipotle
Στεφανωμένο με έναν τρομακτικό “ιστό αράχνης” από γιαούρτι ή ξινή κρέμα, οι καλεσμένοι σας θα λατρέψουν αυτό το υγιεινό ντιπ μαύρων φασολιών. Πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, αποτελεί μια φανταστική υγιεινή ιδέα για Halloween πάρτι. Σερβίρετε το με κράκερ ολικής άλεσης, κομμένα λαχανικά όπως καρότα, αγγούρια και πιπεριές, ή ακόμα και με τορτίγιες ψημένες στο φούρνο. Είναι τόσο γευστικό όσο και εντυπωσιακό, προσφέροντας μια θρεπτική εναλλακτική στα συνηθισμένα σνακ.
Μούμιες από Μίνι Γλυκές Πιπεριές γεμιστές με Τάκο
Τάκος και μούμιες;! Ναι, παρακαλώ! Αυτές οι μικρές μούμιες είναι σίγουρο ότι θα ευχαριστήσουν όλες τις μικρές σας μούμιες αυτό το Halloween. Χρησιμοποιώντας μικρές γλυκές πιπεριές ως βάση, τις γεμίζετε με κιμά κοτόπουλου ή λαχανικά και τις τυλίγετε με λεπτές λωρίδες ζύμης κουρού (ή ακόμα και αγγουριού για πιο υγιεινό) για να δημιουργήσετε το εφέ της μούμιας. Είναι μια φανταστική συνταγή για Halloween που προσφέρει πρωτεΐνη και βιταμίνες, κάνοντας το γεύμα διασκεδαστικό και θρεπτικό.
Κολοκύθες Jack-O’-Lantern από Βερίκοκα
Απλές και τέλειες για το Halloween, αυτές οι Κολοκύθες Jack-O’-Lantern από βερίκοκα είναι μια υγιεινή λιχουδιά Halloween. Με αποξηραμένα βερίκοκα ως βάση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρά κομμάτια μαύρης σοκολάτας ή ακόμα και βρώσιμους μαρκαδόρους για να σχεδιάσετε αστεία ή τρομακτικά πρόσωπα. Είναι ένας υπέροχος τρόπος να προσφέρετε ένα γλυκό σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, χωρίς την υπερβολική ζάχαρη των συνηθισμένων καραμελών. Ετοιμάζονται σε ελάχιστα λεπτά και είναι ιδανικές για παιδικά πάρτι ή για το σχολικό κολατσιό.
Τρομακτικά Φαντάσματα Νεκροταφείου
Όλοι αγαπούν αυτά τα φλιτζάνια φαντάσματα νεκροταφείου! Μπορούν να φτιαχτούν με πουτίγκα σοκολάτας για το “χώμα”, θρυμματισμένα μπισκότα ολικής άλεσης για επιπλέον υφή, και “φαντάσματα” από σαντιγί ή γιαούρτι στραγγιστό με μάτια από μικρά κομματάκια σοκολάτας. Είναι μια διασκεδαστική και οπτικά ελκυστική ιδέα για Halloween, προσφέροντας μια ισορροπημένη απόλαυση. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φέτες μπανάνας για έξτρα θρεπτικά συστατικά και γεύση, κάνοντας τα ακόμα πιο υγιεινά για τα παιδιά.
Κύπελλα Σταφυλιού Φρανκενστάιν
Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο: απλά ένα υλικό και λίγη δημιουργικότητα και έχετε Κύπελλα Σταφυλιού Φρανκενστάιν για όλους! Γεμίστε διάφανα ποτήρια με πράσινα σταφύλια και χρησιμοποιήστε ένα μαύρο μαρκαδόρο (μη τοξικό) για να ζωγραφίσετε τα χαρακτηριστικά του προσώπου του Φρανκενστάιν στο εξωτερικό του ποτηριού. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγες φέτες μπανάνας για τα “μάτια” ή σοκολατένιες σταγόνες. Είναι μια δροσερή, γλυκιά και εξαιρετικά υγιεινή ιδέα για Halloween που παρέχει αντιοξειδωτικά και φυσική γλυκύτητα.
Πορτοκάλια Jack-o-Lantern
Μας αρέσει η ιδέα να σκαλίζουμε φρούτα και λαχανικά για το Halloween! Αυτά τα Jack-o-Lantern Πορτοκάλια είναι τόσο χαριτωμένα και γεμάτα βιταμίνη C. Απλά κόψτε ένα καπάκι από το πάνω μέρος ενός πορτοκαλιού, αφαιρέστε το εσωτερικό και σκαλίστε ένα τρομακτικό ή χαριτωμένο πρόσωπο στην φλούδα. Μπορείτε να τα γεμίσετε με φρούτα σαλάτας ή ακόμα και με λίγο γιαούρτι. Είναι μια δημιουργική ιδέα για Halloween που ενθαρρύνει τα παιδιά να τρώνε περισσότερα φρούτα με έναν διασκεδαστικό τρόπο.
Παγωμένα Μπανάνα Pops “Boo”
Μπου! Θα λατρέψετε πόσο εύκολα είναι να φτιάξετε αυτά τα Παγωμένα Μπανάνα Pops! Απλά κόψτε μπανάνες στη μέση, περάστε ένα ξυλάκι παγωτού σε κάθε κομμάτι, βουτήξτε τις σε λιωμένη λευκή σοκολάτα (ή γιαούρτι στραγγιστό για πιο υγιεινή επιλογή) και προσθέστε μικρά κομματάκια μαύρης σοκολάτας για μάτια, δημιουργώντας αστεία φαντάσματα. Παγώστε τις και απολαύστε μια δροσερή, γλυκιά και υγιεινή λιχουδιά Halloween, πλούσια σε κάλιο και ενέργεια. Είναι ένα τέλειο σνακ για τα παιδιά μετά το σχολείο ή για ένα Halloween πάρτι.
Γκουακαμόλε Φρανκενστάιν
Δεν είναι Halloween στο σπίτι μου χωρίς Φρανκενστάιν Γκουακαμόλε! Δημιουργήστε ένα νόστιμο και φρέσκο γκουακαμόλε και στη συνέχεια, με τη βοήθεια μιας σακούλας ζαχαροπλαστικής ή ενός κουταλιού, σχεδιάστε τα χαρακτηριστικά του προσώπου του Φρανκενστάιν χρησιμοποιώντας ξινή κρέμα ή γιαούρτι στραγγιστό. Μικρά κομμάτια ελιάς ή πιπεριάς μπορούν να γίνουν τα μάτια. Αυτή η υγιεινή συνταγή για Halloween είναι πλούσια σε καλά λιπαρά, βιταμίνες και φυτικές ίνες, και είναι ιδανική για να συνοδέψετε με τορτίγιες ολικής άλεσης ή φρέσκα λαχανικά. Μια τρομακτικά νόστιμη και υγιεινή ιδέα για όλους!
Φαντάσματα από Λευκή Σοκολάτα και Πρέτσελ
Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με τη σοκολάτα και τα πρέτσελ. Ποτέ! Ειδικά όταν είναι τρομακτικά! Αυτά τα Φαντάσματα από Λευκή Σοκολάτα και Πρέτσελ είναι μια γλυκιά και παιχνιδιάρικη λιχουδιά. Χρησιμοποιήστε πρέτσελ ολικής άλεσης για να προσθέσετε φυτικές ίνες και βουτήξτε τα σε λιωμένη λευκή σοκολάτα, σχηματίζοντας μικρές “στοίβες”. Στη συνέχεια, προσθέστε μικρά κομματάκια μαύρης σοκολάτας για μάτια, δημιουργώντας χαριτωμένα φαντάσματα. Είναι ένα εύκολο και γρήγορο σνακ Halloween που θα ενθουσιάσει τα παιδιά και τους ενήλικες, προσφέροντας μια ισορροπημένη γεύση.
Smoothie Πορτοκάλι-Ροδάκινο Halloween
Αυτό το υγιεινό smoothie πορτοκάλι-ροδάκινο είναι μια νόστιμη εναλλακτική λύση στα ζαχαρούχα punch του πάρτι. Συνδυάστε φρέσκα ή κατεψυγμένα ροδάκινα με χυμό πορτοκαλιού, λίγο γιαούρτι και ίσως μια πρέζα τζίντζερ για μια ζεστή νότα. Το φωτεινό πορτοκαλί χρώμα του το καθιστά ιδανικό για το Halloween. Είναι ένα δροσερό, γεμάτο βιταμίνες και φυτικές ίνες ρόφημα Halloween που θα ενυδατώσει και θα θρέψει τα παιδιά, αποφεύγοντας ταυτόχρονα την υπερβολική ζάχαρη που συχνά βρίσκεται στα εμπορικά ποτά.
Παρφέ Καραμέλας Καλαμποκιού
ΟΧΙ καραμέλες εδώ, αλλά εξίσου γλυκά και νόστιμα. Αυτά τα εύκολα στην παρασκευή παρφέ καραμέλας καλαμποκιού είναι έτοιμα σε λίγα λεπτά και αποτελούν μια εντυπωσιακή και υγιεινή ιδέα για το Halloween. Χρησιμοποιήστε στρώσεις από γιαούρτι (λευκό ή βανίλια), μάνγκο σε κομματάκια (για το κίτρινο χρώμα) και πουρέ κολοκύθας (για το πορτοκαλί χρώμα), τοποθετημένα σε ψηλά διάφανα ποτήρια για να μιμηθείτε τα χρώματα της καραμέλας καλαμποκιού. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, προσφέροντας μια θρεπτική και γλυκιά απόλαυση χωρίς την επεξεργασμένη ζάχαρα.
Βραστοί Αυγομάτες
Εντάξει, απλά τα λατρεύουμε αυτά! Οι Βραστοί Αυγομάτες είναι μια τρομακτικά διασκεδαστική και πρωτότυπη ιδέα για Halloween, ιδανική για ορεκτικό. Κόψτε βραστά αυγά στη μέση, αφαιρέστε τους κρόκους και ανακατέψτε τους με μαγιονέζα (ή γιαούρτι για πιο υγιεινή επιλογή), μουστάρδα και λίγο αλάτι. Γεμίστε ξανά τα ασπράδια και προσθέστε μια φέτα ελιάς στο κέντρο για την ίριδα, και λεπτές κόκκινες γραμμές από κέτσαπ ή σάλτσα sriracha για τα “αιμοφόρα αγγεία”. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε θερμίδες, ένα σνακ που θα εντυπωσιάσει χωρίς ενοχές.