Πώς να Πλοηγηθείτε στις Γιορτές του 2020 εν μέσω COVID-19: Οδηγός για Υγιείς Οικογένειες
Σε αυτό το επεισόδιο του podcast “Healthy Family Project”, συνομιλούμε με την Άμπερ Γκρέι, διευθύντρια ψηφιακού μάρκετινγκ στην Healthy Family Project, σχετικά με το πώς να διαχειριστούμε την επερχόμενη περίοδο των γιορτών κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Η Άμπερ μοιράζεται πολύτιμες συμβουλές για το πώς να προσεγγίσουμε τις φετινές γιορτές, τρόπους για να προσαρμόσουμε τις παραδόσεις μας, πώς να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με τους αγαπημένους μας, και εύκολους τρόπους για να προσφέρουμε βοήθεια σε οικογένειες που έχουν ανάγκη. Το 2020 ήταν μια χρονιά γεμάτη προκλήσεις και αλλαγές, και η περίοδος των γιορτών δεν αποτελεί εξαίρεση. Ανεξάρτητα από το πού ζείτε ή ποιες είναι οι συνθήκες σας, οι φετινές γιορτές πιθανότατα θα είναι διαφορετικές. Στόχος μας είναι να σας προσφέρουμε ιδέες και λύσεις για να τις κάνετε ξεχωριστές και ασφαλείς.
Η Άμπερ είναι μητέρα ενός δραστήριου νήπιου και πλοηγείται σε έναν εντελώς νέο κόσμο γεύσεων και τροφών. Είναι μέλος της ομάδας του Healthy Family Project για πάνω από 10 χρόνια, επιβλέποντας όλες τις προσπάθειες ψηφιακού μάρκετινγκ, συμπεριλαμβανομένων των ψηφιακών συνεργασιών, της στρατηγικής περιεχομένου, των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, του ιστότοπου και του μάρκετινγκ ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Το πάθος της για την υγιεινή μαγειρική της εμφυσήθηκε από μικρή ηλικία, μαγειρεύοντας δίπλα στη μητέρα και την αδελφή της στην κουζίνα. Αυτό το πάθος για το φαγητό, τη μαγειρική και τη φωτογραφία την οδήγησε επίσης πίσω από τον φακό για να αναπτύξει και να φωτογραφίσει συνταγές για το Healthy Family Project και τους συνεργάτες του.
Η Φετινή Γιορτινή Περίοδος: Διαφορετική, αλλά Γεμάτη Ευκαιρίες
Το 2020 μας έμαθε να προσαρμοζόμαστε και να βρίσκουμε νέους τρόπους για να γιορτάζουμε και να συνδεόμαστε. Η περίοδος των γιορτών, παρόλο που θα είναι διαφορετική, μπορεί να αποτελέσει μια ευκαιρία για να δημιουργήσουμε νέες, αξέχαστες εμπειρίες για την οικογένειά μας. Η Άμπερ και η Αμάντα από το Healthy Family Project μοιράζονται τις σκέψεις τους για το πώς μπορούμε να αγκαλιάσουμε αυτές τις αλλαγές με θετική διάθεση.
Διαχείριση των Προσδοκιών μας
Ένα από τα πρώτα και πιο σημαντικά βήματα είναι η αναθεώρηση των προσδοκιών μας. Είναι φυσικό να αισθανόμαστε κάποιες φορές απογοήτευση, καθώς η εικόνα των γιορτών που είχαμε στο μυαλό μας έχει αλλάξει. Ωστόσο, η Άμπερ και η Αμάντα τονίζουν ότι το να αποδεχτούμε πως “τα πράγματα θα είναι διαφορετικά” δεν σημαίνει ότι θα είναι “άσχημα” ή “λυπηρά”. Αντίθετα, είναι μια ευκαιρία να αγκαλιάσουμε την ιδιαιτερότητα του 2020 και να δημιουργήσουμε νέες, μοναδικές αναμνήσεις.
Για παράδειγμα, πολλοί επιλέγουν φέτος μικρότερες συγκεντρώσεις. Αντί για ένα μεγάλο τραπέζι με δεκάδες άτομα, ίσως η λύση είναι ένα πιο οικείο γεύμα με τον άμεσο οικογενειακό κύκλο. Η Αμάντα σκέφτεται να μεταφέρει το Thanksgiving της σε εξωτερικό χώρο, εκμεταλλευόμενη τον καλό καιρό της Φλόριντα, κάτι που μπορεί να μην είναι εφικτό παντού, αλλά αναδεικνύει τη σημασία της δημιουργικής σκέψης. Η Άμπερ, από την άλλη, με έναν χρόνο κόρη, προτιμά να ψήσει ένα μικρό κοτόπουλο αντί για μια ολόκληρη γαλοπούλα, για να αποφύγει τα πολλά leftovers και να επικεντρωθεί στις αγαπημένες γεύσεις της οικογένειάς της σε μικρότερες ποσότητες. Αυτές οι προσεγγίσεις δείχνουν ότι η προσαρμογή μπορεί να οδηγήσει σε πιο χαλαρές και ευχάριστες στιγμές.
Αναθεωρώντας ή Αλλάζοντας Παραδόσεις
Αν υπήρχε ποτέ η κατάλληλη στιγμή να “παρατήσετε” ή να προσαρμόσετε παλιές παραδόσεις, αυτή είναι η χρονιά του 2020! Για όσους συνήθιζαν να φιλοξενούν μεγάλα δείπνα και αισθάνονται κουρασμένοι, φέτος μπορεί να είναι η ιδανική ευκαιρία για ένα διάλειμμα. Η Αμάντα αναφέρει περιπτώσεις όπου οικογένειες αποφάσισαν να σερβίρουν λαζάνια ή εντσιλάδας αντί για την παραδοσιακή γαλοπούλα. Γιατί όχι; Το Healthy Family Project προτείνει ακόμα και ένα “taco board” – μια διασκεδαστική και εύκολη ιδέα για ένα γεύμα που μπορούν να απολαύσουν όλοι.
Η Άμπερ μοιράστηκε πώς η οικογένειά της ξεκίνησε μια νέα παράδοση να οδηγεί μέσα από φωταγωγημένες εγκαταστάσεις στο Τσάρλεστον, μια ιδέα που τους επιτρέπει να ζήσουν το πνεύμα των Χριστουγέννων με ασφάλεια. Το να νοικιάσουν ένα διαμέρισμα αντί για ξενοδοχείο τους δίνει τον προσωπικό τους χώρο και την ηρεμία που χρειάζονται. Αυτές οι νέες προσεγγίσεις όχι μόνο διατηρούν το γιορτινό πνεύμα, αλλά δημιουργούν και νέες, ξεχωριστές αναμνήσεις που θα θυμόμαστε για πάντα. Είναι μια υπέροχη ευκαιρία να πειραματιστούμε και να δούμε τι ταιριάζει καλύτερα στη δική μας οικογένεια αυτή τη χρονιά.
Σύνδεση με Αγαπημένα Πρόσωπα από Απόσταση
Ενώ πολλοί από εμάς μπορεί να αισθανόμαστε “κουρασμένοι από το Zoom” φέτος, η τεχνολογία παραμένει ένα ισχυρό εργαλείο για να παραμείνουμε συνδεδεμένοι. Η ιδέα να “ζουμάρουμε” τους αγαπημένους μας στις γιορτές μπορεί να ακούγεται περίεργη, αλλά μπορεί να είναι και πολύ διασκεδαστική. Σκεφτείτε να οργανώσετε ένα virtual δείπνο όπου όλοι τρώνε την ίδια ώρα, ή ακόμα καλύτερα, ένα διαδραστικό παιχνίδι trivia μετά το δείπνο. Το Pinterest και το Google είναι γεμάτα ιδέες για εικονικές γιορτές και παιχνίδια που μπορείτε να παίξετε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Το σημαντικό είναι να βρείτε τρόπους να μοιραστείτε στιγμές, ακόμα κι αν είναι ψηφιακά. Μην αφήσετε την απόσταση να σας στερήσει τη χαρά της σύνδεσης.
Η Δύναμη της Προσφοράς και της Αλληλεγγύης
Οι γιορτές είναι μια εποχή για προσφορά και ενσυναίσθηση, και φέτος, η ανάγκη είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Η Αμάντα αναφέρει ένα παράδειγμα από την ομάδα του Healthy Family Project στο Facebook, όπου ένα μέλος σχεδιάζει μια συλλογή τροφίμων με τα παιδιά της στη γειτονιά. Αυτή η ιδέα αποτελεί μια εξαιρετική ευκαιρία για να διδάξουμε στα παιδιά τη σημασία της προσφοράς. Πολλοί άνθρωποι έχουν πληγεί οικονομικά, και οι τράπεζες τροφίμων και οι φιλανθρωπικές οργανώσεις χρειάζονται ενισχύσεις.
Μπορείτε να αναζητήσετε τοπικές τράπεζες τροφίμων (όπως το Feeding America στις ΗΠΑ) ή άλλες φιλανθρωπικές οργανώσεις στην περιοχή σας. Πολλές έχουν λάβει μέτρα ασφαλείας για τους εθελοντές. Ακόμα και μικρές ενέργειες κάνουν τη διαφορά: ένα επιπλέον κονσερβοποιημένο τρόφιμο από τις αγορές σας, ένα παλιό παλτό που δεν χρειάζεστε, ή ένα μικρό παιχνίδι για ένα παιδί που δεν θα λάβει δώρο. Οι παιδικοί σταθμοί και τα σχολεία συχνά οργανώνουν τέτοιες εκστρατείες, καθιστώντας εύκολο για τις οικογένειες να συμμετάσχουν. Η Άμπερ σημειώνει ότι η κόρη της είναι ακόμα πολύ μικρή για εθελοντισμό, αλλά ανυπομονεί να την εντάξει σε αυτή την παράδοση στο μέλλον, αναδεικνύοντας τη μακροπρόθεσμη αξία της προσφοράς στην οικογένεια.
Πέρα από τα τρόφιμα, σκεφτείτε άλλες ανάγκες: ρούχα, κουβέρτες, παιχνίδια. Πολλά παιδιά δεν έχουν καν ένα ζεστό παλτό τον χειμώνα. Μια καλή ευκαιρία είναι και ο “φθινοπωρινός καθαρισμός” της ντουλάπας σας! Ρούχα που δεν σας χωράνε πια ή που τα παιδιά έχουν ξεπεράσει, μπορούν να προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση σε άλλους. Στο Healthy Family Project, έχουμε προσφέρει πάνω από 7 εκατομμύρια δολάρια σε φιλανθρωπικούς σκοπούς που ωφελούν οικογένειες και παιδιά από το 2002, δείχνοντας τη δέσμευσή μας στην προσφορά και την κοινωνική ευθύνη.
Καλλιεργώντας την Ευγνωμοσύνη στην Οικογένεια
Το να εκφράζουμε ευγνωμοσύνη είναι σημαντικό πάντα, αλλά ίσως πιο δύσκολο φέτος λόγω των συναισθηματικών προκλήσεων που αντιμετωπίζουμε. Ωστόσο, η Άμπερ και η Αμάντα υπογραμμίζουν τη σημασία της καλλιέργειας της ευγνωμοσύνης, ακόμα και σε δύσκολες εποχές. Μια υπέροχη ιδέα που μοιράστηκε η Αμάντα είναι το “δέντρο της ευγνωμοσύνης”: καθ’ όλη τη διάρκεια του Νοεμβρίου, κάθε μέλος της οικογένειας προσθέτει ένα φύλλο σε ένα ζωγραφισμένο δέντρο στον τοίχο, γράφοντας κάτι για το οποίο είναι ευγνώμων. Μέχρι την Ημέρα των Ευχαριστιών, το δέντρο είναι γεμάτο με φύλλα ευγνωμοσύνης.
Μια παρόμοια ιδέα είναι να φτιάξετε μια γαλοπούλα από χαρτόνι και να προσθέτετε φτερά με τις ευγνωμοσύνες σας. Αυτές οι απλές δραστηριότητες βοηθούν τα παιδιά και τους ενήλικες να εστιάσουν στα θετικά, ακόμα και όταν οι συνθήκες είναι αντίξοες. Το Healthy Family Project θα συνεχίσει να μοιράζεται ιδέες για ευγνωμοσύνη και γιορτινές χειροτεχνίες στην ομάδα του στο Facebook και στον ιστότοπό μας, ώστε να εμπνεύσει περισσότερες οικογένειες.
Υγιεινές Συνταγές & Συμβουλές στο Email σας
Εγγραφείτε στο ηλεκτρονικό μας ενημερωτικό δελτίο Healthy Family Project για να λαμβάνετε έμπνευση για υγιεινές συνταγές, τις τελευταίες αναρτήσεις μας στο blog και πολλά άλλα απευθείας στα εισερχόμενά σας κάθε εβδομάδα.
Η Ομάδα Healthy Family Project στο Facebook
Γίνετε μέλος της ομάδας Healthy Family Project στο Facebook! Αυτή η ομάδα θα λειτουργήσει ως ένας ασφαλής χώρος για γονείς και φροντιστές για να συζητήσουν τα πάντα σχετικά με την ανατροφή μιας υγιούς οικογένειας – από την αντιμετώπιση ενός επιλεκτικού παιδιού στο φαγητό και συμβουλές για να βάλετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στα πιάτα, μέχρι την άσκηση ως οικογένεια και την ψυχική υγεία. Σας καλωσορίζουμε όλους να συμμετάσχετε!
Θέλετε να μεταβείτε απευθείας σε ένα συγκεκριμένο θέμα; Δείτε παρακάτω τα χρονικά σημεία. Φυσικά, συνιστούμε να ακούσετε ολόκληρο το επεισόδιο!
- 4:19 Γνωρίστε την Άμπερ
- 6:14 Διαχείριση των προσδοκιών για τις γιορτές
- 11:14 Εξετάστε το ενδεχόμενο να αλλάξετε ή να προσαρμόσετε παραδόσεις
- 13:30 Γιορτινές εκδηλώσεις μέσω Zoom
- 16:12 Πώς να προσφέρετε βοήθεια αυτή την περίοδο των γιορτών
- 23:26 Ασκήσεις ευγνωμοσύνης για την Ημέρα των Ευχαριστιών
Σχετικοί Σύνδεσμοι
- Ρωτήστε τον Ψυχολόγο: Γιορτές, Οικογένεια & Στρες
- Η Απόλυτη Πλατό Τακό
- Thanksgiving 101: Χειροτεχνίες, Στήσιμο Τραπεζιού, Λιχουδιές & Περισσότερα
- 25 Υγιεινές Συνταγές για Thanksgiving
- Πλατό Σνακ για τις Γιορτές: 5 Ιδέες
- 8 Τρόποι να Ελαφρύνετε το Γιορτινό σας Μενού
- Πώς να Φιλοξενήσετε το Thanksgiving Κατά τη Διάρκεια της Πανδημίας
Άλλα Επεισόδια Podcast για να Ακούσετε:
- Επεισόδιο 13: Υγιεινές Γιορτινές Λιχουδιές
- Επεισόδιο 58: Ρεαλιστική Αυτοφροντίδα για Γονείς
- Επεισόδιο 54: Ερωτήσεις για Συζήτηση στο Οικογενειακό Δείπνο
Το Podcast του Healthy Family Project
Συζητήσεις που καλύπτουν καίρια θέματα στον κόσμο της υγείας, της διατροφής και της οικογένειας με μια δόση διασκέδασης. Βοηθώντας τις οικογένειες να εισέλθουν ομαλά σε έναν νέο, φρέσκο και υγιεινό κόσμο.
Να προσέχετε για νέα επεισόδια κάθε δύο εβδομάδες και μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify ή στην αγαπημένη σας πλατφόρμα podcast. Αν σας αρέσει ένα επεισόδιο, φροντίστε να αφήσετε μια αξιολόγηση και ένα σχόλιο.
Αν ενδιαφέρεστε να γίνετε καλεσμένοι στο podcast του Healthy Family Project, επικοινωνήστε με την [email protected] με την ιδέα του θέματός σας για να εξεταστεί.