Πώς να Διαχειριστείτε το Άγχος της Επιστροφής στο Σχολείο: Οδηγός για Γονείς από την Ψυχολόγο Δρ. Stephanie Smith
Είμαστε ενθουσιασμένοι που έχουμε ξανά μαζί μας την Δρ. Stephanie Smith στο podcast του Healthy Family Project! Καθώς η εποχή της επιστροφής στο σχολείο βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη, είναι φυσιολογικό για τα παιδιά να αισθάνονται άγχος ή να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στις αλλαγές. Η μετάβαση από την ανεμελιά του καλοκαιριού στην απαιτητική σχολική ρουτίνα μπορεί να είναι πρόκληση τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς.
Η Δρ. Stephanie, μια καταξιωμένη κλινική ψυχολόγος και μητέρα τριών παιδιών, μοιράζεται πολύτιμες συμβουλές για το πώς να διευκολύνουμε αυτή τη μετάβαση. Μας καθοδηγεί στο πώς να διαχειριστούμε το άγχος, να βοηθήσουμε τα παιδιά να προσαρμοστούν σε νέους δασκάλους και διδακτικά στυλ, και να αντιμετωπίσουμε τις συχνές αγωνίες που ανακύπτουν στην καθημερινότητα του σχολείου, όπως το άγχος στο κυλικείο ή η αρνητική ενέργεια γύρω από ένα “δύσκολο” μάθημα.
Η Δρ. Stephanie Smith ζει σε ένα προάστιο του Ντένβερ του Κολοράντο και είναι η συγγραφέας του Dr. Stephanie blog. Στην πρακτική της, εργάζεται με μητέρες, πατέρες, εφήβους και προ-εφήβους. Χρησιμοποιεί το χιούμορ, την ενσυναίσθηση και την κοινή λογική για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κάνουν θετικές αλλαγές στη ζωή τους. Της αρέσει ιδιαίτερα να συνεργάζεται με γονείς για να τους βοηθήσει να ενισχύσουν τις οικογένειές τους “από μέσα προς τα έξω”, δίνοντας έμφαση στην ψυχική ευεξία και τις υγιείς σχέσεις.
Εκτός από το προσωπικό της blog, όπου γράφει για την τεχνολογία, την ανατροφή των παιδιών, τη φιλία και την ποπ κουλτούρα – πάντα με μια ψυχολογική οπτική – η Δρ. Smith είναι επίσης επίσημη blogger για το blog της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, Your Mind, Your Body. Η εμπειρία της την καθιστά την ιδανική ειδικό για να μας καθοδηγήσει σε αυτές τις σημαντικές συζητήσεις.
Έρευνα Ακροατών!
Σας ευχαριστούμε θερμά για την υποστήριξή σας στο Podcast του Healthy Family Project! Θα χαρούμε πολύ αν αφιερώσετε 5 λεπτά για να μας ενημερώσετε πώς μπορούμε να σας προσφέρουμε το καλύτερο δυνατό περιεχόμενο για τα μελλοντικά επεισόδια. Η γνώμη σας είναι πολύτιμη για εμάς, καθώς μας βοηθά να προσαρμόζουμε το περιεχόμενο στις ανάγκες και τα ενδιαφέροντά σας. Συμπληρώστε την έρευνα εδώ.
Υγιεινές Συνταγές & Συμβουλές στα Εισερχόμενά σας
Εγγραφείτε στο e-newsletter του Healthy Family Project για να λαμβάνετε έμπνευση για υγιεινές συνταγές, τις τελευταίες αναρτήσεις μας στο blog και πολλά άλλα απευθείας στα εισερχόμενά σας κάθε εβδομάδα. Προσφέρουμε πρακτικές ιδέες για υγιεινά γεύματα, σνακ και συμβουλές για να κάνετε την οικογενειακή διατροφή πιο εύκολη και ευχάριστη. Μην χάσετε τις ειδικές προσφορές και τα αποκλειστικά άρθρα μας!
Ομάδα Facebook Healthy Family Project
Γίνετε μέλος της ομάδας μας στο Facebook, Healthy Family Project! Αυτή η ομάδα θα λειτουργήσει ως ένας ασφαλής χώρος για γονείς και φροντιστές όπου θα μπορούν να συζητούν για την ανατροφή μιας υγιούς οικογένειας – από την αντιμετώπιση ενός επιλεκτικού παιδιού στο φαγητό και συμβουλές για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο πιάτο, μέχρι την οικογενειακή άσκηση και την ψυχική υγεία. Σας καλωσορίζουμε όλους να συμμετάσχετε! Είναι μια κοινότητα όπου μπορείτε να μοιραστείτε εμπειρίες, να ζητήσετε συμβουλές και να βρείτε υποστήριξη από άλλους γονείς που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις.
Θέλετε να μεταβείτε απευθείας σε ένα συγκεκριμένο θέμα; Δείτε τις χρονικές σημάνσεις παρακάτω. Φυσικά, συνιστούμε να ακούσετε ολόκληρο το επεισόδιο!
- 0:37 – Ενεργοποιήστε το Πακέτο Μεσημεριανού σας (Power Your Lunchbox)
- 6:40 – Πώς να γίνει η μετάβαση από τις καλοκαιρινές διακοπές στη νέα σχολική χρονιά
- 11:22 – Πώς μπορούν οι μαθητές να προσαρμοστούν σε νέους δασκάλους και διδακτικά στυλ
- 17:55 – Πώς να αναγνωρίσετε τι μπορούν να ελέγξουν τα παιδιά για να μειώσουν το άγχος
- 26:28 – Αντιμετώπιση του άγχους στην αίθουσα φαγητού (κυλικείο)
Σχετικοί Σύνδεσμοι:
- Άγχος γύρω από την Επιστροφή στο Σχολείο
- Ρωτήστε τον Ψυχολόγο: Διαχείριση του Άγχους της Επιστροφής στο Σχολείο
Podcast Healthy Family Project
Συζητήσεις που καλύπτουν καίρια θέματα στον κόσμο της υγείας, της διατροφής και της οικογένειας, με μια δόση διασκέδασης. Βοηθώντας τις οικογένειες να εισέλθουν ομαλά σε έναν νέο, φρέσκο και υγιεινό κόσμο. Στόχος μας είναι να προσφέρουμε πρακτικές λύσεις και έμπνευση για την καθημερινή ζωή των οικογενειών.
Να είστε σε επιφυλακή για νέα επεισόδια κάθε δύο εβδομάδες και μην ξεχάσετε να εγγραφείτε σε Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify ή στην αγαπημένη σας πλατφόρμα podcast. Αν σας αρέσει ένα επεισόδιο, φροντίστε να αφήσετε μια βαθμολογία και ένα σχόλιο. Τα σχόλιά σας μας βοηθούν να βελτιωνόμαστε και να φτάνουμε σε περισσότερους ακροατές.
Αν ενδιαφέρεστε να είστε καλεσμένοι στο podcast του Healthy Family Project, επικοινωνήστε με την [email protected] με την ιδέα του θέματός σας για εξέταση. Αναζητούμε πάντα ειδικούς και ενδιαφέρουσες ιστορίες για να μοιραστούμε με την κοινότητά μας.
Απομαγνητοφώνηση για το Επεισόδιο 8
Αυτή η απομαγνητοφώνηση δημιουργήθηκε από το Otter.Ai. Παρακαλούμε συγχωρέστε τυχόν ορθογραφικά και γραμματικά λάθη.
00:13
Καλώς ήρθατε στο Healthy Family Project από το Produce for Kids, που καλύπτει τα καίρια θέματα στον κόσμο της υγείας, της διατροφής και της οικογένειας με μια δόση διασκέδασης. Γεια σε όλους, βρισκόμαστε σε πλήρη λειτουργία “επιστροφή στο σχολείο” εδώ στο Produce for Kids. Αλλά η ακρόαση αυτού του επεισοδίου σχετικά με το πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αντιμετωπίσουν το άγχος γύρω από το σχολείο γενικά, είναι πραγματικά επίκαιρη οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Οπότε, αν ακούτε και είναι πριν από τις 22 Σεπτεμβρίου, αυτό είναι υπέροχο, γιατί η υπόσχεση του “Power Your Lunchbox” είναι ακόμα ανοιχτή. Πρέπει να επισκεφτείτε το poweryourlunchbox.com, να δώσετε την υπόσχεση να τρώτε πιο υγιεινά αυτή τη σχολική χρονιά και να αποκτήσετε περισσότερες από 70 ιδέες για σχολικά γεύματα εγκεκριμένες από διαιτολόγους, κουπόνια, συμβουλές και συνταγές για να λύσετε όλα τα διλήμματα πρωινού, σνακ και δείπνου που είναι βέβαιο ότι θα προκύψουν τις επόμενες εβδομάδες. Επίσης, για κάθε υπόσχεση που δίνεται, οι υπέροχοι συνεργάτες μας θα δωρίσουν συλλογικά 1$ στα προγράμματα του Feeding America που ωφελούν οικογένειες και παιδιά. Οπότε, είναι μια win-win κατάσταση: εσείς τρώτε υγιεινά, οι οικογένειες που έχουν ανάγκη λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά γεύματα. Πρέπει να ζητήσω συγγνώμη για τον ήχο σε αυτό το επερχόμενο επεισόδιο. Είχαμε κάποιες τεχνικές δυσκολίες. Οπότε, κάντε υπομονή. Υπόσχομαι ότι θα το διορθώσουμε για την επόμενη φορά. Σκέφτηκα να κόψω το επεισόδιο, αλλά μετά συνειδητοποίησα ότι αυτό το θέμα είναι τόσο σημαντικό. Θα ήταν μια τεράστια αδικία για όλους τους ακροατές μας, αν δεν μοιραζόμασταν αυτό το επεισόδιο μαζί σας. Οπότε, υπόσχομαι ότι το δουλεύω. Δεν θα είναι τόσο άσχημο. Αλλά υπάρχει λίγο ηχώ, οπότε κάντε υπομονή. Όλοι γνωρίζουμε ότι η ψυχική υγεία είναι σημαντική. Είναι σημαντικό να είμαστε συντονισμένοι με την ψυχική υγεία των παιδιών μας καθώς πλοηγούνται σε αυτές τις δύσκολες καταστάσεις που ανακύπτουν καθ’ όλη τη διάρκεια των σχολικών ετών. Υπάρχει κάτι σε κάθε στάδιο που πρέπει να εκμεταλλευτούμε. Σήμερα, θα μιλήσουμε με τη Δρ. Stephanie Smith, μητέρα τριών παιδιών, ψυχολόγο και ιδρύτρια του Dr. Stephaniesmith.com. Θα συζητήσουμε μαζί της για την αντιμετώπιση του άγχους της επιστροφής στο σχολείο, τη διαχείριση των συναισθημάτων για τους νέους δασκάλους και την αλλαγή δασκάλων, την καταστολή της αρνητικής ενέργειας γύρω από ένα προβληματικό μάθημα, όπως τα μαθηματικά ή οι επιστήμες ή η φυσική αγωγή, ό,τι κι αν είναι. Και επίσης, την επιτυχή αντιμετώπιση του στρες στην αίθουσα φαγητού, γιατί αυτό φαίνεται να είναι ένα μέρος στην ημέρα των παιδιών μας, όπου εμφανίζεται το άγχος και το στρες. Και επίσης, πραγματικά για εμάς τους γονείς, εννοώ, δεν εξαιρούμαστε από το άγχος και το στρες της επιστροφής στο σχολείο, οπότε φροντίζουμε και τον εαυτό μας. Οπότε, ας ξεκινήσουμε με τη Δρ. Stephanie και πολλά καίρια θέματα να καλύψουμε. Νομίζω ότι θα ενθουσιαστείτε πολύ με αυτά που έχει να πει σήμερα. Καλώς ήρθατε ξανά, Δρ. Stephanie. Είμαστε ενθουσιασμένοι που σας έχουμε ξανά στα πλαίσια του Healthy Family Projects.
03:18
Ευχαριστώ. Εκτιμώ που βρίσκομαι εδώ.
03:21
Υπέροχα. Είχαμε την ευκαιρία να συζητήσουμε μαζί σας στο επεισόδιο τρία σχετικά με την αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου οθόνης σε αυτόν τον ψηφιακά εμβυθισμένο κόσμο. Και είμαστε πολύ ενθουσιασμένοι που σας έχουμε ξανά κοντά μας για να συζητήσουμε για το άγχος γύρω από την επιστροφή στο σχολείο. Όλοι το έχουμε. Ξέρω ότι το έχω κι εγώ. Τα παιδιά το έχουν, οι προ-έφηβοι, οι έφηβοι, δεν νομίζω ότι κανείς εξαιρείται από αυτό το συναίσθημα που έχουμε αυτή την εποχή του χρόνου. Οπότε, πριν μπούμε στο σημερινό μας θέμα, για όσους ακροατές μας μπορεί να μην είχαν την ευκαιρία να ακούσουν το επεισόδιο τρία, το οποίο σίγουρα θα πρέπει να ακούσετε, η διαχείριση του χρόνου οθόνης είναι πολύ σημαντική. Μπορείτε να μας πείτε λίγα πράγματα για εσάς και τον ιστότοπό σας και λίγα πράγματα για την έμπνευση πίσω από την επαγγελματική σας πορεία και τον ιστότοπό σας;
04:09
Είμαι ψυχολόγος στο Κολοράντο και εργάζομαι με όλων των ειδών τους ανθρώπους για όλων των ειδών τα ζητήματα. Εργάζομαι με οικογένειες και ενήλικες και προ-εφήβους και εφήβους. Και ξεκίνησα τον ιστότοπό μου, Dr. Stephaniesmith.com, αρκετά χρόνια πριν, απλώς ως έναν τρόπο να βοηθήσω να εκπαιδεύσω τους ανθρώπους σχετικά με τη σημασία της καλής ψυχικής υγείας και της ψυχολογίας. Και πραγματικά προσπάθησα να το κάνω προσγειωμένο και προσιτό και ευανάγνωστο. Οπότε, σε αυτό προσπάθησα πραγματικά να επικεντρωθώ αυτά τα τελευταία, Θεέ μου, δεν ξέρω, 10 χρόνια περίπου. Οπότε, αυτά είναι λίγα πράγματα για εμένα, αλλά αντιμετωπίζω επίσης αυτό το άγχος με την οικογένειά μου. Οπότε, ελπίζω να μάθω και εγώ κάποια πράγματα σήμερα.
05:06
Υπέροχα. Ναι, σίγουρα. Νομίζω ότι εμείς, ως γονείς, μπορούμε όλοι να μάθουμε ο ένας από τον άλλο τακτικές και πράγματα να κάνουμε αυτή την περίοδο και πράγματα που λειτουργούν και πράγματα που δεν λειτουργούν. Όλοι γνωρίζουμε ότι έχουμε και μερικά από αυτά. Οπότε, είμαστε απολύτως τόσο τυχεροί που σας έχουμε ως το στήριγμά μας, στο Produce for Kids, στο blog μας Produce for Kids, ως τακτική συνεργάτιδα, ειδικά τη σειρά “Ρωτήστε τον Ψυχολόγο” που έχουμε δουλέψει, όπου υπήρξατε τόσο υπέροχη απαντώντας σε κάποιες ερωτήσεις από τους ακροατές μας και το κοινό του Produce for Kids. Οπότε, σας ευχαριστούμε γι’ αυτό. Εντάξει, λοιπόν, ας προχωρήσουμε στην ερώτηση ένα. Δώστε μας κάποιες τακτικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μέχρι την πρώτη μέρα του σχολείου. Τα παιδιά είναι νευρικά να ξεκινήσουν μια νέα σχολική χρονιά, μια νέα ρουτίνα. Και ειλικρινά, όσο κι αν θα θέλαμε να πούμε ότι δεν είμαστε, οι γονείς είναι επίσης. Οι τεμπέλικες μέρες του καλοκαιριού έχουν τελειώσει. Δεν υπάρχει, ξέρετε, όπου δεν υπάρχουν εργασίες για το σπίτι και οι εξωσχολικές δραστηριότητες έχουν, ξέρετε, κάπως πάψει να υπάρχουν. Και θυμάμαι όταν ήμουν παιδί και δεν μπορούσα καν να κοιμηθώ το βράδυ πριν από την πρώτη μέρα του σχολείου. Περισσότερο, καθώς μεγάλωνα, και μετά πηγαίνοντας στο γυμνάσιο και το λύκειο, μου προκάλεσε τόσο πολύ άγχος. Ήμουν απλώς ένα χάος εκείνη την περίοδο τις πρώτες μέρες. Οπότε, τι μπορούμε να κάνουμε; Έχετε κάποιες συμβουλές ή κόλπα για να βοηθήσετε στην ανακούφιση αυτής της τρέλας για τις οικογένειες;
1. Μετάβαση από τις Καλοκαιρινές Διακοπές στη Σχολική Χρονιά: Βρείτε την Ισορροπία
06:34
Ναι, λοιπόν, νομίζω ότι ένα από τα πράγματα που προσπαθώ να εφαρμόσω τα τελευταία χρόνια είναι μια αίσθηση ισορροπίας μεταξύ του να είμαστε προετοιμασμένοι και οργανωμένοι για την πρώτη μέρα του σχολείου, αλλά και να αφήνουμε τα πράγματα να κυλήσουν λίγο. Γιατί ποτέ δεν ξέρουμε τι αλλαγές θα συμβούν ή πώς θα εξελιχθούν τα πράγματα στην πραγματικότητα. Για παράδειγμα, νομίζω, ξέρετε, για τα παιδιά μου, είναι σημαντικό να έχουν όλα τα σχολικά τους εφόδια, να ξέρουν τι θα φορέσουν, ειδικά οι κόρες μου, ξέρετε, αυτό είναι σημαντικό γι’ αυτές, τους αρέσει να έχουν μια αίσθηση των προγραμμάτων τους και του δασκάλου τους. Οπότε, νομίζω ότι όλα αυτά είναι σημαντικό να τα γνωρίζουμε. Αλλά νομίζω ότι μπορεί να είναι πολύ εύκολο να το παρακάνουμε και να αρχίσουμε σχεδόν, ξέρετε, να δημιουργούμε περισσότερο άγχος μιλώντας γι’ αυτό ξανά και ξανά και προσπαθώντας να καταλάβουμε κάθε λεπτομέρεια και κάθε μικροπρέπεια του πώς θα είναι οι πρώτες μέρες και εβδομάδες. Ένα άλλο γρήγορο παράδειγμα του πώς μπορεί να το παρακάνουμε: πριν από μερικά χρόνια, ο σύζυγός μου κι εγώ νιώθαμε και οι δύο πολύ καταπονημένοι για το πώς θα πηγαίναμε τα τρία μας παιδιά στο σχολείο, στις διάφορες προπονήσεις και μαθήματα και τάξεις τους. Και περάσαμε ώρες φτιάχνοντας ένα πρόγραμμα για το ποιος οδηγεί πού και πότε πρέπει να κάνουμε carpool. Εν ολίγοις, για ολόκληρο το φθινοπωρινό εξάμηνο, καμία εβδομάδα δεν πήγε όπως την είχαμε προγραμματίσει. Οπότε, αυτό ήταν ένα μάθημα για μένα, να είμαι προετοιμασμένη, να έχω μια αίσθηση, αλλά και να αφήνω άφθονο χώρο για το απροσδόκητο. Ξέρετε, θα συμβούν πράγματα. Και οι άνθρωποι θα αρρωστήσουν, ή θα χιονίσει τον Σεπτέμβριο, ή απλά περίεργα πράγματα. Οπότε, δεν είναι απαραίτητα χρήσιμο να υπερ-προετοιμαζόμαστε. Αυτό είναι, αυτό είναι ένα πράγμα που προσπαθώ να κάνω, όπως είπα, τα τελευταία χρόνια, να έχω μια ισορροπία μεταξύ του να είμαι οργανωμένη και προετοιμασμένη, αλλά και να αφήνω άφθονο χώρο για το απροσδόκητο.
08:57
Αυτή είναι μια καλή, αυτή είναι μια καλή στρατηγική. Ξέρω. Ξέρετε, λαμβάνουμε αυτές τις λίστες προμηθειών εδώ στη Φλόριντα κάθε χρόνο και είναι απλώς, ξέρετε, αυτή η ολόκληρη λίστα και όλοι τρέχουν και γεμίζουν τις τσάντες τους και, ξέρετε, τα ρούχα και τα ψώνια για την επιστροφή στο σχολείο. Είναι μια τέτοια πολυάσχολη, ξέρετε, αυτή την εποχή. Και έτσι, όπως είπατε, προσπαθώ να συντονιστώ με τα κορίτσια και να δω τι είναι. Είναι η στολή τους για την πρώτη μέρα που θα τα κάνει να αισθανθούν, ξέρετε, καλύτερα που πηγαίνουν σε αυτή την επόμενη χρονιά; Και αυτό το επόμενο κεφάλαιο; Ή μήπως έχουν τα ξυσμένα τους μολύβια, όπως η επτάχρονη κόρη μου που έχει τα πάντα εντελώς σε τάξη, ξέρετε, έχει τα οκτώ ξυσμένα της μολύβια, είναι αυτό που θα την κάνει να αισθανθεί; Ξέρετε. Και μετά, υποθέτω, ακόμη και για τον εαυτό μας, να κοιτάξουμε τι θα μας βοηθήσει επίσης να, ξέρετε, να αισθανθούμε άνετα να επιστρέψουμε σε αυτή την προγραμματισμένη ρουτίνα. Και ξέρω αυτό το συναίσθημα του να προγραμματίζεις όλες αυτές τις δραστηριότητες, γιατί καθώς η επτάχρονη κόρη μας μεταβαίνει σε αυτό, ξέρετε, έχει μεταβεί σε αυτό και βρίσκεται σε αυτό το πεδίο, απλώς προσθέτοντας, όταν η μεγαλύτερη κόρη μας έκανε πράγματα, ήταν σαν, ουάου, τρέχουμε πολύ. Και μετά η δεύτερη μπήκε στο μείγμα των εξωσχολικών δραστηριοτήτων. Και είναι σαν, πώς να ντυθώ;
10:16
Είναι ένα παζλ για αυτήν.
10:18
Ω Θεέ μου. Οπότε, εντάξει, υπέροχα. Είμαστε προετοιμασμένοι, έχουμε διαχειριστεί την πρώτη μέρα. Ξέρω ότι πολλά σχολεία είτε ξεκινούν αυτή την εβδομάδα, ξέρω ότι κάποια στα βορειοανατολικά δεν ξεκινούν μέχρι μετά την Ημέρα της Εργασίας, εμείς ξεκινήσαμε την περασμένη εβδομάδα. Αλλά εντάξει, έχουμε προετοιμαστεί, έχουμε διαχειριστεί την πρώτη μέρα, μπαίνουμε στο κλίμα. Και, ξέρετε, οι δάσκαλοι αλλάζουν από χρόνο σε χρόνο, και το έχουμε ακούσει αυτό πολύ από τους παραγωγούς παιδιών, σχετικά με το, ξέρετε, το παιδί μου απλώς δεν προσαρμόζεται σε έναν νέο δάσκαλο, δεν του αρέσει ο δάσκαλός του, ξέρετε, ίσως ο δάσκαλός του πέρυσι ήταν λίγο πιο διασκεδαστικός και παιχνιδιάρης. Και αυτός είναι λίγο πιο αυστηρός. Οπότε, έχετε κάποιες σκέψεις για το πώς να βοηθήσετε τους μαθητές να προσαρμοστούν σε αυτές τις διαφορετικές προσωπικότητες και διδακτικά στυλ, και, ξέρετε, απλώς να βοηθήσετε αυτά τα παιδιά να προσαρμοστούν από χρόνο σε χρόνο, γιατί, ξέρετε, ξεκινάει στο δημοτικό, και θα περάσει πολύς καιρός μέχρι να προσαρμοστούν σε διαφορετικούς δασκάλους.
2. Προσαρμογή σε Νέους Δασκάλους και Διδακτικά Στυλ: Μια Βασική Δεξιότητα Ζωής
11:14
Απολύτως. Και νομίζω ότι αυτή είναι μια τόσο σημαντική δεξιότητα ζωής, το να μπορείς να είσαι ευέλικτος και προσαρμοστικός. Οπότε, νομίζω ότι αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να περάσουν όσο είναι μικρότερα. Και, ξέρετε, ξέρουμε σίγουρα ότι θα υπάρξουν χρόνια που θα ταιριάξουν με τον δάσκαλό τους, και θα υπάρξουν χρόνια που δεν θα ταιριάξουν. Θα υπάρξουν χρόνια που θα λατρέψουν τον προπονητή του μπέιζμπολ τους, θα υπάρξουν χρόνια που θα είναι πιο δύσκολο. Και έτσι, νομίζω ότι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να διαχειριζόμαστε αυτά τα συναισθήματα οι ίδιοι με έναν υγιή και ήρεμο τρόπο. Οπότε, αυτό που δεν είναι τόσο χρήσιμο είναι να βοηθήσουμε, είναι να τους παραπονιόμαστε, όπως, “Ω, έχεις δίκιο, είναι μια τσούλα”, ή “Δεν ξέρει τι κάνει”, “Είναι τόσο μικρή που δεν μπορεί”, ξέρετε, να δει αυτή τη δυσκολία. Νομίζω ότι μπορούμε να πούμε πράγματα όπως, “Κοίτα, ακούω, ακούω ότι φέτος ήταν λίγο πιο δύσκολο για σένα να μπεις στο κλίμα της τετάρτης δημοτικού. Υπάρχουν πράγματα που θα μπορούσες να συζητήσεις με τον δάσκαλό σου, ξέρετε, με τα οποία παλεύεις; Ή υπάρχουν στρατηγικές που μπορούμε να βρούμε στο σπίτι για να σε βοηθήσουμε να μπεις καλύτερα στη σχολική χρονιά;” Ξέρετε, κάποιες συγκεκριμένες συζητήσεις νομίζω ότι μπορούν να είναι χρήσιμες, αλλά να προσπαθούμε πραγματικά να αποφύγουμε να τροφοδοτούμε το “Ναι, είναι χάλια”, ή “Είναι χάλια”. Μπορεί να είναι εύκολο να το κάνουμε ως γονείς. Εννοώ, όλοι γνωρίζουμε επιφανειακά να μην το κάνουμε αυτό. Αλλά το να φωνάζουμε, το δικό μας στρες ή η δική μας απογοήτευση, μπορεί να είναι πραγματικά εύκολο. Αλλά δεν νομίζω ότι κάνει κάποια μεγάλη υπηρεσία στα παιδιά μας το να προσθέτουμε απλώς λάδι στη φωτιά. Και νομίζω, ξέρετε, ένα άλλο πράγμα που μπορεί να είναι χρήσιμο είναι να ανατρέξουμε σε άλλες φορές που βρέθηκαν σε αυτές τις καταστάσεις και τα κατάφεραν. Για παράδειγμα, ένα από τα παιδιά μου είχε μια αρκετά δύσκολη ποδοσφαιρική σεζόν την άνοιξη. Και ήταν απλώς δύσκολο από κάθε άποψη για όλων των ειδών τους λόγους. Αλλά, ξέρετε, τα κατάφερε, τα κατάφερε. Παίζει ακόμα. Και τώρα έχει μια υπέροχη κατάσταση. Και έτσι, αυτό θα είναι κάτι που θα μπορέσω να τη βοηθήσω να θυμάται την επόμενη φορά που θα έχει έναν δύσκολο δάσκαλο, έναν δύσκολο προπονητή, ή έναν δύσκολο γείτονα ή οτιδήποτε άλλο. Όπως, θυμάσαι εκείνη τη φορά στο ποδόσφαιρο; Και ένιωθες τόσο δύσκολα και τόσο άσχημα, αλλά τα κατάφερες, τα πέρασες, και τώρα βρίσκεσαι σε μια πολύ καλύτερη κατάσταση. Οπότε, να τα βοηθάμε να γνωρίζουν ότι έχουν την ανθεκτικότητα να τα καταφέρουν και οι πιθανότητες είναι ότι θα είναι πολύ καλύτερα στην άλλη πλευρά.
14:20
Ναι, αυτό έχει πολύ νόημα. Ξέρω. Η μεγαλύτερη κόρη μου, έχουμε κάνει αυτή τη συζήτηση πολλές φορές και αισθάνομαι ότι είναι, είναι μερικές φορές βλέπω αυτές τις αλλαγές και είναι καλό χρόνο με το χρόνο, ειδικά πίσω στο δημοτικό, ξέρετε, ένας δάσκαλος ήταν απλώς ουράνια τόξα και πεταλούδες και όλα ήταν, ξέρετε, η Σιν Μιο είχε έναν πολύ στενό δεσμό με αυτόν τον δάσκαλο και ήταν απλώς, ξέρετε, και εγώ συνέχεια σκεφτόμουν ότι αυτό θα είναι δύσκολο του χρόνου. Ήταν, αλλά ταυτόχρονα, σκέφτηκα, αλλά πρέπει να ξέρει ότι δεν είναι πάντα έτσι. Ξέρετε, έχετε ανθρώπους στη ζωή, ξέρετε, και έχω μάθει όλα αυτά τα χρόνια, από δασκάλους, σε καθηγητές, σε αφεντικά και επόπτες, ξέρετε, όλα έχουν να κάνουν με το, πρέπει πραγματικά να σκεφτείτε πώς μπορώ να συνεργαστώ με αυτό το άτομο αντί να είμαι εναντίον του; Ναι, νομίζω ότι μόλις βρείτε αυτές τις τακτικές, όπως, ξέρετε, και όχι ότι, και τους λέω, όχι ότι πρέπει να υποχωρήσετε από αυτό που είστε, να αλλάξετε εντελώς τον εαυτό σας στη ζωή για να μπορέσετε, ξέρετε, να φιλοξενήσετε όλους τους άλλους. Αλλά ταυτόχρονα, είναι, είναι σίγουρα μια σημαντική δεξιότητα, το να μπορείς να προσαρμόζεσαι και να μπορείς να καταλαβαίνεις τους ανθρώπους και να καταλαβαίνεις τι πρέπει να κάνεις για να έχεις μια επιτυχημένη σχέση.
15:45
Σωστά, σωστά. Και να θυμάστε να το κρατάτε στο πλαίσιο, όπως, οι δάσκαλοι είναι σημαντικοί, αλλά, ξέρετε, υπάρχουν πιθανώς όλων των ειδών οι υπέροχες επιρροές στη ζωή τους, είτε πρόκειται για φίλους είτε για μέλη της οικογένειας, είτε για τον οδηγό του λεωφορείου είτε για οτιδήποτε άλλο. Οπότε, νομίζω ότι μερικές φορές η προσπάθεια να εστιάσουμε σε αυτά τα θετικά μπορεί να είναι χρήσιμη για να μην μένουμε πάντα στο “η κυρία τάδε είναι τόσο ενοχλητική”.
16:17
Σωστά, σωστά. Λοιπόν, εντάξει, λοιπόν, πέρυσι ήταν η πρώτη χρονιά του γυμνασίου, και υπήρχε ένα μάθημα που ήταν, ήταν κάπως, ξέρετε, παρόλο που, όπως είπε, υπήρχαν θετικά όλη την ημέρα, είχαμε ένα μάθημα που ήταν, ξέρετε, και αυτό είναι με εμένα, είναι ένα κορίτσι του θεάτρου, είναι η ερμηνεύτρια, η μουσικός. Οπότε, όταν πρόκειται για τα μαθηματικά, αντιμετωπίζουμε, αντιμετωπίζουμε κάποιες δυσκολίες. Οπότε, ξέρετε, πέρυσι ήταν, παρόλο που τα παιδιά, τόσα πολλά θετικά συνέβαιναν, υπήρχε τόσο πολύ άγχος γύρω από τα μαθηματικά, ακόμη και πριν αυτός, ξέρετε, μετακινηθεί σε ένα νέο θέμα ή ένα νέο αντικείμενο, ή, ξέρετε, αυτή ήδη ένιωθε αυτή την αρνητικότητα, αμφισβητούσε τον εαυτό της. Και ξέρετε πώς αυτό θα είναι τόσο δύσκολο για αυτήν. Και απλώς δούλευα όλα αυτά τα χρόνια για να τη βοηθήσω να καταλάβει ότι, ξέρετε, το να κάνει το καλύτερο δυνατό και να δίνει το 100% είναι επιτυχία. Αλλά απλώς δεν θέλουμε να έχει πονόκοιλο γύρω από τα μαθηματικά. Ακόμη και φέτος, είναι η πρώτη περίοδος, δεν ήξερε καν ποιος ήταν ο δάσκαλός της. Και ήδη, πριν επιστρέψουμε στο σχολείο. Ω, απλώς η πρώτη περίοδος θα είναι φρικτή. Οπότε, ω,
3. Αντιμετώπιση του Άγχους για Δύσκολα Μαθήματα: Εστίαση στα “Ελέγξιμα”
17:30
Ω, αυτό είναι τόσο δύσκολο. Και αυτή σίγουρα δεν είναι μόνη της. Εννοώ, Θεέ μου, τόσα πολλά παιδιά παλεύουν με αυτόν τον τρόπο. Νομίζω ότι ένα πραγματικά σημαντικό πράγμα για να μιλήσουμε με τα παιδιά, ειδικά όταν έχουν φτάσει σε ηλικία τέλους δημοτικού και σίγουρα γυμνασίου και μετά. Και σίγουρα να εντοπίσουμε πράγματα που μπορούν να ελέγξουν και να κάνουν. Οπότε, νομίζω ότι μερικές φορές στο σχολείο, νιώθεις ότι, “Απλώς κάνω ό,τι μου λένε, δεν έχω κανέναν έλεγχο, δεν έχω καμία αυτονομία”. Αλλά στην πραγματικότητα έχουν. Οπότε, αν μιλήσετε με την κόρη σας, ή αν μιλήσω με ένα από τα παιδιά μου για το “Εντάξει, παλεύεις σε αυτή την τάξη, αυτό το θέμα είναι πραγματικά δύσκολο. Ποια είναι μερικά πράγματα που θα μπορούσαμε πραγματικά να κάνουμε που θα μπορούσαν να αλλάξουν την κατάσταση;” Οπότε, για ένα παιδί του γυμνασίου ή του λυκείου, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε στις ώρες γραφείου ή όπως τις λένε στο σχολείο σας, ξέρετε, όπως στο σχολείο των παιδιών μου, έχουν μερικές μέρες την εβδομάδα μετά το σχολείο όπου τα παιδιά μπορούν να πάνε και να συναντηθούν με τους δασκάλους τους, για ατομική ή μικρή ομαδική βοήθεια. Οπότε, αυτό είναι κάτι που έχουν τον έλεγχο και μπορούν να κάνουν, δεν χρειάζεται να βασίζονται σε γονείς ή οτιδήποτε άλλο, μπορούν απλώς να το κάνουν μόνοι τους. Οπότε, αυτό μπορεί να είναι σημαντικό να το σημειώσετε. “Εντάξει, μπορούμε να το κάνουμε αυτό”. “Ποια είναι μερικά άλλα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε;” “Λοιπόν, τι θα λέγατε να μιλήσετε στον δάσκαλο ειδικά για τα συναισθήματα που έχετε, τους φόβους και την ανησυχία που έχετε γύρω από τα μαθηματικά;” Και ίσως έχουν κάποιες στρατηγικές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν ή τουλάχιστον να το γνωρίζουν στην τάξη. Οπότε, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα άλλο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε. Ένα τρίτο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να αναζητήσετε κάποιες εξωτερικές πηγές. Οπότε, ξέρετε, τα παιδιά του γυμνασίου μπορεί να έχουν ξεπεράσει το να κάνουν κάρτες flash, αν και αυτό θα μπορούσε ακόμα να είναι χρήσιμο. Αλλά ξέρω ότι υπάρχουν αρκετές και μπορώ να το αναζητήσω για να το προσθέσω στις σημειώσεις του επεισοδίου. Δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτα επί τόπου αυτή τη στιγμή. Αλλά, ξέρετε, δωρεάν ιστότοποι που βοηθούν τα παιδιά να αναθεωρήσουν μαθηματικές έννοιες, ίσως με διαφορετικό τρόπο από αυτόν που τις παρουσιάζει ο δάσκαλός τους και έχω γνωρίσει πολλά παιδιά που είχαν μεγάλη επιτυχία με αυτό. Οπότε, αυτό είναι το τρίτο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε και είναι στον έλεγχό σας. Οπότε, αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα. Νομίζω ότι όταν είμαστε αγχωμένοι και ανήσυχοι και καταπονημένοι, είναι πραγματικά εύκολο να νιώθουμε ότι, “Ω, αυτή είναι, αυτή είναι μια απελπιστική κατάσταση, δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω”. Αλλά ως γονείς, νομίζω ότι μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να δουν, “Εντάξει, ας το αναλύσουμε αυτό”. Γιατί δεν είστε αβοήθητοι. Αλλά ας, ας περιγράψουμε μερικά πράγματα που μπορείτε πραγματικά να κάνετε και να έχετε τον έλεγχο. Και νομίζω ότι αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι πραγματικά χρήσιμο, όχι μόνο για τη διαχείριση του άγχους, αλλά και για να βοηθήσει απλώς με τις δεξιότητες με τις οποίες παλεύετε, είτε πρόκειται για μαθηματικά είτε για ισπανικά είτε για οτιδήποτε άλλο. Έχει νόημα αυτό;
20:43
Ναι, αυτό έχει νόημα. Πραγματικά έχει. Ξέρετε, όταν αυτή πηγαίνει σε αυτό το μέρος, πάντα λέω ότι όταν αυτή βρίσκεται σε αυτό το μέρος, και το μυαλό της βρίσκεται σε αυτό το μέρος, πρέπει να της δώσω λίγο χρόνο πριν μπορέσω να μιλήσω. Γιατί είναι ήδη αποφασισμένη ότι, ξέρετε, αυτό δεν θα λειτουργήσει και θα το αντιμετωπίσει αρνητικά. Και, ναι, μόλις της δώσω λίγο χώρο, και αυτή επανέρχεται, και μπορούμε να το συζητήσουμε και, ξέρετε, να βρούμε κάτι. Και πάντα λέω, ακόμη και για το Produce for Kids, αν υπάρχουν έργα στα οποία δουλεύω. Και είμαι πραγματικά κολλημένη, και αρχίζω να αισθάνομαι άγχος και αυτό είναι πολύ μεγάλο, τότε κάνω το ίδιο πράγμα, όπως είπατε, το σπάω. Το κοιτάζω και λέω, ξέρετε κάτι, αυτό μπορεί να μην είναι κάτι που μπορώ απλώς να καθίσω και να κάνω. Ας το κοιτάξω και να το χωρίσω σε τέσσερα ξεχωριστά, ξέρετε, τεταρτημόρια ή οτιδήποτε άλλο και να το δουλέψω έτσι. Οπότε, τότε δεν το βλέπω ως ένα βουνό που πρέπει να ανέβω. Οπότε, νομίζω ότι αυτή είναι μια πολύ καλή συμβουλή.
21:43
Ναι, και νομίζω ότι το επιχείρημά σου είναι επίσης καλό, ότι, ξέρετε, όταν κλαίνε και φωνάζουν, και όλα αυτά, πιθανότατα δεν είναι η ώρα να το αναφέρεις. Αλλά ίσως το Σαββατοκύριακο, ή μια στιγμή που μπορεί να έχετε πραγματικά κάποιες ελεύθερες στιγμές. Και οι άνθρωποι νιώθουν αρκετά καλά. Αυτή μπορεί να είναι μια υπέροχη στιγμή για να κάνετε αυτή τη συζήτηση. Ή, ξέρετε, αν τα παιδιά σας δεν έχουν ξεκινήσει ακόμα το σχολείο, και δεν ξεκινούν για μερικές εβδομάδες, τώρα είναι μια υπέροχη στιγμή για να κάνετε αυτού του είδους τις συζητήσεις. Για να προλάβετε ένα βήμα μπροστά από αυτό που ήδη γνωρίζετε ότι μπορεί να είναι ένα σημείο πόνου.
22:24
Ναι, αυτή είναι, αυτή είναι καλή συμβουλή. Σίγουρα. Και όχι για να ξεφύγω από το θέμα. Αλλά σε έχω να λες αυτό για το πότε βρίσκονται σε αυτή τη λειτουργία, με έκανε να σκεφτώ την τελευταία μας ηχογράφηση podcast όταν μιλούσατε για τις εφαρμογές που βοηθούν, ξέρετε, που θα μπορούσατε να ορίσετε χρονικά όρια σε iPads και τέτοια πράγματα. Το ξεκινήσαμε αυτό λίγο το καλοκαίρι. Οπότε, σας ευχαριστώ για αυτές τις συστάσεις. Και το νόημα σας ήταν, λοιπόν, όταν είναι οκτώ η ώρα ή εννέα η ώρα, ό,τι ώρα κι αν έχετε ορίσει, δεν χρειάζεται να έχετε αυτή την αλληλεπίδραση όπου είναι, εντάξει, αυτό έχει φύγει, σαν να το παίρνω αυτό ή, ξέρετε, ώρα να το κλείσετε. Και οι δύο μου ξέρουν, κλείνει, βρήκαμε έναν μικρό οικογενειακό σταθμό φόρτισης, ξέρετε, σαν έναν ωραίο μικρό χώρο όπου ξέρουν ότι μπορούν να βάλουν τις συσκευές τους και ξέρουν ότι θα έχουν 100% φόρτιση το πρωί. Και έτσι. Οπότε, σας ευχαριστώ γι’ αυτό, γιατί αυτό έχει βοηθήσει απίστευτα, γιατί αισθάνομαι ότι υπήρχε πολύ άγχος γύρω από αυτές τις στιγμές όπου ήταν ώρα να βάλετε τις συσκευές σας μακριά.
23:30
Ναι, αυτό είναι τόσο συναρπαστικό. Χαίρομαι που λειτουργεί.
23:33
Ναι, σίγουρα. Και θα συνδέσω στην πραγματικότητα, θα συνδέσω πίσω σε αυτή την εφαρμογή για την οποία μιλάω, αυτή που δεν είχε και αρκετές από τις άλλες που προτείνετε, γιατί δούλεψα μέσα από αρκετές από αυτές αυτό το καλοκαίρι, απλώς για να δω τι θα ήταν μια καλή εφαρμογή για εμάς. Οπότε, θα συνδέσω με αυτές στις σημειώσεις της εκπομπής. Και αν, όπως είπα στην αρχή, ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για τη διαχείριση του χρόνου οθόνης, σίγουρα επιστρέψτε και ακούστε το επεισόδιο τρία. Εντάξει, επιστροφή στο θέμα. Λοιπόν, αυτό ήταν ένα ενδιαφέρον. Λοιπόν, μέρος αυτού ήταν κάτι που ποτέ δεν είχα σκεφτεί πραγματικά, αλλά ήρθε στο φως πριν από αρκετά χρόνια στην παραγωγή για παιδιά και με εξέπληξε πραγματικά, και μετά τα παιδιά μου το αντιμετώπισαν μόνα τους. Οπότε, άγχος γύρω από την καφετέρια ή την αίθουσα φαγητού. Αισθάνομαι ότι υπάρχουν πολλές διαφορετικές, ξέρετε, πτυχές που θα μπορούσαν να προκαλέσουν άγχος από το, ξέρετε, με ποιον κάθεσαι, ή ίσως δεν ξέρεις πώς να ξεκινήσεις μια συζήτηση με κάποιον. Και μετά, όπως τα παιδιά μου έχουν γίνει αντικείμενο κοροϊδίας για ορισμένα πράγματα που παίρνουν στο μεσημεριανό τους και, ξέρετε, έχουμε δουλέψει σε κάποια από αυτά όπου κάποιος έχει τα Oreos ή πατατάκια και μετά κάθονται εκεί με τα χούμους και τα αγγούρια τους και το, ξέρετε, λαχανικό τους wrap ή οτιδήποτε άλλο, και έχουν κάνει αυτά τα άλλα παιδιά πραγματικά, ξέρετε, να τα κοροϊδεύουν, “Ω, το μεσημεριανό σου μυρίζει” και “Τι είναι αυτό, τα παιδιά δεν τρώνε τέτοια πράγματα”. Και έτσι, ξέρετε, το ισορροπήσαμε, δεν είναι ότι τους στέλνω με ένα λάστιχο κήπου κάθε μέρα. Αλλά, ξέρετε, αναγνωρίζουμε, και αυτοί αναγνωρίζουν ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα που θα τους τροφοδοτήσουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, και υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν θα τους τροφοδοτήσουν. Οπότε, το έχουμε αντιμετωπίσει αυτό. Και μετά, συγγνώμη, αυτό θα είναι σαν ένα ολόκληρο, ξέρετε, ένα ολόκληρο μεγάλο πράγμα για να μιλήσετε. Αλλά ξέρω ότι ως παιδί, για μένα, λάμβανα μειωμένο μεσημεριανό. Και μπορώ απλώς να ανατρέξω και να θυμηθώ ότι ντρεπόμουν τόσο πολύ, ξέρετε, το πλήθος, το πλήθος των φίλων μου, θα περίμενα όλους να περάσουν από την ουρά, γιατί δεν ήθελα να με δουν να χρησιμοποιώ την κάρτα μου. Και, και αισθάνομαι ότι αυτό είναι ένα άλλο αγχωτικό πράγμα γύρω από το μεσημεριανό, ότι υπάρχουν τόσες πολλές οικογένειες που, ξέρετε, αντιμετωπίζουν δυσκολίες και είτε, ξέρετε, είστε δωρεάν ή με μειωμένο μεσημεριανό για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα ή για όλα τα σχολικά σας χρόνια. Αυτό μπορεί να είναι κάτι που προσωπικά ξέρω ότι ήταν τόσο πολύ άγχος, απλώς δεν ήθελα καν να πάω στην αίθουσα φαγητού. Οπότε, υπάρχουν πολλά. Τι κάνετε;
4. Αντιμετώπιση του Άγχους στην Αίθουσα Φαγητού (Κυλικείο): Κοινωνικές, Διατροφικές και Οικονομικές Προκλήσεις
26:12
Ξέρω, ναι, η καφετέρια και η ώρα του μεσημεριανού είναι ένα τεράστιο θέμα ανησυχίας, νομίζω, για παιδιά όλων των ηλικιών. Ξέρετε, ακόμη και όταν φτάσουν στο λύκειο, ξέρετε, εδώ γύρω, μπορούν να φύγουν από την πανεπιστημιούπολη. Και μετά υπάρχει δράμα για το με ποιους οδηγώ και ποιος τι κάνει. Εννοώ, δεν τελειώνει ποτέ. Λοιπόν, νομίζω ότι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, και που συστήνω στις οικογένειες με τις οποίες συνεργάζομαι συνεχώς, είναι να κατανοήσουμε πραγματικά τους πόρους που είναι διαθέσιμοι στο σχολείο. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας έχει πρόβλημα στην αίθουσα φαγητού, για οποιονδήποτε λόγο, κοινωνικό, οικονομικό, διατροφικό, οτιδήποτε, νομίζω ότι είναι σημαντικό να το συζητήσετε με το σχολείο. Όχι με τρόπο που να παραπονιέστε, αλλά να λέτε, “Αυτό είναι ένα πρόβλημα. Τι πιστεύετε ότι είναι κάποιες επιλογές;” Και νομίζω ότι τα περισσότερα σχολεία με τα οποία έχω συνεργαστεί, και ελπίζω τα περισσότερα σχολεία σε όλη τη χώρα, είναι πραγματικά ανοιχτά σε αυτό. Και πιθανώς συμβαίνουν περισσότερα πράγματα στο μεσημεριανό από όσα φαντάζεστε. Οπότε, ίσως ο σύμβουλος προσφέρει, όπως, μια ομάδα κοινωνικών δεξιοτήτων, μία φορά την εβδομάδα, που θα ήταν κατάλληλη για το παιδί σας. Ίσως ο διευθυντής προσφέρει, ξέρετε, μια περίοδο “μεσημεριανού με τον διευθυντή” μία φορά την εβδομάδα, που το παιδί σας θα απολάμβανε και θα μπορούσε να πάρει ένα διάλειμμα από την αίθουσα φαγητού κάνοντας αυτό. Ίσως ο βιβλιοθηκάριος να χρειάζεται βοήθεια, να τακτοποιεί βιβλία κατά την ώρα του μεσημεριανού. Γνώρισα ένα κορίτσι πριν από χρόνια που αγαπούσε τη φυσική αγωγή αλλά μισούσε την ώρα του μεσημεριανού. Και μίλησε στο σχολείο και ο δάσκαλος της φυσικής αγωγής είπε, “Λοιπόν, γιατί δεν έρχεσαι να είσαι βοηθός μου για την τάξη του νηπιαγωγείου, γιατί το μάθημα φυσικής αγωγής τους είναι την ίδια ώρα με το μεσημεριανό σου”, κάτι που ήταν μια καταπληκτική ευκαιρία γι’ αυτήν. Οπότε, προφανώς, δεν μπορώ να εγγυηθώ ότι αυτά θα συμβούν. Αλλά νομίζω ότι πολλές φορές, εμείς ως γονείς προσπαθούμε να βρούμε λύσεις μόνοι μας. Αλλά είναι πολύ χρήσιμο να ανοιχτούμε και να απευθυνθούμε στους ανθρώπους του σχολείου, και να δούμε τι είδους λύσεις μπορούν να βρουν. Γιατί απλά έχουν μια πολύ καλύτερη κατανόηση του τι είναι διαθέσιμο, ποια είναι η δυναμική, από ό,τι θα έχουμε ποτέ εμείς. Οπότε, νομίζω ότι αυτή είναι η μεγαλύτερη συμβουλή μου: να στείλετε ένα email στον διευθυντή ή να πάτε να συναντηθείτε με τον σχολικό σύμβουλο ή τον δάσκαλο ή ακόμη και την κυρία του κυλικείου και να δείτε τι είδους επιλογές είναι διαθέσιμες. Γιατί μερικές φορές ακόμη και απλώς, ξέρετε, τις Τετάρτες δεν χρειάζεται να ασχοληθώ με την αίθουσα φαγητού γιατί θα πάω να βοηθήσω τους νηπιαγωγούς, μερικές φορές αυτό είναι αρκετό διάλειμμα για να κάνει το υπόλοιπο της εβδομάδας όχι μόνο υποφερτό αλλά και πιο ευχάριστο.
29:27
Ξέρετε ότι αυτό έχει νόημα. Αισθάνομαι ότι ακόμη και πέρυσι, ξεκινώντας σε ένα νέο σχολείο, δεν συνειδητοποίησα πραγματικά όλους τους πόρους που ήταν διαθέσιμοι, ξέρετε, στους γονείς και πηγαίνοντας σε αυτό, όπως είπατε, όχι ως παράπονο, όπως, πρέπει να το διορθώσετε, ξέρετε, δεν είναι μια καλή προσέγγιση. Νομίζω ότι πηγαίνοντας σε αυτό, όπως είπατε, όπως, τι είναι διαθέσιμο; Ποιες επιλογές έχουμε; Πώς μπορούμε να το κάνουμε να λειτουργήσει; Ναι, αυτές είναι όλες πολύ καλές, πολύ καλές συμβουλές. Ναι, γιατί
29:57
Αυτό λέω, νομίζω ότι συμβαίνουν πολύ περισσότερα στα σχολεία από όσα συνειδητοποιούμε οι περισσότεροι, επειδή δεν είμαστε εκεί καθημερινά. Αλλά έχουν πολλά ωραία πράγματα να κάνουν. Συνήθως, απλώς δεν τα διαφημίζουν. Αλλά αν ρωτήσετε, ελπίζω ότι θα χαρούν πολύ να μοιραστούν.
30:19
Σίγουρα. Υπέροχα. Λοιπόν, είμαστε τόσο τυχεροί που μας βοηθάτε σε αυτή την περίοδο. Ξέρω. Θα μπορούσαμε να μιλάμε για πάντα για την επιστροφή στο σχολείο. Αλλά νομίζω ότι αυτά που συζητήσαμε σήμερα θα είναι πραγματικά χρήσιμα για τους ακροατές μας. Και πρέπει να πω ότι έχουμε ακόμα το “Power Your Lunchbox” σε εξέλιξη, μιλώντας για καφετέριες. Οπότε, ξέρω ότι μας βοηθάτε και συνεργάζεστε μαζί μας για να ξεκινήσουμε τις υποσχέσεις. Οπότε, αυτό είναι ανοιχτό μέχρι το τέλος Σεπτεμβρίου. Αλλά μπορείτε ακόμα όλο το χρόνο να έχετε πρόσβαση σε όλα τα lunch boxes και να επισκεφτείτε τον ιστότοπο της Δρ. Stephanie επίσης. Για πληροφορίες σχετικά με το “Power Your Lunchbox”, οπότε σας ευχαριστώ πολύ. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που σας έχουμε ως ειδικό σε αυτόν τον τομέα, να μας βοηθάτε και ως γονιός επίσης, να περνάτε πράγματα και να μοιράζεστε τι λειτούργησε για εσάς. Οπότε, θα έχουμε μια ανάρτηση ιστολογίου στο produceforkids.com που περιγράφει πολλά από αυτά που συζητήσαμε σήμερα. Και μετά θα συμπεριλάβω σχετικούς συνδέσμους στις σημειώσεις της εκπομπής μας. Και αν έχετε επιπλέον ερωτήσεις για τη Δρ. Stephanie, μπορείτε να τις αφήσετε στο κάτω μέρος της ανάρτησης ιστολογίου της στο produceforkids.com ή στο healthyfamilyproject.podcast.com. Οπότε, σας ευχαριστώ πολύ που μιλήσατε μαζί μας σήμερα, Δρ. Stephanie.
31:42
Ευχαριστώ που με καλέσατε. Ήταν πολύ διασκεδαστικό.
31:45
Ευχαριστώ που ακούσατε σήμερα. Λοιπόν, μερικές φορές η ψυχική υγεία μπορεί να είναι ένα δύσκολο θέμα να αντιμετωπιστεί. Είναι κάτι που όλοι πρέπει να έχουμε στον “ραντάρ” μας όχι μόνο για τα παιδιά μας, αλλά και για τον εαυτό μας. Ελπίζω ότι αυτά που μοιραστήκαμε σήμερα θα κάνουν τη διαφορά στον κόσμο σας. Μπορείτε να βρείτε τη Δρ. Stephanie στον ιστότοπό της, Dr. Stephaniesmith.com, όπου μπορείτε να συνδεθείτε με όλους τους λογαριασμούς της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, και επίσης μπορείτε να τη βρείτε στο produceforkids.com στη σειρά μας “Ρωτήστε τον Ψυχολόγο”. Παρακαλούμε επισκεφτείτε το poweryourlunchbox.com για να δώσετε την υπόσχεση και να δείτε όλα όσα συμβαίνουν εκεί για την επιστροφή στο σχολείο. Αν γνωρίζετε έναν ξεχωριστό δάσκαλο, στείλτε τον εκεί για να δώσει την υπόσχεση για την τάξη του. Έχουμε διασκεδαστικά βραβεία όπως ένα οικοσύστημα ενυδρείου και ένα κιτ καλλιέργειας μανιταριών στην τάξη, καθώς και δωρεάν εκτυπώσιμα για τις τάξεις τους. Δείτε νέο περιεχόμενο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας, Facebook, Twitter, Pinterest και Instagram, καθώς και στο YouTube. Και ένα μεγάλο ευχαριστώ από την οικογένεια του Produce for Kids καθώς γιορτάζουμε το όγδοο επεισόδιό μας. Είμαστε πολύ ευγνώμονες για όλους εσάς και ευγνώμονες που μπορούμε να κάνουμε αυτές τις συζητήσεις, ερωτήσεις, σχόλια και ιδέες επεισοδίων μπορούν να αναρτηθούν στο healthyfamilyproject.podcast.com. Φροντίστε να εγγραφείτε. Τα λέμε σύντομα!