Ευέλικτες βάσεις 3 βήματα για ένα σώμα που κινείται με ευκολία

(*3*) Ευέλικτα θεμέλια: Χτίζοντας ένα σώμα που κινείται με ευκολία II. Τι είναι τα εύκαμπτα θεμέλια; III. Πλεονεκτήματα μέσω εύκαμπτα θεμέλια IV. Μορφές εύκαμπτων θεμελίων V. Πώς οραθείτε να επιλέξετε το σωστό είδος εύκαμπτο foundation VI. Μέσα τοποθέτησης VII. Επισκευές και συντήρηση VIII. Τιμές ευέλικτων θεμελίων IX. Συνήθεις Ερωτήσεις Ευκαμψία Κινητικότητα Η δύναμη οραθείτε να κινείτε τις αρθρώσεις σας προκάλεσε ένα πλήρες ποικίλλει κίνησης Η δύναμη οραθείτε να κινείτε το σώμα σας ελεύθερα και απλά Βελτιώνει την αθλητική αποδοτικότητα Μειώνει τον πόνο και τη δυσκαμψία Προλαμβάνει τραυματισμούς Βελτιώνει την σταθερότητα και τον συντονισμό Αυξάνει την ευελιξία Βελτιώνει η μεταβλητότητα κίνησης II. Τι είναι τα εύκαμπτα θεμέλια; Τα εύκαμπτα θεμέλια είναι ένας μορφή θεμελίωσης που έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να κινείται με ο πάτος. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του ποσού των ζημιών που προκαλούνται μέσω σεισμούς και άλλα σεισμικά συμβάντα. Τα εύκαμπτα θεμέλια είναι συνήθως πιο ανθεκτικά […]

Ευέλικτες βάσεις 3 βήματα για ένα σώμα που κινείται με ευκολία

(*3*)


Ευέλικτα θεμέλια: Χτίζοντας ένα σώμα που κινείται με ευκολία

II. Τι είναι τα εύκαμπτα θεμέλια;

III. Πλεονεκτήματα μέσω εύκαμπτα θεμέλια

IV. Μορφές εύκαμπτων θεμελίων

V. Πώς οραθείτε να επιλέξετε το σωστό είδος εύκαμπτο foundation

VI. Μέσα τοποθέτησης

VII. Επισκευές και συντήρηση

VIII. Τιμές ευέλικτων θεμελίων

IX.

Συνήθεις Ερωτήσεις

Ευκαμψία Κινητικότητα
Η δύναμη οραθείτε να κινείτε τις αρθρώσεις σας προκάλεσε ένα πλήρες ποικίλλει κίνησης Η δύναμη οραθείτε να κινείτε το σώμα σας ελεύθερα και απλά
Βελτιώνει την αθλητική αποδοτικότητα Μειώνει τον πόνο και τη δυσκαμψία
Προλαμβάνει τραυματισμούς Βελτιώνει την σταθερότητα και τον συντονισμό
Αυξάνει την ευελιξία Βελτιώνει η μεταβλητότητα κίνησης

Ευέλικτα θεμέλια: Χτίζοντας ένα σώμα που κινείται με ευκολία

II. Τι είναι τα εύκαμπτα θεμέλια;

Τα εύκαμπτα θεμέλια είναι ένας μορφή θεμελίωσης που έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να κινείται με ο πάτος. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του ποσού των ζημιών που προκαλούνται μέσω σεισμούς και άλλα σεισμικά συμβάντα. Τα εύκαμπτα θεμέλια είναι συνήθως πιο ανθεκτικά στη βλάβη μέσω το νερό μέσω τα ιστορικά θεμέλια, καθιστώντας τα μια λογική επιλογή για ακίνητα προκάλεσε χώροι με υψηλούς υδροφόρους ορίζοντες.

Υπάρχουν πολυάριθμοι μορφές εύκαμπτων θεμελίων, ο καθένας με τα δικά του οφέλη και μειονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους εύκαμπτων θεμελίων περιέχουν:

  • Κρατώντας μακριά βάσης
  • Σεισμική μόνωση
  • Πλωτές βάσεις
  • Θεμέλια σχεδίων

Ένας από τους καλύτερους μορφή εύκαμπτης βάσης για ένα συγκεκριμένο περιοχή θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω διάφορους συστατικά, θυμίζει ο ιστότοπος του σπιτιού, ο μορφή του εδάφους και τα δομικά υφάσματα που χρησιμοποιούνται.

III. Πλεονεκτήματα μέσω εύκαμπτα θεμέλια

Τα ευέλικτα foundation παρέχουν μια ποικιλία από οφέλη με αναφορά με τα ιστορικά foundation, θυμίζει:

  • Αυξημένη ενεργειακή αποδοτικότητα
  • Μειωμένη μετάδοση θορύβου
  • Βελτιωμένη σεισμική αποδοτικότητα
  • Μεγαλύτερη αντοχή
  • Χαμηλότερη τιμή συντήρησης

Τα εύκαμπτα θεμέλια λειτουργούν λαμβάνοντας υπόψη ανατρέχοντας κτίριο οραθείτε να κινείται ήρεμα ως αντίδραση ανατρέχοντας ισχύς του εδάφους. Αυτό υποστηρίζει στη μείωση της υστερίας που μεταφέρεται ανατρέχοντας κτίριο, η οποία θα πρέπει οραθείτε να οδηγήσει προκάλεσε μειωμένη πρόσληψη ενέργειας, μειωμένη μετάδοση θορύβου και βελτιωμένη σεισμική αποδοτικότητα. Τα εύκαμπτα θεμέλια είναι συνήθως πιο ανθεκτικά μέσω τα ιστορικά θεμέλια, καθώς είναι πολύ λιγότερο νοητό οραθείτε να ραγίσουν ή οραθείτε να καταρρεύσουν υπό δύναμη. Φινίρισμα, τα εύκαμπτα θεμέλια απαιτούν λιγότερη επισκευές μέσω τα ιστορικά θεμέλια, καθώς είναι πολύ λιγότερο νοητό οραθείτε να εμφανίσουν διαρροές ή άλλα αποτυχίες.

Παρακαλώ διαβάστε  Ενσυνείδητη βιταμίνη, ενσυνείδητη κίνηση Μια ολιστική προσέγγιση για την ευεξία βάρους

(*3*)

II. Τι είναι τα εύκαμπτα θεμέλια;

Τα εύκαμπτα θεμέλια είναι ένας μορφή θεμελίωσης που έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να κινείται με ο πάτος. Αυτό είναι διαθέσιμο σε διάκριση με τα ιστορικά θεμέλια, τα οποία είναι άκαμπτα και δεν έχουν σχεδιαστεί για ισχύς. Τα εύκαμπτα θεμέλια χρησιμοποιούνται πιο συχνά προκάλεσε χώροι κατά τη διάρκεια του οποίου ο πάτος είναι επιρρεπές προκάλεσε ισχύς, θυμίζει χώροι με ευρέως εδάφη ή χώροι που μπορούν να βρεθούν σχεδόν υδάτινα τα σώματά μας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι μορφές εύκαμπτων θεμελίων, κάθε ένας μέσω τους οποίους έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να δέχεται διαφορετικούς τύπους κίνησης. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους εύκαμπτων θεμελίων περιέχουν:

  • Ματ θεμέλια
  • Θεμέλια γεωπλέγματος
  • Επενδύσεις μέσω γεωσυνθετικό πηλό
  • Θεμέλια δόνησης

Τα εύκαμπτα θεμέλια είναι σε θέση να οραθείτε να παρέχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων με αναφορά με τα ιστορικά θεμέλια, θυμίζει:

  • Μειωμένο τιμές
  • Μειωμένη αναστάτωση
  • Βελτιωμένη αποδοτικότητα

Εάν σκέφτεστε οραθείτε να χτίσετε ένα βάση προκάλεσε ένας χώρος κατά τη διάρκεια του οποίου ο πάτος είναι επιρρεπές προκάλεσε ισχύς, θα πρέπει οραθείτε να μιλήσετε με έναν εξειδικευμένο μηχανικό κάπως με τα πλεονεκτήματα μέσω τη ιππασία από 1 εύκαμπτου θεμελίου.

Ευέλικτα θεμέλια: Χτίζοντας ένα σώμα που κινείται με ευκολία

V. Πώς οραθείτε να επιλέξετε το σωστό είδος εύκαμπτο foundation

Υπάρχουν μερικοί συστατικά που θα πρέπει οραθείτε να σκεφτείτε όταν επιλέγετε τη σωστή εύκαμπτη θεμέλιο για το σπίτι σας. Εκείνα περιέχουν:

* Αυτό το είδος του εδάφους ανατρέχοντας κατοχή σας
* Οι διαστάσεις και το φορτίο του σπιτιού σας
* Το καθορισμένο στάδιο ευελιξίας
* Ο κεφάλαια σας

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους συστατικά, μπορείτε οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να περιορίζετε τις πιθανές επιλογές σας. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για την συλλογή του σωστού εύκαμπτου foundation:

Μιλήστε με έναν εξειδικευμένο εργολάβο ιδρυμάτων. Ένας εργολάβος θεμελίωσης θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να αξιολογήσετε την στάση του εδάφους σας και οραθείτε να σας προτείνει τον υψηλότερο τύπο εύκαμπτης βάσης για το σπίτι σας.
Λάβετε μερικά από εισαγωγικά. Είναι πολύ σημαντικό αποκτάτε πολλαπλές προσφορές μέσω διαφορετικούς εργολάβους ιδρυμάτων πριν από λάβετε μια επιλογή. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να συγκρίνετε τις κόστος και οραθείτε να εντοπίστε την καλύτερη προμήθεια.
Μάθετε απόψεις διάφορων εργολάβων θεμελίωσης. Οι διαδικτυακές απόψεις θα πρέπει οραθείτε να είναι ένας χρήσιμος μέσο για οραθείτε να διαβάστε για τις αναφορές άλλων ιδιοκτητών σπιτιού που έχουν συνεργαστεί με διαφορετικούς εργολάβους ιδρυμάτων.
Θυμηθείτε να αισθάνεστε χαλαρός με τον εργολάβο θεμελίωσης που θα μπορείς επιλέξετε. Θα πρέπει οραθείτε να αισθάνεστε σίγουροι ότι ο ανάδοχος που θα μπορείς επιλέξετε είναι σωστό είδος και επιδέξιος για οραθείτε να κάνει όπως θα έπρεπε να είναι τη δουλειά.

Παρακαλώ διαβάστε  Calm Close 5 χαλαρωτικές ασκήσεις ψύξης για να τερματίσετε την προπόνησή σας

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε οραθείτε να επιλέξετε τη σωστή εύκαμπτη θεμέλιο για το σπίτι σας και οραθείτε να διασφαλίσετε ότι το σπίτι σας προστατεύεται από τις επίδραση της μετατόπισης του εδάφους.

6. Ερώτημα Λύση

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις κάπως με τα ευέλικτα θεμέλια:

  • Τι είναι τα εύκαμπτα θεμέλια;
  • Ποια είναι τα πλεονεκτήματα μέσω τα εύκαμπτα foundation;
  • Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι εύκαμπτων θεμελίων;
  • Πώς κάνω μια επιλογή το σωστό είδος εύκαμπτο βάση για το σπίτι μου;
  • Πόσο κοστίζει η τοποθέτηση μιας εύκαμπτης βάσης;
  • Πώς θα το κάνω οραθείτε να συντηρήσω και οραθείτε να επισκευάσω την εύκαμπτη θεμέλιο μου;
  • Ποια είναι τα μειονεκτήματα των εύκαμπτων θεμελίων;

VII. Επισκευές και συντήρηση

Τα εύκαμπτα θεμέλια απαιτούν τακτική επισκευές για οραθείτε να διασφαλιστεί ότι πρόκειται να συνεχίσουν οραθείτε να λειτουργούν όπως θα έπρεπε να είναι. Αυτό περιέχει την εξέταση της βάσης για δείκτες φθοράς, την αποκατάσταση οποιασδήποτε φθοράς που παρατήρησα και την αλλαγή τυχόν φθαρμένων ή κατεστραμμένων εξαρτημάτων.

Η εξέταση του θεμελίου θα πρέπει οραθείτε να ήταν τακτικά, σαν αρκετά λίγους μήνες ή μία φορά το χρόνο. Αυτό θα μπορείς βοηθήσει στον εντοπισμό πιθανών προβλημάτων μέσω νωρίς, όταν είναι τέλειο οραθείτε να επιλυθούν. Σε όλη τη διάρκεια μιας επιθεώρησης, θα πρέπει οραθείτε να αναζητήσετε τα ακόλουθα:

  • Ρωγμές προκάλεσε τοίχους θεμελίωσης ή προβλήτες
  • Ξεκούραση ή υπόκλιση των τοίχων θεμελίωσης
  • Ζημιές μέσω νερό στους τοίχους ή τις προβλήτες θεμελίωσης
  • Ηρέμησε ή κατεστραμμένα μπουλόνια ή άγκυρες
  • Οποιαδήποτε άλλα δείκτες φθοράς ή ζημιάς

Εάν εντοπιστεί οποιαδήποτε πληγώνω, θα πρέπει οραθείτε να επισκευαστεί το συντομότερο δυνατό. Αυτό θα μπορείς βοηθήσει οραθείτε να αποτραπεί η επιδείνωση της φθοράς και η πρόβλημα σοβαρότερων προβλημάτων. Οι συντήρηση είναι σε θέση να οραθείτε να γίνουν μέσω μια επαγγελματική εταιρική επισκευής θεμελίων ή μέσω εξειδικευμένο DIYer.

Η αλλαγή φθαρμένων ή κατεστραμμένων εξαρτημάτων είναι συνήθως σημαντική για τη διαμονή της ακεραιότητας της βάσης. Αυτό περιέχει την αλλαγή τυχόν κατεστραμμένων μπουλονιών ή αγκυρίων, εκτός από τυχόν άλλων εξαρτημάτων που απέτυχε λειτουργούν πλέον όπως θα έπρεπε να είναι.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις συντήρησης, μπορείτε οραθείτε να βοηθήσετε οραθείτε να διατηρήσετε την εύκαμπτη θεμέλιο σας προκάλεσε καλή κατάσταση και οραθείτε να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής της.

Τιμές ευέλικτων θεμελίων

Το σχετικό τέλος των εύκαμπτων θεμελίων θα μπορείς εύρος ανάλογα με η κλίμακα, τον τύπο και την πολυπλοκότητα του έργου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα εύκαμπτα θεμέλια είναι πιο ακριβά μέσω τα ιστορικά θεμέλια μέσω σκυρόδεμα. Και πάλι, είναι σε θέση να επιπλέον οραθείτε να είναι πιο κεφάλαια τελικά, καθώς είναι σε θέση να οραθείτε να συμβάλουν στη μείωση των τιμών επισκευών και συντήρησης.

Παρακαλώ διαβάστε  Upper Up Uprising Σμιλέψτε δυνατά, τονισμένα μπράτσα με αυτές τις 7 ασκήσεις

Οι ακόλουθοι συστατικά θα μπορείς επηρεάσουν το σχετικό τέλος των εύκαμπτων θεμελίων:

  • Οι διαστάσεις του θεμελίου
  • Αυτό το είδος της βάσης
  • Η πολυπλοκότητα του έργου
  • Η τοποθέτηση του έργου

Ως παράδειγμα, μια μικρή, απλός ευέλικτη θεμέλιο για μια μονοκατοικία προκάλεσε μια χώρα σπίτι θα μπορείς κοστίσει όχι έως μια μεγάλη, πολύπλοκη εύκαμπτη θεμέλιο για ένα βιομηχανικό ανάπτυξη προκάλεσε μια πατρίδα.

Είναι πολύ σημαντικό αποκτάτε πολλαπλές προσφορές μέσω διαφορετικούς εργολάβους πριν από λάβετε μια επιλογή κάπως με τα ευέλικτα θεμέλια. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να επιτύχετε την καλύτερη δυνατή εισιτήριο για το καθήκον σας.

IX.

Τα εύκαμπτα θεμέλια είναι μια εξαιρετική συλλογή για τους ιδιοκτήτες σπιτιών σπιτιού που χρειάζονται οραθείτε να βελτιώσουν τη σεισμική στιβαρότητα των σπιτιών τους. Είναι συνήθως μια λογική επιλογή για τους ιδιοκτήτες σπιτιών σπιτιού που χρειάζονται οραθείτε να μειώσουν την ποσό του θορύβου που διασχίζει τα δάπεδά τους. Και πάλι, θα χρειαστεί να επιλέξετε τον σωστό τύπο εύκαμπτης βάσης για το σπίτι σας και οραθείτε να το εγκαταστήσετε όπως θα έπρεπε να είναι.

Εάν σκέφτεστε οραθείτε να εγκαταστήσετε μια ευέλικτη θεμέλιο στο περιοχή σας, φροντίστε οραθείτε να κάνετε την έρευνά σας και οραθείτε να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο εργολάβο.

Ε: Τι είναι η ευελιξία;

Α: Ευελιξία είναι η δυνατότητα οραθείτε να κινείτε τις αρθρώσεις σας προκάλεσε ένα πλήρες ποικίλλει κίνησης. Είναι απαραίτητο για τη γενική ευεξία και υγεία και θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της αθλητικής απόδοσης, στη μείωση του πόνου και ανατρέχοντας καταπολέμηση τραυματισμών.

Ε: Ποια είναι μερικά σπουδαία οφέλη των εύκαμπτων βαπτίσεων;

Α: Τα εύκαμπτα θεμέλια είναι σε θέση να οραθείτε να παρέχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων, θυμίζει:

  • Μειωμένη δύναμη στις αρθρώσεις σας
  • Βελτιωμένη σταθερότητα και συντονισμός
  • Αυξημένο ποικίλλει κίνησης
  • Μειωμένος ευκαιρία βλάβης

Ε: Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι εύκαμπτων θεμελίων;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι εύκαμπτων θεμελίων, θυμίζει:

  • Ψάθα
  • Κύλινδροι
  • Μπλοκ
  • Μπάντες

Για περισσότερες πληροφορίες κάπως με τους διαφορετικούς τύπους εύκαμπτων βάσεων, επισκεφτείτε τον ιστότοπό μας.

Ο Διαρμουίντ Πόρκελ είναι ο ιδρυτής του gebte.com και ένας παθιασμένος δημιουργός περιεχομένου που αγαπά τη γνώση και την καινοτομία. Έχοντας σπουδάσει επικοινωνία και τεχνολογία, συνδυάζει την αναλυτική του σκέψη με τη δημιουργικότητα για να προσφέρει περιεχόμενο που εμπνέει και ενημερώνει. Με την εμπειρία του στον ψηφιακό χώρο, οραματίστηκε το gebte.com ως έναν τόπο όπου οι ιδέες μετατρέπονται σε δύναμη για εξέλιξη και έμπνευση.

  • Τοπλάμ 221 Γιαζί
  • Τοπλάμ 0 Γιορούμ
Μπενζέρ Γιαζίλαρ

Μεταμόρφωση τρικεφάλου Σμιλεύει τα μπράτσα σας για μια δυνατή, τονισμένη εμφάνιση

Φυσική Δραστηριότητα 2 εβδομάδες μια φορά

ΙτσιντεκιλερII. Τι είναι οι τρικέφαλοι και γιατί είναι σημαντικοί;III. Πώς παραδεχτείτε χτίσετε τους τρικέφαλους μυςΠώς παραδεχτείτε χτίσετε τους τρικέφαλους μυςV. Δίαιτα για διεύρυνση τρικεφάλωνVI. Συμπληρώματα για την διεύρυνση των τρικεφάλωνVII. Σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε κατά την εκπαίδευση τρικεφάλωνΟδηγίες για ταχύτερη διεύρυνση τρικεφάλουIX. Πρόγραμμα ανακαίνισης τρικεφάλου Οι τρικέφαλοι είναι μια πλήρωμα μυών που τοποθετημένος πίσω άνω βραχίονα σας. Επεκτείνουν τον αγκώνα σας και είναι υπεύθυνοι για παραδεχτείτε δώσουν από τα χέρια σας η μορφή και τον ορισμό τους. Αν χρειάζεστε παραδεχτείτε βελτιώσετε την εμφάνιση και τη ενέργεια των χεριών σας, το χτίσιμο των τρικεφάλων σας μπορεί να είναι κρίσιμο. Σε αυτό το άρθρο, μπορείς συζητήσουμε όλα όσα θα πρέπει παραδεχτείτε ξέρετε για την εκπαίδευση τρικεφάλου, παρόμοιο με: Τι είναι οι τρικέφαλοι και γιατί είναι σημαντικοί; Πώς παραδεχτείτε χτίσετε τους τρικέφαλους μυς Ρουτίνες προπόνησης για τρικέφαλους Δίαιτα για την διεύρυνση των τρικεφάλων Συμπληρώματα για την διεύρυνση των τρικεφάλων Σφάλματα που […]

Η Αποκατάσταση επανασχεδιάστηκε μια προοδευτική προσέγγιση για την ανάκαμψη

Φυσική Δραστηριότητα 3 εβδομάδες μια φορά

ΙτσιντεκιλερII. Τι είναι η Αποκατάσταση;III. Μορφές ΑποκατάστασηςIV. Πλεονεκτήματα της ΑποκατάστασηςV. Πώς παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα μέση αποκατάστασηςVI. Το σχετικό τέλος της αποκατάστασηςVII. Η Στρατηγική ΑποκατάστασηςΤο Ημερήσια διάταξη της ΑποκατάστασηςIX. Η Στρατηγική ΑποκατάστασηςΤο Ημερήσια διάταξη της Αποκατάστασης Ο χρόνος που απαιτείται για την ολοκλήρωσης της αποκατάστασης εύρος βασίζομαι το άτομο. Μερικοί άλλοι άνθρωποι θα παραδεχτείτε χρειαστούν απλά μερικές εβδομάδες αποκατάστασης, ενώ άλλοι θα παραδεχτείτε χρειαστούν μήνες ή και δύναμη. Η πλήρωμα αποκατάστασης θα μπορείς συνεργαστεί σε συνδυασμό σας για παραδεχτείτε αναπτύξει ένα προσαρμοσμένο σχεδιασμό σχέδιο που παραδεχτείτε ανταποκρίνεται στις ατομικές σας επιθυμίες. Η Στρατηγική Αποκατάστασης Η τεχνική αποκατάστασης έχει σχεδιαστεί για παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ανακτήσετε τη σωματική, πνευματική και κοινωνική σας χρησιμεύει ως. Πιο συχνά ενσωματώνει έναν συνδυασμό ασκήσεων, θεραπείας και εκπαίδευσης. Η πλήρωμα αποκατάστασης θα μπορείς συνεργαστεί σε συνδυασμό σας για παραδεχτείτε αναπτύξει ένα προσαρμοσμένο σχέδιο που παραδεχτείτε ανταποκρίνεται στις ατομικές σας επιθυμίες. Ερώτημα Λύση Ακολουθούν ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις όσον […]

Πρόληψη τραυματισμών Ένας οδηγός για την προστασία του σώματός σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Φυσική Δραστηριότητα 4 εβδομάδες μια φορά

ΙτσιντεκιλερII. Προθέρμανση μπροστά από την προπόνησή σαςIII. Δροσιστείτε αργότερα την προπόνησή σαςIV. Διατάσου μπροστά από και μετά την προπόνησή σουV. Χρησιμοποιήστε τη σωστή φόρμα όταν σηκώνετε βάρηVI. Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σαςVII. Ακούστε το πλαίσιο σαςII. Προθέρμανση μπροστά από την προπόνησή σαςIII. Δροσιστείτε αργότερα την προπόνησή σαςIV. Διατάσου μπροστά από και μετά την προπόνησή σουV. Χρησιμοποιήστε τη σωστή φόρμα όταν σηκώνετε βάρηVI. Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σαςVII. Ακούστε το πλαίσιο σαςΜείνετε ενυδατωμένοιIX. Κοιμηθείτε λογικά Πρόληψη τραυματισμών 101: Προστασία του σώματός σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης Η προπόνηση είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να έχετε κατά νου να παραμείνετε υγιείς και οδήγησε φόρμα, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό λάβετε μέτρα για την καταπολέμηση τραυματισμών. Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε να έχετε κατά νου να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή και να έχετε κατά νου να απολαύσετε τις ρουτίνες προπόνησης σας στο έπακρο. Ατυχήματα θα να έχετε κατά νου να […]

0 Γιορούμ

Γιορούμ Γιαζ

Τιμές Κρυπτονομισμάτων(Σορουμλουλούκ Ρέντι Μπεγιάνι)

Bitcoin (0%)

Ethereum (0%)

Tether (0%)

Bnb (0%)

Xrp (0%)

Solana (0%)

Cardano (0%)

Dogecoin (0%)

Tron (0%)

Chiliz (0%)

Ράστγκελε