Ήρεμο τελικό: Καθίστε αναπαυτικά την προπόνησή σας με χαλαρωτικές ασκήσεις ψύξης (*5*) Οι ασκήσεις χαλάρωσης αυτό είναι ένα σημαντικό κομμάτι οποιασδήποτε αυτόματα προπόνησης. Βοηθούν στη σταδιακή μείωση του καρδιακού παλμού και του ρυθμού της αναπνοής και είναι σε θέση να να βοηθήσουν ανατρέχοντας καταπολέμηση του μυϊκού πόνου. Οι ασκήσεις ψύξης είναι σε θέση να επιπλέον να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας και του εύρους κίνησής σας. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι ασκήσεων χαλάρωσης που μπορείτε να κάνετε. Μερικές κοινές ασκήσεις χαλάρωσης περιέχουν το περίπατος, το τζόκινγκ, τις διατάσεις και τη γιόγκα. Μπορείτε να επιλέξετε τις ασκήσεις που λειτουργούν καλύτερα για εσάς και η έκταση φυσικής σας κατάστασης. Είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης αργότερα από κάθε εκπαίδευση, χωρίς αναφορά σε η έκταση φυσικής σας κατάστασης. Οι ασκήσεις ψύξης είναι σε θέση να να βοηθήσουν ανατρέχοντας καταπολέμηση τραυματισμών και είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε μέσω την […]
