Η ευελιξία και η δυνατότητα είναι δύο κυρίως στοιχεία της συνολικής φυσικής κατάστασης. Η ευελιξία σάς επιτρέπει να έχετε κατά νου να κινείτε το πλαίσιο σας με άνεση και ποικίλλει κίνησης, ενώ η δυνατότητα σας υποστηρίζει να έχετε κατά νου να εκτελείτε καθημερινές καθήκοντα και προλαμβάνει τους τραυματισμούς. Όταν συνδυάζετε εκπαίδευση ευελιξίας και ενδυνάμωσης, μπορείτε να έχετε κατά νου να επιτύχετε μια πιο ολιστική και ολοκληρωμένη πρόγραμμα φυσικής κατάστασης. Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα της ολιστικής φυσικής κατάστασης, τα μέρη από 1 ολιστικού προγράμματος φυσικής κατάστασης και ο τρόπος να έχετε κατά νου να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης. Μπορείς προσφέρουμε επιπλέον υποδείξεις για να έχετε κατά νου να παραμείνετε παρακινημένοι και να έχετε κατά νου να ξεπεράσετε τους κοινούς μύθους όταν πρόκειται για την ευελιξία και την εκπαίδευση δύναμης. Ας ξεκινήσουμε! Λειτουργία Περιγραφή Ευκαμψία Η δυνατότητα να έχετε κατά νου να κινείτε τις αρθρώσεις σας […]
Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις είναι προπονήσεις που ανεβάζουν τον καρδιακό σας ρυθμό και βελτιώνουν την καρδιαγγειακή σας ευεξία. Αντιπροσωπεύουν καλό μέρος από 1 υγιεινού τρόπου ζωής και μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και άλλων προβλημάτων υγείας. II. Τα πλεονεκτήματα της καρδιαγγειακής προπόνησης Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις παρέχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων, παρόμοιο με: * Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων* Μειωμένος ευκαιρία εγκεφαλικού* Βελτιωμένη αρτηριακή κίνηση* Βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης* Αυξημένη ευελιξία* Αυξημένη ενέργεια* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία* Αυξημένη δύναμη* Έλλειψη βάρους* Πιο αποδοτικός κλειστό μάτι III. Μορφές καρδιαγγειακών προπονήσεων Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη καρδιαγγειακών προπονήσεων, παρόμοιο με: * Σπριντ* Περίπατος* Ποδηλασία* Κολύμπι* Κωπηλασία* Ελλειπτική εκπαίδευση* Ανέβασμα σκάλας* Σχοινάκι* Χορεύοντας IV. Πώς να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με τις καρδιαγγειακές ασκήσεις Εάν είστε νεότερος απότιση τιμής σε καρδιαγγειακή προπόνηση, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και να έχετε κατά νου να αυξάνετε προοδευτικά την […]
Aerobic Alchemy: Transforming Lives with Cardiovascular Workouts II. Τα πλεονεκτήματα της καρδιαγγειακής προπόνησης III. Μορφές καρδιαγγειακών προπονήσεων IV. Πώς να ξεκινήσετε με τις καρδιαγγειακές προπονήσεις V. Κόλπα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις καρδιαγγειακές σας προπονήσεις VI. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει να αποφεύγετε όταν κάνετε καρδιαγγειακές προπονήσεις VII. Πώς να παραμείνετε λόγος με τις καρδιαγγειακές προπονήσεις VIII. Πώς να προχωρήσετε με τις καρδιαγγειακές σας προπονήσεις IX. Πότε θα πρέπει να ρίξτε μια ματιά στο έναν γιατρό στο θέμα τις καρδιαγγειακές προπονήσεις Συχνές Ερωτήσεις Λειτουργία Επίλυση Αερόβια προπόνηση Η καρδιο προπόνηση είναι κάθε λίγο-πολύ άσκησης που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τον ρυθμό της αναπνοής. Είναι συνήθως γνωστή ως αερόβια ή καρδιαγγειακή προπόνηση. Καρδιαγγειακή εκπαίδευση Η καρδιαγγειακή εκπαίδευση αυτό είναι ένα λίγο-πολύ άσκησης αυτός ο στόχος στη κάνοντας βελτιώσεις στη της καρδιαγγειακής σας υγείας. Θα πρέπει να περιέχει ενέργειες συγκρίσιμο με σπριντ, κολύμπι, ποδηλασία και κωπηλασία. Καταλληλότητα Η φυσική στάση […]
Πλεονεκτήματα της γυμναστικής εν κινήσει Μορφές γυμναστικής εν κινήσει Πώς οραθείτε να ξεκινήσετε με τη γυμναστική εν κινήσει Κόλπα για οραθείτε να παραμείνετε κίνητροι με τη γυμναστική εν κινήσει Εμπόδια στη γυμναστική εν κινήσει και ο τρόπος οραθείτε να τα ξεπεράσετε Υποδείξεις ασφάλειας για γυμναστική εν κινήσει Πηγές για Fitness on the Go Συχνές ερωτήσεις Λειτουργία Επίλυση Ασκηση Ασκήσεις που είναι σε θέση να οραθείτε να γίνουν με έξω τόσο πολύ εξοπλισμό, παρόμοιο με ασκήσεις σωματικού βάρους, γιόγκα και περίπατος. Καταλληλότητα Παραμένετε σε φόρμα και υγιείς ενώ ταξιδεύετε ή ζείτε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής. Πηγαίνω μπρος-πίσω Κόλπα για οραθείτε να παραμένετε σε φόρμα και υγιείς ενώ ταξιδεύετε, παρόμοιο με η υγιεινή, η ανακάλυψη γυμναστηρίων και χώρων προπόνησης και η ενυδάτωση. Εκπαίδευση Γρήγορες ασκήσεις που είναι σε θέση να οραθείτε να γίνουν σε σύντομο χρονική περίοδος, παρόμοιο με ασκήσεις HIIT και κυκλώματα σωματικού βάρους. Ωφέλιμος Κόλπα για διατήρηση υγιεινής διατροφής ενώ […]
Πλεονεκτήματα της υπαίθριας προπόνησης Μορφές Υπαίθριων Προπονήσεων Καταλήγοντας σε τη σωστή υπαίθρια εκπαίδευση για εσάς Ξεκινώντας με τις Υπαίθριες Προπονήσεις Υποδείξεις ασφαλείας για προπονήσεις εξωτερικός χώρος Συσκευή που θέλετε για υπαίθριες προπονήσεις Ανακάλυψη φίλου για γυμναστική εξωτερικός χώρος Παραμένοντας λόγος για προπονήσεις εξωτερικός χώρος Προγραμματισμός της υπαίθριας προπόνησής σας Ερωτήσεις και λύσεις Εξωτερικές προπονήσεις Πληθυσμός της πόλης Πλεονεκτήματα της υπαίθριας προπόνησης Φύση Μορφές Υπαίθριων Προπονήσεων Καταλληλότητα Καταλήγοντας σε τη σωστή υπαίθρια εκπαίδευση για εσάς Επιλογές Urban Retreat Ξεκινώντας με τις Υπαίθριες Προπονήσεις Πλεονεκτήματα της υπαίθριας προπόνησης Οι υπαίθριες προπονήσεις παρέχουν μια σειρά από οφέλη σχετικά με τις προπονήσεις εσωτερικού χώρου, παρόμοιο με: Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Μειωμένο νευρικότητα Αυξημένα εύρη ενέργειας Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου Ενισχυμένο ανοσοποιητικό gadget Έλλειψη βάρους Αυξημένη μυϊκή ενέργεια Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία Για περισσότερες πληροφορίες στην περίπτωση τα πλεονεκτήματα της υπαίθριας προπόνησης, ανατρέξτε στο (*5*) άρθρο μας στην περίπτωση τα πλεονεκτήματα της άσκησης εξωτερικός χώρος. Πλεονεκτήματα της υπαίθριας […]
Η γιόγκα είναι μια παράδοση του μυαλού και του σώματος με ιστορικό παρελθόν 5.000 ετών ανατρέχοντας αρχαία ινδική φιλοσοφία.Συνδυάζει σωματικές στάσεις, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό ή ελεύθερος χρόνος.Η γιόγκα συνηθίζω αδιάκοπα για την μείωση μέσω η καταπόνηση, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας και την ενδυνάμωση του σώματος.Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο ποικιλίες γιόγκα και και τα δύο παρέχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. II. Τι είναι η Γιόγκα; Η γιόγκα είναι μια παράδοση του μυαλού και του σώματος με ιστορικό παρελθόν 5.000 ετών ανατρέχοντας αρχαία ινδική φιλοσοφία.Συνδυάζει σωματικές στάσεις, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό ή ελεύθερος χρόνος.Η γιόγκα συνηθίζω αδιάκοπα για την μείωση μέσω η καταπόνηση, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας και την ενδυνάμωση του σώματος.Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο ποικιλίες γιόγκα και και τα δύο παρέχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Πλεονεκτήματα της γιόγκα για ερασιτέχνες Η γιόγκα θα να παρέχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για ερασιτέχνες, […]
Το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής (ACSM) δίνει μια μεγάλη γκάμα πόρων για την προπόνηση, συμπεριλαμβανομένης μιας λίστας Υλικό Επιλογές Άσκηση και γερνάω – Βελτιώνει τη φυσική χρησιμεύει ως– Μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων– Διατηρεί της μυϊκής μάζας– Βελτιώνει την σταθερότητα και τον συντονισμό– Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών Υγιή γερνάω – Τρώτε διατήρηση υγιεινής διατροφής– Ασκηθείτε αδιάκοπα– Διαχειριστείτε το νευρικότητα– Κοιμηθείτε σχετικά– Κρατηθείτε μακριά από το κάπνισμα και την υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ Χαριτωμένη γερνάω – Αποδεχτείτε τη μέσα γήρανσης– Παραμείνετε ενεργοί και αφοσιωμένοι– Κάντε υγιεινές πιθανές επιλογές– Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους Ενεργή γερνάω – Εγγραφή προκάλεσε τακτική σωματική διαδικασία– Μείνετε αφοσιωμένοι απότιση τιμής σε κοινότητά σας– Διαβάστε πληροφορίες θέματα– Προσφέρετε τον χρόνο σας εθελοντικά Ανώτεροι κέντρο γυμναστικής – Ανακαλύψτε ένα ρουτίνα άσκησης που είναι καλύτερο για εσάς– Ξεκινήστε αργά και βήμα προς βήμα αυξήστε την έντασή σας– Μείνετε ενυδατωμένοι– Ακούστε το πλαίσιο σας– Κάντε προθέρμανση και ψύξη μπροστά από […]
Scuba Λειτουργία Περιγραφή Ocean Fun Ενέργειες που είναι διασκεδαστικές και εκπαιδευτικές για οι νέοι που σχετίζονται με τον ωκεανό. Ευφάνταστες Παιδικές Ασκήσεις Ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσουν οι νέοι εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσουν τη δημιουργικότητα τους και εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθουν για τον ωκεανό. Υποβρύχια ταξίδι Ενέργειες που συμβαίνουν υποβρύχια, ισοδύναμο με κολύμπι, κολύμβηση με αναπνευστήρα και καταδύσεις. Ενέργειες στον Ωκεανό Ενέργειες που συμβαίνουν στον ωκεανό, ισοδύναμο με βαρκάδα, ψάρεμα και αιγιαλός. Βιντεοπαιχνίδια στον Ωκεανό Βιντεοπαιχνίδια που παίζονται μέσα σε ή κοντά στον ωκεανό, ισοδύναμο με η παραγωγή κάστρων με άμμο, οι κοστούμια κολύμβησης και το ξεριζώνοντας θησαυρού. ανατρέχοντας Υποβρύχια Ταξίδι Η υποβρύχια ταξίδι αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου υπαίθριας ελεύθερος χρόνος που περιέχει την ανακάλυψη του υποβρύχιου παγκόσμιου. Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει με διάφορους τρόπους, ισοδύναμο με καταδύσεις, κολύμβηση με αναπνευστήρα, ελεύθερη κατάδυση και κολύμβηση. Η υποβρύχια ταξίδι πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο […]
Το ανοσοποιητικό μηχάνημα αυτό μπορεί να είναι ένα πολύπλοκο ίντερνετ κυττάρων, ιστών και οργάνων που συνεργάζονται για να έχετε κατά νου να προστατεύσουν το πλαίσιο μέσω μια μόλυνση. Η προπόνηση είναι ένας εντυπωσιακός προσέγγιση για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας, και έχει επιπλέον μια ποικιλία παροχών για το ανοσοποιητικό μηχάνημα. Η προπόνηση έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία θετικών επιδράσεων στο ανοσοποιητικό μηχάνημα, παρόμοιο με: Τα πλεονεκτήματα της άσκησης για το ανοσοποιητικό μηχάνημα είναι τακτοποιημένα τεκμηριωμένα. Έρευνα έχουν δείξει ότι η προπόνηση πρόκειται να: Η προπόνηση πρόκειται να να έχετε κατά νου να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας μηχάνημα με διάφορους τρόπους. Εκείνα περιέχουν: Η προπόνηση πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι ευεργετική για ηλικιωμένους με διάφορες ασθένειες του ανοσοποιητικού, παρόμοιο με: Εάν έχετε μια πάθηση του ανοσοποιητικού, μιλήστε με το γιατρό σας για τον τρόπο η προπόνηση πρόκειται να να έχετε κατά νου να […]
Ξεκινήστε αργά Λειτουργία Επίλυση Δύναμη Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη των επιπέδων ενέργειας μειώνοντας η ένταση, βελτιώνοντας τον ύπνο και εξωραΐζοντας την κυκλοφορώ. Ασκηση Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος είναι μια τύπος άσκησης που πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας, της δύναμης και της ισορροπίας. Εγκέφαλος-σώμα Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος συνδυάζουν τη σωματική δύναμη με τη νοητική σημείο εστίασης, η οποία πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής ευεξίας. Εξέταση Ο διαλογισμός είναι μια προπόνηση μυαλού-σώματος που πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και ανατρέχοντας οικοδόμηση της χαλάρωσης. Ενέργεια Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ζωτικότητας ενισχύοντας οι […]
Η Balanced Body Yoga είναι μια ήπια τύπος γιόγκα που έχει σχεδιαστεί για να έχετε κατά νου να βελτιώνει την σταθερότητα, τον συντονισμό και την ευελιξία. Επιπλέον είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να έχετε κατά νου να ανακουφίσετε το νευρικότητα και να έχετε κατά νου να προωθήσετε τη ελεύθερος χρόνος. Αυτό το κείμενο θα μπορείς προμήθειες μια τοποθέτηση στη Γιόγκα Ισορροπημένης Σώματος, μαζί με των πλεονεκτημάτων της, του πώς άσκησης της και ορισμένων κοινών λαθών που θα πρέπει να έχετε κατά νου να κρατηθείτε μακριά από. ## απότιση τιμής σε Balanced Body Yoga Η Balanced Body Yoga είναι μια ελαφρώς πληροφορίες τύπος γιόγκα που αναπτύχθηκε μέσω την Judith Lasater στις κανόνες της δεκαετίας του 1990. Βασίζεται στις κανόνες της hatha yoga, ωστόσο έχει τροποποιηθεί με την πρόθεση να είναι φθηνότερο για ερασιτέχνες και άνθρωποι με τραυματισμούς. Η Balanced Body Yoga είναι μια αργή και ήπια εφαρμογή που επικεντρώνεται […]
Φράσεις-κλειδιά: ασκήσεις χεριών, ρουτίνες προπόνησης χεριών, χτίσιμο μυών, τονισμένα παλάμες, δυνατά μπράτσα Η σκοπός αναζήτησης βελτιστοποίηση μηχανών αναζήτησης του «Upper Arm Uprising: Exercises for a Streng and Chiseled Look» είναι ενημερωτική. Τα άτομα που αναζητούν αυτήν τη φράση-κλειδί αναζητούν δεδομένα κάπως με το πώς οραθείτε να δυναμώσουν και οραθείτε να σμιλέψουν τους βραχίονες τους. Θα οραθείτε να αναζητούν συγκεκριμένες ασκήσεις για οραθείτε να κάνουν ή πρόκειται να οραθείτε να αναζητούν γενικές κόλπα για το πώς οραθείτε να βελτιώσουν την επίπτωση του άνω μέρους των χεριών τους. Αυτή η φράση-κλειδί είναι που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να χρησιμοποιηθεί μέσω άτομα που είναι παιδιά στο κέντρο γυμναστικής ή που χρειάζονται οραθείτε να βελτιώσουν την τρέχουσα πρόγραμμα γυμναστικής τους. Λειτουργία Επίλυση Ασκήσεις μπράτσων Εγγραφή ασκήσεων για ενδυνάμωση και σύσφιξη του άνω μέρους των χεριών σας. Εκπαίδευση χεριών Μοτίβο προπόνησης βραχιόνων που μπορείτε οραθείτε να ακολουθήσετε για οραθείτε να χτίσετε μυς και ευκρίνεια στους […]
Ι. Τι είναι η αλληλεγγύη;II. Γιατί είναι σημαντική η αλληλεγγύη;III. Ο σωστός τρόπος για να σκοπήσετε να επιτύχετε την αλληλεγγύη στη τρόποι ζωής σας;IV. Ομαδικό πνεύμα στις μέλη της οικογένειας σαςV. Ομαδικό πνεύμα στην επαγγελματική σας τρόποι ζωήςVI. Ομαδικό πνεύμα στη τρόποι ζωής του σπιτιού σαςVII. Ομαδικό πνεύμα στο σκέψεις και το πλαίσιο σαςVIII. Ομαδικό πνεύμα με τη φύσηIX. Ομαδικό πνεύμα με το σύμπανΣυχνές Ερωτήσεις Θέμα ύλης Λειτουργία Καρδιαγγειακή Διακανονισμός – Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία Καρδιαγγειακή υγεία – Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων Υγεία καρδιάς – Βελτιώνει την κίνηση Ευτυχία – Μειώνει το νευρικότητα Ι. Τι είναι η αλληλεγγύη; Η αλληλεγγύη είναι μια στάση ισορροπίας και εκλέπτυνσης. Είναι το αντίστροφο του χάους και της διχόνοιας. Όταν τα θέματα είναι οδήγησε αλληλεγγύη, συνεργάζονται εύκολα και με επιτυχία. Ο σωστός τρόπος για να σκοπήσετε να επιτύχετε την αλληλεγγύη στη τρόποι ζωής σας; Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για σκοπήσετε να επιτύχετε την αλληλεγγύη στη […]
Διώξτε το άγχος: Πώς η άσκηση δρα ως φυτικό ανακουφιστικό μέσω το στρες Η άσκηση είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για να ανακουφιστείτε μέσω το άγχος. Όταν ασκείστε, το πλαίσιο σας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες έχουν επιδράσεις τόνωσης της διάθεσης. Η άσκηση μπορεί επιπλέον να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου σας, ένα πράγμα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι άσκησης που μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν θυμίζει βοήθεια μέσω το άγχος. Μερικές μέσω τις καλύτερες πιθανές επιλογές περιέχουν: Σπριντ Χορός αποφοίτησης Κολύμπι Ποδηλασία Χορός Εάν είστε νεότερος θυμίζει άσκηση, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε αργά και προοδευτικά να αυξάνετε την βάθος και τη μήκος των προπονήσεων σας με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικές κόλπα για να κάνετε την άσκηση τακτικό τμήμα της αυτόματα σας για τη έλεγχος του υστερίας: Εντοπίστε μια άσκηση που σας αρέσει και που θα […]
